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小腿肚粗怎么可以瘦？
小腿,肌肉,脂肪小腿肚粗怎么可以瘦？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
很多女性的小腿粗壮，很可能是小腿浮肿，主要的原因是小腿内部积累了大量的有害物质和废物。
通过泡澡可以有效地祛除小腿内部的脂肪和毒素，但是天天泡澡也是比较繁琐的，所以可以针对小腿做一个专门的简单的“SPA”项目。
在泡脚桶内放入适量的精油和浴盐，一边浸泡一边按摩，便可以有效地去除小腿的浮肿，进而达到瘦腿的效果。
当然，如果是肌肉型的小腿，只是依靠以上方式去瘦小腿，估计是一件比减肥更加困难的事情，毕竟减肥如果不依靠运动的话，只需要控制住嘴，可是我们没有办法控制自己不行走！
还有一种最直接的方式就是打A型肉毒素，就是瘦腿针！
肉毒素，又称肉毒杆菌内毒素，是肉毒杆菌产生的毒素，是一种神经毒素，原先用于治疗面部肌肉痉挛和其他肌肉运动紊乱症，用它来麻痹肌肉神经，以达到停止肌肉痉挛的目的。
肉毒素可以阻断神经与肌肉间的神经冲动，使过度收缩的小肌肉放松，进而达到除皱的效果。
利用其可以暂时麻痹肌肉的特性，使肌肉因失去功能而萎缩，来达到雕塑线条的目的。
对于肌肉腿的女性，又无法坚持运动来瘦腿的，A型肉毒素真的是你的最佳选择！
回答于 2019-09-11 08:43:50
很多女生都想拥有迷人的小腿，如何才能瘦小腿，让曲线更美呢？以下几个动作可能帮到你哦！
回答于 2019-09-11 08:43:50
第一：低强度有氧
主要以慢速跑、快走、游泳等的中低强度有氧运动（30分钟以上）为主，这类运动能较少刺激到小腿肌肉，而且对脂肪腿的作用较明显，减少脂肪后，小腿的围度会缩小。另外，选择跑步的小伙伴，速度可以慢一点，这样能够考验肌肉耐力，将肌肉纤维变长，有利于形成好看的小腿肌肉。
第二：多做小腿拉伸
拉伸的作用，在于让你塑造小腿的线条，而不是直接让你瘦小腿，减少围度。只要把特别粗壮的肌肉多拉伸，线条就会纵向变长、柔和，这在视角上，能够让人觉得小腿纤细变瘦。
动作一：站姿小腿拉伸
面向墙壁，屈肘扶墙，左腿前弓步，左脚脚尖抵墙，右腿后撤伸直，右脚脚跟踩地，臀部下沉，感受右小腿后侧的牵拉感，保持30秒，换边进行。
动作二：下犬式
脚跟着地，挺直背部，打开肩胛骨，头部与脊柱方向一致，臀部顶在最上方，如果做不到双脚脚跟着地，可以将一侧腿屈膝，分别拉伸左右两侧小腿。
动作三：坐姿小腿后侧拉伸
坐在凳子上，右腿伸直，勾脚，左腿屈膝自然放立，腰背挺直，身体向右腿方向下压，保持勾脚，身体下压到小腿有拉伸感保持在此角度30秒，换边进行。
第三：泡沫轴按摩
动作一：泡沫轴小腿后侧放松
仰卧在泡沫轴上，双手于身后轻轻扶住地面，左腿搭在右腿上，让泡沫轴充分接触右侧小腿后侧肌肉，臀部离地，来回滚动，找到小腿的痛点，将小腿压在痛点上。换边进行。
动作二：泡沫轴小腿前侧放松
双手轻轻扶住地面，跪坐在泡沫轴上，将身体的重量压在小腿上，脚尖朝内，让泡沫轴充分接触小腿骨外侧肌肉，用双肩的力量推动身体前后运动。
减脂虽然是一个全身的过程，但并不是一个均匀的过程，有些部位脂肪流动性大，容易增也容易减，而腿部脂肪密度比较大，而且相对紧密，减起来更有难度。所以要想瘦腿，除了用对方法，还要花更多时间去坚持。
回答于 2019-09-11 08:43:50
比整条腿部粗更为难过的是，小腿粗壮，尤其式小腿肚的地方。哪怕是大长腿也会因为小腿的胖而影响美感。小腿应该是比较难锻炼的地方，似乎跑步还有各种运动都会让小腿肌肉变多而让小腿更难变瘦。
今天的瑜伽就给大家带来了福利，让大家练习一个星期就能让我们的大长腿变得修长，改善小腿的粗壮情况。尤其是经常久坐的人，也要坚持练习这几个体式才行哦！
体式1：站立前屈伸展式
1、双腿并拢站直，身体朝向正前方，保持挺直延伸向上成一条直线，头部保持挺直 ，双臂自然垂放，眼睛看向前方。
2、双臂向上伸展，弯腰向前，身体躯干靠向双腿，脊椎稍稍弯曲，头部与躯干成一条直线。
3、手臂稍稍弯曲，手臂抓住双脚脚踝，双臂贴紧双腿外侧。
4、保持此姿势几分钟的时间，平稳呼吸。
体式2：新月式
1、蹲在瑜伽垫上，双腿并拢，脚掌贴地，上身向前倾与双腿贴紧，手臂摆放在身体正前侧的地面上，目光朝向前方。
2、左腿向前，弯曲左腿膝盖，大腿与地面垂直状态，小腿与地面垂直。右腿向后伸展，脚尖绷直将右腿压下地面，小腿贴紧地面。
3、胸部向前推，脊椎弓起，头部向后仰，下巴朝向正上方，双臂向后打开，手臂伸直。
4、保持此姿势几分钟的时间，维持身体重心。
体式3：鸟王式
1、身体朝向正前方，站立在瑜伽垫上，双脚稍稍分开，上半身躯干保持向上延伸挺直，手臂贴紧在身体两侧，眼睛看向正前方。
2、弯曲双腿重心转移到右腿上，左腿抬离地面，弯曲左腿膝盖，左腿压在右腿上侧贴紧右腿，左脚勾住右小腿，身体下沉。
3、弯曲手肘，左手臂压在右手臂上，左小臂绕住右手，左手贴紧右手手背，掌心朝向面部。
4、保持此姿势几个呼吸的时间，维持重心稳定。
每天拿出15分钟，练习这几个瑜伽体式，让我们的小腿锻炼起来，用优雅的瑜伽让大家瘦小腿，腿部曲线的变得流畅，不久就能让大家恢复大长腿。小伽知道腿粗的痛，那就不能再懒惰了，赶快跟小伽一起打卡练习瑜伽吧！
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