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除了吃药，你们认为行之有效的睡眠方式是什么？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

除了吃药，你们认为行之有效的睡眠方式是什么？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

关于治疗失眠的问题，中国人已研究几千年，方法千千万。从黃帝内经开始(很可能更早)，直到現在，从中医到西医，都没有找到什么妙方，可以彻底解决失眠问题。可見，失眠是令人痛苦而又非常复杂的，既有身体问题，又有心理问题。古人用数羊，数数字，冥想等各种方法试图解决失眠问题。但因人而异，我试过各种方法，皆无济于事。数到天亮也沒用，而且越数越清醒。

对待顽固性失眠(多年缠绵不愈)者，该吃药还得吃，不能死扛，否则人会被逼疯，精神崩溃！我几十年的经验体会，药物的副作用并非十分可怕，它远比长夜难眠的危害性要小得多！吃什么药？首先选择中药，它的副作用较西药(各类安眠药)小。又不易成隐。如果不行，就中西药结合。

失眠不是病，而是一种现象。是由各种各样的原因引起的。最最关键是必须搞清病因，是身体原因，还是心理原因？还是两者兼而有之。如身体有病，疼痛难忍，那必然影响睡觉，这种情况，原发病治好了，失眠自愈。如果是精神上面的问题，如失恋，失业，失偶，等等，必须先解决精神问题，失眠会自动消失。如何解决心理压力？一句话，就是想得开，放得下，接受现实，顺其自然。学会放松，练练静坐，冥想，释放压力，多想正能量，集中意念，抑制胡思乱想。

另外，运动是治疗失眠的一剂良药。根据年龄，身体状况，选择适合自己的运动方法。中老年人不宜激烈运动。坚持走步，就是最方便，很有疗效的方法。




回答于 2019-09-11 08:43:50

多运动！

回答于 2019-09-11 08:43:50

练瑜伽和多冥想

回答于 2019-09-11 08:43:50

看中医

回答于 2019-09-11 08:43:50

睡前一杯温牛奶，不要躺在床上玩手机，看电视，这些都是非常有效果的方法

回答于 2019-09-11 08:43:50

晚上锻炼身体，锻炼至流汗，身体略感疲惫最好；然后洗漱好，放松身心，再上床睡觉。

回答于 2019-09-11 08:43:50

锻炼身体，多看看黄帝内经，修行还要看你是否能领悟。

回答于 2019-09-11 08:43:50

平时有时间加强体育锻炼，多跑步保持良好的心态情绪！积极乐观面对生活。

回答于 2019-09-11 08:43:50

睡前小酌

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