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失眠了，有什么好办法？
睡眠,睡不着,睡前失眠了，有什么好办法？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
按照中医传统医学的理论，失眠有许多病因，分为多种证型，但归根结底在于“心”有病。
举例来说，如心血不足、心肾不交、心肝火旺、痰迷心窍等，都和“心”有关。中医学认为心主神志，失眠病机在于心神不安，正如《景岳全书》所云：“盖寐本乎阴，神其主也，神安则寐，神不安则不寐”。解决方法应以平火、补肾、健脾（胃）为主，滋肝、润肺、统调五脏，综合调理。
失眠的危害，不用多说，相信大家都知道，不光是导致身体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱，还会引起记忆力减退、头痛、导致植物神经紊乱，甚至引起过早衰老，缩短寿命。
那么失眠该怎么调理呢？给大家推荐个艾灸的方法，临床证明非常有效。
失眠艾灸取穴：安眠穴、涌泉穴、神门穴、内关穴、三阴交穴
安眠穴：患者取俯卧位或侧伏位，安眠穴位于项部，当翳风穴和风池穴连线的中点。
2. 涌泉穴：在足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。
3. 神门穴：腕横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。
4. 内关穴：位于前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
5. 三阴交：位于内踝尖直上3寸，胫骨后缘处。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我都不知道该怎么缓解呐，
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀请，看描述，你早上5点起床，你这叫“失眠”呢？如今有很多人都在凌晨4点半起头，比你起的早，人家也没事。你早上5点起床那就是正常情况，根本就不是失眠问题。
回答于 2019-09-11 08:43:50
很高兴回答您的问题。
失眠真的是一件很痛苦的事，我深有体会。不知道您是那个时间段失眠呢?您睡觉是浅睡易醒，还是能深入睡眠，但是会固定在半夜某个时间段醒来?
我本人就是属于后者，能熟睡，但是会在半夜3点多钟醒来，再难以入睡了，通常5、6点多又开始能睡一会，迷迷糊糊的，到了7点多就正式起床了。这样的失眠太痛苦了。
人失眠的原因有很多种的，我建议您去中医院综合科找医生诊断下，首先您得搞明白自己的身体大概情况。像我的话，我是女性，就是那种气血不足，肺脾肝不调，按照中医生的说法，就是容易肺火，所以才半夜3点多就醒来。后来吃了几副中药，情况改善了很多，但是药都有三分毒，总不能一直吃下去，后来我从3方面改进，一、制定每天的锻炼身体计划，现在我明天都会运动半小时，二、改良生活习惯，不熬夜，不狂刷手机，久视即伤肝，饮食清淡些。三、每月适当吃一个星期中成药调理身体，慢慢来调理身体。现在这几个月基本能保持一宿天亮。
我建议您先找医生看看，辩证调理。
回答于 2019-09-11 08:43:50
失眠因为有很多原因导致，可能与最近压力、午睡、睡前习惯、褪黑素等等都有关系，很多朋友也会尝试属羊，结果就是越数越精神。毕竟不同的失眠有不同的解决方法，我这边就简单说一个关于自我放松的催眠方法，今天晚上大家就可以尝试一下：
首先，仰卧在床上，双膝趋于腹部，然后双手用力保住膝盖三秒钟后，缓缓放松，平躺时四肢摆放成八字。
随后，我们需要要让全身肌肉放松。先手脚持续用力3秒，之后再放松。体验到这种放松的感觉后，这里需要注意的是，一定要感受到双手双脚放松的感觉，之后将类似卸力的感觉，由头、脖颈、肩膀、大臂、小臂、胸、腰、腹、大腿、小腿、脚趾逐一缓解。
这种缓解的频率也很重要，一定要跟着当时你的心脏或呼吸频率进行，让意识在全身游走。这样很快就能入睡...
但后续还会发生起夜、睡眠容易惊醒、噩梦、多梦的问题，最近我也在整理这方面的内容，在我的专栏有对应的内容会发布，如果感兴趣的朋友，可以关注。希望这些内容都能够帮助到大家...
回答于 2019-09-11 08:43:50
我原来经常彻夜睡不着，特难受。现在规律了。我来说说我是怎么做的吧
1，晚饭早点吃，睡前不进食不喝太多水，可以喝杯纯奶
2, 睡前尽量不玩手机。
3, 可以看看书。
4, 坚持吃阿胶糕有助于睡眠，一天两片，坚持食补。
祝早日作息规律。
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