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80后90后的孕妈产后恢复瘦身，都是怎样做的？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

80后90后的孕妈产后恢复瘦身，都是怎样做的？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢邀，首先希望各位产后妈妈明确一点。产后瘦身需要的是健康，而不是节食或者吃减肥药。在任何保证自己健康的前提下进行的减肥才是最有用的。另外，产后无论是顺产还是剖腹产一定要做过复查确定可以进行运动以后再开始，这个检查包括腹直肌分离检查，盆底肌检查，产后心理检查。

产后妈妈想要瘦身，可以通过健身运动来恢复身材，千万别想着节食，很不靠谱的！

运动第一个原则：

1、针对腹直肌修复的练习，腹直肌分离的情况在产后很多妈妈身上都有。所以减肥前应该先调整自己的身体状态，修复腹直肌。

2、检测盆底肌受损程度，如果有漏尿的情况出现就一定要注意了，一定一定要做盆底肌的修复，增强其韧性。

3、最后才是心理疏导和健身运动的进行。

回答于 2019-09-11 08:43:50

一般产后恢复瑜伽比较多

回答于 2019-09-11 08:43:50

我是90年的宝妈，头胎剖腹产，个人建议在坐月子期间千万不要减肥要正常饮食，因为无论是剖腹产还是顺产对身体消耗都比较大，月子期间都比较虚弱，需要好好补补。有母乳的宝妈尽量给宝宝喝母乳，母乳喂养都会消耗体内的能量和脂肪，另外在哺乳期间可以尝试少食多餐来控制食量，外加适当的运动，可以有效的减重，产后身材恢复是一个漫长的过程，要有一个好的心态不要操之过急。我生完宝宝两个月了肚子上还是有赘肉但是明显比之前要小很多，平常没事可以在床上练练收腹对大肚子恢复也有好处，因为我坚持给宝宝喂母乳，还有我是一个人带小孩的，平常做饭洗衣服买菜搞卫生什么的都是一手包办，比较辛苦所以身材恢复的比较快，但是还是会羡慕有条件的宝妈有公婆带小孩比较好，这样子自己比较省心，但是公婆帮忙带小孩在养育方面也会有一些分歧，反正各走各的好处，一个省心费力，一个省力费心，现在一个人带小孩虽然辛苦点但是挺自在的，宝宝也挺好，最后附上宝贝的照片～






回答于 2019-09-11 08:43:50

瘦身，适当运动加合理饮食，一定会成功的，说恢复瘦身难的，都是运动或者饮食不合理，在就是毅力问题，没有好的方法，只有最适合自己的方法，每个人体质不同，运动方式，运动量就要有所区别，饮食也要响应调整。最关键的，你要制造一个消耗与摄入的差，并且不要过大，不能影响健康，并保持一段时间，那么你就会瘦下来，健康的瘦下来。再说饮食，瘦身饮食不是想象的节食，有时候甚至要多吃，比如你要多摄入点儿蛋白质，含量高的食物通常是豆制品，鱼，牛肉，鸡肉……前提是建立在你有适当的力量训练和有氧运动。在比如你得少摄入点碳水化合物《米面等主食》少也得有个科学的量，不是说越少越好，～～我本人在减脂期间，就比平时吃的多，效果还可以，看吃什么了。