您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
失眠了，有什么好办法？
睡眠,睡不着,睡前失眠了，有什么好办法？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
失眠的原因很多，大多是心理上的原因，我从个人失眠的经历来回答这个问题。
不知道因为什么原因，我时常失眠，经常在寂静的深夜，打着呵欠却睡不着，困却睡不着，我估计这是最痛苦的失眠了。从睡不着的烦躁，再到习惯睡不着，我发现淡然处之后却不知不觉能睡着了。
一是淡定，不要给自己很大的思想压力，可能是老天爷想让我体会深夜的寂静。所以当我躺在床上却睡不着时，我会给自己找点安静的事情做，可以安静的看会书，或者刷个平缓的剧，闭着眼睛听会舒缓的音乐，或者静静的躺着，什么都不想，让大脑放空，停止思考，慢慢的就睡着了。我发现睡不着时大脑都异常活跃，不受控制的思考着，脑海里的画面跟放电影似得，完全不受控制，最后的结果就是越来越睡不着，所以要想办法让大脑安静下来。
二是不论晚上多晚睡，第二天要照常起床，避免白天睡的太多、晚上睡不着的情况发生。
三是白天适度的体育锻炼，身体累了，晚上躺床上就能睡着了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
吃六味地黄丸。
回答于 2019-09-11 08:43:50
经常失眠白天可以多活动都做做运动，让自己累一点，这时候人累了一躺下就会犯困，也就慢慢的睡着了
回答于 2019-09-11 08:43:50
失眠在中医来说是阳不入阴，本来到了晚上，阳慢慢入阴，人就要睡觉。这是正常态。导致失眠的因素很多，包括心理因素和病理因素。心理因素主要靠自己调节。病理因素有很多种类型，需要望闻问切、综合考虑才能作出判断，因症施治。
回答于 2019-09-11 08:43:50
不能在睡前吃这些促进失眠的食物
回答于 2019-09-11 08:43:50
长期失眠困绕着很多人们，我们也有这个现象。虽然说人们有很多办法治失眠这个病，但是也不能有完全的治疗好办法。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请。
很多人会存在失眠的问题，有些是暂时性的，有些是长期的。长期失眠一般是由于疾病（比如耳鸣、神经性头痛）、药物或者不良的生活习惯引起的。
对于长期失眠有以下几点建议：
1. 养成良好的睡眠习惯，尤其是时间控制，比如在睡前不玩儿手机（现在很多人离不开手机、电脑，严重影响睡眠）、电脑，一定要睡觉的时候关机，并且把手机放在离头稍远的地方。
2. 睡前不要吃得太饱。
3. 睡前半小时喝一杯热牛奶，有助于睡眠。
4. 可以在白天的时候运动，晚上会睡得很香，但是不要在晚上运动，亲测有效！
5. 白天不要喝咖啡、茶、奶茶等。我对咖啡因特别敏感，喝完一晚上都睡不着的。
6. 可以播放轻音乐助睡眠。
7. 白天尽量不要睡觉。
8. 保持心情舒畅。很多人就是爱胡思乱想，躺在床上乱想的话，很难入睡。
9. 可以去看中医，进行针灸、推拿按摩等助睡眠！
10. 多吃一些宁神安眠的食物，如百合。
改善长期失眠，首先要明确失眠的原因，然后寻找解决办法，以上问题要引起注意。失眠严重者不要自己乱吃安眠药物，要去正规的医院咨询医生！
欢迎大家关注➕点赞
回答于 2019-09-11 08:43:50
良好的心情、合理的饮食习惯、良好的的生活规律是缓解失眠的重要因素
上一篇：上海：为验车过关，男子“奇葩”操作被罚5000元，记12分, 你怎么看？
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |