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产后坐月子，月子期增重13斤，产后125,出月子138斤，怎么回到孕前身材？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

产后坐月子，月子期增重13斤，产后125,出月子138斤，怎么回到孕前身材？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

我孕期体重暴增40多斤，产前156。现在宝宝3月，体重126。也没有刻意减肥就是自己会做一些瑜伽锻炼。

都说产后最佳恢复身材是6个月以内。

在减肥瘦身以前，我们需要先做骨盆修复训练、腹直肌修复，也就是通常所说的需要先做产后修复，后减肥。

肚皮松弛是因为，在整个孕期，腹部肌肉是被慢慢拉长逐渐分离状态，随着宝宝的降生，腹部肌肉会松弛无力，需要通过呼吸，自身锻炼来回归到原有的位置和弹性。可以自己找一些关于腹直肌修复的瑜伽视频，一定要先修复，再减肥。不然的话，腹部肌肉容易分离的更厉害。

产后减肥也急不得呀，平常没事都可以做一些简单的瑜伽操。