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失眠了，有什么好办法？
睡眠,睡不着,睡前失眠了，有什么好办法？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
第三招，芳香疗法。
茉莉花、薰衣草、迷迭香之类的植物都有助眠作用，勤快的孩纸可以在卧室里摆放这些花花草草，懒人也可以选择香薰灯、香薰炉或香薰包、薰衣草枕头来助眠哦。
第四招，食疗法。
许多食物都有安神助眠的作用，比如莲子、百合、红枣、桂圆等等。
当然啦，对于失眠这恼人的疾病，还可以试试中医呦。
中医治疗的原则是养心安神，套路就多了去了，中药调理、针灸、推拿、穴位贴敷等等，总有一款适合你。
回答于 2019-09-11 08:43:50
吃苹果啊，睡前吃苹果能帮助睡眠，苹果的营养价值非常高，而且含有大量的微量元素，补脑养血的作用，另外可服用谷维素、B1和安定来调理，或者口服七叶神安片脑灵素，平时思想压力不要过大。
回答于 2019-09-11 08:43:50
如何改善失眠？5个方法助你一夜好眠
晚上睡眠质量的好坏会受到很多因素的影响，有的人睡眠质量非常好，不失眠，但是有的人经常失眠，晚上多梦，难有一个高质量的睡眠。
如何改善失眠？主要有这几种办法:
目前临床推荐的安眠药抑制麻痹大脑神经依赖性或其他毒副作用，或由于治疗过程复杂而致患者依从性差，往往难以取得满意的疗效。
美国普乐眠和安眠药是完全不同的类型，纯植物配方，让人情绪放松、减少紧张，并直接参与脑内神经传递质的合成，临床服用表明，能使患者30分钟内入睡，整夜熟睡，睡眠效率提高，失眠得到根本解决。摆脱安眠药，成为一个睡眠正常者。
一、锻炼出一个好的生活习惯和睡眠习惯。做到早睡早起，养成一个固定的睡眠生物钟。还要在晚上睡觉前30分钟，不要吃任何东西，不喝提神醒脑的饮料。睡前不看情绪波动的书籍和视频，睡前忌思考问题。睡前身体是放松的状态。
二、纠正不良睡姿，睡眠的好与坏也与我们的睡姿有很大的关系，睡觉时枕头的高度要适中，不能过高或过低，如果更换床位你可以带一些自己的常用物品，有一些熟悉的气味也可以缓解睡不着的情况。
三、用一些安神的东西。卧室可以点一点熏香，能安神和促进睡眠的作用，熏香的选用要选择中草要的材料，熏香不适合过度的使用，也不可以经常的使用，不然容易对身体产生额外不利的影响。
四、睡觉前做一些活动，睡觉前可以做一些简单、柔和的运动，是对睡眠有促进的作用，如慢跑、散步、瑜伽、太极等，但是对于剧烈的运动，不建议睡前做，剧烈的运动是会导致睡不着现象。
五、饮食来调节。晚餐不要吃的太饱，晚上不宜饿肚子，睡觉前可以喝一杯热牛奶可以促进睡眠，睡觉前吃一根香蕉，也能促进睡眠。晚餐也可以吃助眠的粥品，如莲子加桂圆肉加白芍熬煮的粥，能提高睡眠质量，促进晚上入睡的作用。
如果你有不同的助睡眠办法，希望下方可以留言分享给大家。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我是有一段时间，大概是7天吧！每天都会失眠，睡不好。现在基本上睡得很香，我总结了一下过去的状况。失眠有三种原因：压力大，对睡眠紧张，想太多。
1、压力大
这个词比较广，工作上的，感情上的，家庭上等等所现在遇到的问题都可以归为压力大。压力大对睡眠是有很深刻的影响的。那么这个时候就要学会释放压力，那怎么释放压力呢？那就是选择你喜欢做的事情来释放。可以是跑步，也可以是运动，也可以是出去和朋友嗨一顿。我建议选择运动，因为运动会让你产生劳累感，洗完澡你一身很疲惫，这个时候你躺在床上，太累了根本就没有想到压力这回事儿，自然而然的也就睡觉了。
2、对睡眠紧张
这是什么意思呢？一般失眠的人，比如我，一到晚上，一到睡觉的时候就会特别的紧张。越想要睡觉，就越睡不着。所以，这个时候我们就放轻松，睡不着就睡不着，失眠就失眠，不用紧张，对睡觉这事儿不用那么的去刻意。尝试做一些能够让自己放松的事情，比如看书，泡脚，练瑜伽等等。但是千万不能看手机，晚上看手机不仅仅会伤到自己的眼睛，同时也会让自己更加的睡不着。
3、想太多
会失眠，睡不着，无非就是想太多了。心里装着事儿，脑袋想着事儿，那肯定就是睡不着了。所以，放松自己，尽量放松自己，不要想。事情想多了也不能付诸行动，所以多想无益。好好睡觉才要紧哦！
回答于 2019-09-11 08:43:50
这曾经也是我想问的问题，我一直睡眠也不好，尝试过好多方法，也用中药调理过，最终觉得的还是要靠自己，要有好的生活习惯。首先，现在生活压力较大，晚上失眠大部分与潜在的压力有关，身心不能彻底放松，这也就验证了有些人喝酒后反而睡得非常踏实。鉴于此，首先每天白天工作生活要及时调整好心态，别把不良情绪带回家，正所谓心宽体胖睡得香。其次，睡前根据个人身体情状况适当的做些简单的能有利放松的运动，比如几个深蹲、俯卧撑或者滚几下健腹轮等。第三最关键的一点，每天固定休息时间，比如21点左右，这个时间点往后比较关键，身体内部一些功能恢复阶段，睡不着也不要去玩手机，坚持一段时间就习惯了。当然还有一些睡前喝杯牛奶，吃一个苹果，或者看看书，实际都是为了放松，有条件可以每天坚持。曾经有朋友推荐晚上睡前听郭德纲相声，觉得效果也不错，后来我扩大到听一些散文之类，感觉也可以。还有一个细节就是一定要有个比较舒服的枕头，如果不舒服可能就睡不踏实，情绪比较烦躁时，可选择比较硬的东西枕着，曾经有天晚上感觉很困乏又睡不着，熬的两鬓感觉快崩裂了，取了块砖头枕着，当鬓角的血管挤压在较硬的砖头上，就感觉比较舒服了，慢慢就放松了，这块砖也慢慢成了我一个备用枕头了。所以说一天道一万，不管什么法子，放松状态下的睡眠是最充实最有效的，千人千法，毕竟能找到适合自己的一个。
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