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如何解决产后漏尿的问题？
产后,尿失禁,肌肉如何解决产后漏尿的问题？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
原因一 腹部肌肉分离
怀孕期里，腹部的肌肉不断撑大，肌纤维会发生断裂，就像是橡皮筋越拉越长会松弛，时间久了弹力不足就收不回去，这就是腹直肌分离。
首先，腹部肌肉与盆底肌肉有着非常紧密的关系。当腹部肌肉失去弹性，盆底肌的压力会非常大，这是因为你的内脏是往下坠的。当你的腹直肌较有弹性时，会对骨盆盆底肌有一个提拉的作用，当你的腹直肌失去弹性时，反而会更加加重盆底肌的松弛。
原因二 骨盆松弛与盆底肌松弛
除了腹部肌肉外，引起产后漏尿的主因就是骨盆和盆底肌。孕期里，松弛素的增加，会使骨盆的骨性结构发生松弛；宝宝体重的增加，更是长达10个月给盆底肌造成压力，而产后的盆底肌就会松弛并且失去弹性。
所以要想修复盆底肌，预防尿失禁，要试试这样做：
1、进行凯格尔练习
2、使用专业吸水巾
3、要训练膀胱、尿道
4、避免便秘——减少对膀胱的压迫
回答于 2019-09-11 08:43:50
产后漏尿，其实就是尿失禁，尿失禁最主要的原因是盆底肌受损。因为我们女性同胞的尿道、阴道以及肛门的出口位置就是盆底肌所在之处。生完宝宝后受损伤较大的就是盆底肌和腹直肌，如果后续不进行针对性的康复训练，负责的肌肉没有力气，就很容易造成尿失禁、漏尿等现象。
如何解决漏尿的现象，就需要针对性的训练盆底肌，例如骨盆活动度训练、90°髋内收/外展训练、屈伸下肢训练，瑜珈球桥式滚动、瑜珈球桥式直抬腿等动作都可以有效的训练到盆底肌。
回答于 2019-09-11 08:43:50
个人经验可能是PC肌的问题。当我们的腹压一但增加，例如咳嗽，喷嚏，PC肌松弛无力量收缩。导致漏尿的产生。这是产后恢复的一个重要的项目，所以产后恢复PC肌至关重要，希望能帮到你！
回答于 2019-09-11 08:43:50
不少女性出现这样一个尴尬的问题：产后出现了漏尿的现象，有的女性还比较严重，这种情况怎么办?
产后漏尿或者说遗尿，与妊娠、分娩过程中盆底肌肉、筋膜损伤有关。盆底肌本身是一张有弹性的“网”，经过怀孕和分娩，这个“网”的弹性变差，“吊力”不足，导致“网”内的器官无法维持在正常位置，引起下垂，如子宫下垂、膀胱下垂等，从而出现相应功能障碍，膀胱的异常就会引起漏尿症状。可以考虑以下方式进行治疗。
1.盆底肌肉锻炼，也就是缩肛运动。最大力快速收缩阴道及肛门后立即放松，连续收缩放松3-5次，再放松6-10秒，反复做10-15分钟，可分次进行。6-8周为一疗程，训练3个月后应该会有明显效果。另外，也可以下载一些运动的软件，里面一般有专业的盆底肌知识和锻炼模式，根据自己的情况可以选择适合自己的锻炼方案，更好地进行产后盆底肌恢复。
2. 盆底肌肉电刺激治疗，通过对阴部神经和盆腔神经的反射性刺激或神经肌肉直接刺激，加强肌肉强度或起到放松、镇痛的作用，通过诱导神经反射，抑制膀胱逼尿肌收缩，减轻症状。
3.对于产后漏尿很严重的产妇，建议积极手术治疗，提高生活自理。例如采取阴道无张力性尿道中断悬吊术：把合成的医用性材料放于尿道的中断位置，增加尿道的结构，形成一个吊床托起膀胱，减轻症状。
4.生物反馈治疗。使用肌电图与压力曲线，把患者肌肉的活动信息转变成听觉或者视觉信号，并反馈给患者，给出肌肉状态是否正常的信号，为患者提供相对正确的肌肉训练方案，长时间下形成稳定的条件反射，并为患者带来较好的治疗效果。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢邀请。我是三宝妈的大冬瓜，一名热爱唱歌的90后，育有3个可爱的宝宝，身经百战自己摸索出丰富健康的育儿经验，愿能对您有帮助。
产后漏尿是每个顺产妈妈避免不了的问题，但只要注意做好产后康复就可恢复，宝妈尽可放心去面对。
01 一般妇产科医生会建议在产后42天复诊之后做盆底肌康复
但以个人顺产三胎之后，现在仍无漏尿的经验，只要恶露排干净里就可以进行盆底肌康复，早做早好！
据了解，顺产完第一胎可能会有一些轻微的漏尿情况。
比较严重的是生完第二胎和第三胎之后，说明顺产次数越多，情况则越加重。
在顺产过程中，当胎儿从狭窄的产道顺出来时，宫锁使产道由窄变宽。
在胎儿离开产道出来之后，产道则无法自行恢复到原来有弹性的狭窄。
就像气球被吹大再放了气一样，恢复不到吹之前的弹性。
所以经产妇的私处多少都会变的有些松弛。
02 产后问题
情节轻微者则是尿频、几滴漏尿、便秘、夫妻生活不和谐等
严重者则会导致子宫脱垂、直肠脱垂、膀胱脱垂等症状，甚至咳嗽打喷嚏时会尿失禁。
所以在产后，我们可自行通过一些训练，配合医院等电疗康复，将会实现私处紧密的效果。
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