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小腿肚粗怎么可以瘦？
小腿,肌肉,脂肪小腿肚粗怎么可以瘦？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
如果是男的，可以去死，女的话，考虑那么多干啥，现在光棍那么多，只要是个女的，就能嫁出去！使劲作吧，女同胞们，冲破五千年的枷锁，世界是你们的！加油加油↖(^ω^)↗↖(^ω^)↗↖(^ω^)↗↖(^ω^)↗↖(^ω^)↗↖(^ω^)↗↖(^ω^)↗↖(^ω^)↗加油！加油↖(^ω^)↗↖(^ω^)↗↖(^ω^)↗↖(^ω^)↗↖(^ω^)↗↖(^ω^)↗↖(^ω^)↗↖(^ω^)↗
回答于 2019-09-11 08:43:50
小腿粗的减肥方法有以下几种：
一、调整饮食结构，注意不吃高热量、高脂肪的食物，避免暴饮暴食，多吃蔬菜、水果，控制主食量，少吃米饭、面条等主食。
二、纠正不良的生活习惯，不能饭后立刻坐下，可以在户外走动15分钟左右。
三、针对小腿做一些肌肉锻炼，室内可以选择以下运动，如床上蹬自行车运动，每天3组，每组100次；高抬腿运动，每天3组，每组150次；也可以选择选择蹲马步或下蹲运动。户外活动，可以每天骑10000米的山地车或跑步3000米，也可以选择定期爬山。
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
瘦腿也要科学分类：肌肉腿、脂肪腿、水肿腿针对训练
其实我们在瘦腿之前一定要清除自己是什么类型的腿，这样针对性的去练习才能真正减少我们的小腿围度。
肌肉腿
真正有肌肉腿的女生比较少，除非运动员，但是有一点肌肉确实会让腿部线条看起来没有那么好看
判别：踮脚会有明显的肌肉推出，按压紧绷
原因：运动过量，没有做好拉伸动作
脂肪腿
大部分女孩子腿比较粗，是因为存在大量脂肪
判别：摸起来没有肌肉块，肉比较松软
原因：缺少锻炼，营养过盛
水肿腿
很多人都算是水肿腿，这种一定要多按摩
判别：早晚腿围差别大，按压会有痕迹，持续很久
原因：久坐、没有排水、血液循环差
没有单纯的一种腿型，一般都是好几种的混合，依据对应的动作混合联系就好了。
肌肉腿一定要做好拉伸动作，其实肌肉是比较紧实的，只是线条不好，每次锻炼完，做下趴动作，确保身体呈倒V，头千万不要抬起来，和肩膀保持水平，向后踩踏，让脚后跟着地。
初学者不建议买凸点太大的按摩筒，会很痛。腹部用力支撑身体，按摩腿部肌肉，小腿外翻的可以侧转腿部，进行按摩。
脂肪腿就是要管住嘴迈开腿，不喜欢剧烈运动的，可以躺在平地上做空中脚踏车，注意脚尖要绷紧，腿部用力。每次小腿左右后三个位置都要按摩，从下往上。这样可以更好的提升腿部线条。大概按摩五分钟就会有微微发热的感觉，但是不痛。
水肿腿的宝宝一定要多按摩，除了晚上少喝水少吃盐之外，多让腿部倒挂也能让血液更好的循环。从下往上拧毛巾式的按摩肌肉，敲打两侧的穴位，只要每天坚持按摩十五分钟，大概两周就有很明显的效果了。
关于肥胖纹
第一次觉得肥胖纹丑到极致是刚瘦下来的时候，小腿上肚子上一绺一绺的。特别明显！皮肤看着松松垮垮的。分享我的一个去纹小妙招：
寡肽原液+身体乳+祛疤膏
寡肽主要能够修复受损细胞。我最喜欢把它混在身体乳里面，擦在纹路的地方，对于美白去纹就有了1+1\u003e2的效果。
等身体乳完全吸收以后再抹一层巴复平祛疤膏，对于去纹效果可以说是事半功倍。相比风很大的百洛油那些我更喜欢这个祛疤膏的质地，抹在皮肤上真的没有一点油腻感，而且天热了抹起来特舒服。我比较抠每次都只抹纹路的地方，这样一只能用的久一点。
总之用对方法，对症下药我们的小腿才能瘦下去
回答于 2019-09-11 08:43:50
拉伸！尤其是跑后拉伸
回答于 2019-09-11 08:43:50
减小腿肚的难度比较大，除了要有一定的运动量之外，还要保持一定的按摩，当然瑜伽瘦腿体式是不能少的了，能够让小腿看起来更有线条姮更好好看
鹤蝉式是对身体血液循环促进最有效的方法，不仅能够起到加速身体消化系统运作，同时能够对全身的肌肉有塑造作用。下面小密来详细为大家介绍一下吧！
1：双手用力支撑身体离开地面，身体前倾。
2：双腿蜷起，使膝盖抵制胸前。
3：背部用力，腰部挺直。
4：保持身体平衡，调节呼吸。
单腿站立平衡式对于身体的平衡性有些考验，同时对大腿和臀部曲线的塑造有所加强。单腿站立，另一条腿笔直高举，腰部用力背部挺直，双手绕过高举的腿背在身后，过一段时间可换另一条腿。注意活动好胯部和腿部，避免时间过长导致肌肉受伤。
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