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小腿肚粗怎么可以瘦？
小腿,肌肉,脂肪小腿肚粗怎么可以瘦？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
4.饮食瘦小腿
小腿粗还可以通过饮食来达到瘦小腿目的。只要能够在平时的饮食中能够充分地摄入像维生素E、维生素B这样的能有效瘦小腿的营养成分。这是因为，维生素E能够加速血液循环，防止小腿长时间肌肉紧张而变得粗壮；维生素B又能够加速代谢腿部脂肪，都是瘦小腿必备的营养元素。
以上就是给小伙伴们分享的一些小经验，希望小伙伴们留言提提宝贵意见^_^!
回答于 2019-09-11 08:43:50
这是一个非常好的问题，也是经常被人问到的一个问题。想瘦小腿的女性实在是太多了，造成小腿粗的原因是蛮多的，而我却一直想把小腿肚整大点。
我觉得小腿肚在很大程度上是先天性的或受到了遗传的影响。小腿肚的位置由腓肠肌和比目鱼肌组成，至于怎么把它整小来，我们先得看看它是肌肉型小腿肚，还是脂肪型小腿肚。如果是肌肉偏大型的，要减小是更加困难的，可行的方法就是多做拉伸。要是脂肪型的就只须通过减脂就能看到效果。如何辨别是肌肉型还是脂肪型的，可以将脚尖发力顶起来，看一看，摸一摸是不是特别硬或者是否有线条感，若是有那就是肌肉型，要是没有那便是脂肪型。
体重偏胖的人和经常用脚尖发力走路的人，小腿会偏粗，这些在生活中都需要注意。长期穿较高的高跟鞋也会所有影响。所以，改善生活中的一些不良习惯，才能起到治标治本的作用。加油，祝你身体越来越棒，身材越来越靓！
回答于 2019-09-11 08:43:50
粗壮小腿急救：1.双腿分开脚略外八字，双手叉腰，提起身体重心向上踮脚尖，然后慢慢落下脚跟不落地，12个X4。
回答于 2019-09-11 08:43:50
局部做运动，但其实饮食还有按摩全身运动更重要
回答于 2019-09-11 08:43:50
小腿粗，可以经常做拉伸类运动，按摩放松。
回答于 2019-09-11 08:43:50
慢跑的方法是可以瘦腿的，而快跑是会长肌肉的，所以每天坚持慢跑半个小时不仅可以瘦小腿，对全身减肥也会有很好的效果。
在室内可以经常做单腿屈膝后踢的动作，固定住两腿的膝盖向后踢小腿，也有助于瘦小腿。运动后要对小腿进行按摩，把小腿上的肌肉先变成肥肉，顺着小腿往脚踝方向按摩，长期下来不仅可以塑造腿型，使腿看起来匀称些，还可以按摩掉小腿赘肉。
除了运动能够帮助消耗腿部脂肪，同时结合饮食搭配会让瘦腿效果更好，经常吃苹果、木瓜等有利于代谢身体多余的盐分和水分。
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