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失眠了，有什么好办法？
睡眠,睡不着,睡前失眠了，有什么好办法？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请！
真的没有好办法对付失眠，因为我也是一个失眠者。
夜阑人静几更深，
寒浸西窗觉冷衾。
最是惧迎寥寂夜，
恨裁时长锯光阴。
每当夜深人静的时候，那就是失眠者最痛苦之时了。望着窗外漆黑一片，人们都早已沉浸在甜美的梦想之中，唯有失眠者辗转反侧，御暖的被窝也折腾的没有一丝暖意，感觉夜是那么长，寂寥而难熬，恨不得拿起剪刀把黑夜剪去一段。
常用的数羊、钩脚趾对于失眠者都是兴奋剂，对安眠药也已经有了抵抗力，没有办法那就是不去管它，睡不着，就看头条吧。
说了一大堆，对不起，还是让您失望了，但谢谢您提出这个也在困扰我的问题，
期待有高人介绍一个治疗失眠的有效办法，我也受益，在此先谢谢了！
回答于 2019-09-11 08:43:50
很高兴回答您的问题。
失眠真的是一件很痛苦的事，我深有体会。不知道您是那个时间段失眠呢?您睡觉是浅睡易醒，还是能深入睡眠，但是会固定在半夜某个时间段醒来?
我本人就是属于后者，能熟睡，但是会在半夜3点多钟醒来，再难以入睡了，通常5、6点多又开始能睡一会，迷迷糊糊的，到了7点多就正式起床了。这样的失眠太痛苦了。
人失眠的原因有很多种的，我建议您去中医院综合科找医生诊断下，首先您得搞明白自己的身体大概情况。像我的话，我是女性，就是那种气血不足，肺脾肝不调，按照中医生的说法，就是容易肺火，所以才半夜3点多就醒来。后来吃了几副中药，情况改善了很多，但是药都有三分毒，总不能一直吃下去，后来我从3方面改进，一、制定每天的锻炼身体计划，现在我明天都会运动半小时，二、改良生活习惯，不熬夜，不狂刷手机，久视即伤肝，饮食清淡些。三、每月适当吃一个星期中成药调理身体，慢慢来调理身体。现在这几个月基本能保持一宿天亮。
我建议您先找医生看看，辩证调理。
回答于 2019-09-11 08:43:50
失眠的原因是什么
结合你的生活
心情
看是否胡思乱想了，还是压力太大了
调节你的心态
另外，对失眠不要紧张
放松心态来对待
这样不着急，不上火，再运动下，排解好压力
慢慢睡眠就好了。
偶尔失眠是正常的，每个人都出现过。
人不是猪，不能天天睡得那么香甜啊
关键是心态，你得接受，别吓唬自己。
加油。
回答于 2019-09-11 08:43:50
总是失眠，我个人感觉怕是心中有事，放不下。
其实，细想一下，人活着还有什么事情比健康更重要？使得我们遭受失眠的痛苦和折磨？
一些事情在脑中挥之不去，思前想后，顾虑重重。如果是这样，就要从自身学会调整，放松紧张焦虑的情绪，适当运动。每天坚持锻练，让心情好起来，有助于睡眠。
以我本人为例，顽固性失眠，已是长夜无眠，严重时，甚至两眼瞪到天明，连续两个夜晚丝毫无睡意，已成家常便饭。清早起来，无经打采，头晕脑胀，一天人都没精神，爱打瞌睡，躺下又没觉了，人要崩溃，要绝望。特别是心情不佳，烦躁、情绪低落，死的念头都有。各种治疗方法轮番一阵，偏方土法，也没少偿试，结果依然无济于事，没有多大起色。
时至今日，依然遭受失眠的困扰。 算下来，我患失眠症，已有几十年的时间了，就这样在痛苦中挣扎。
好在，如今学会面对现实，能够正确认识到失眠，能够摆正位置，与失眠作斗争，不惧怕夜晚睡不着。睡不着，就起床，不赖在床上。因为，在床上辗转难眠，试必会考虑很多事情，愈发给睡眠造成困难。睡不着，就做做其他事情，分散一下注意力。或者看看书，甚至听听音乐。整个夜晚，总有犯困的那个点，这时再不失时机地爬上床，多少能休息一会。
天下本无事，庸人自扰之。生活中，本来没有事。即使有事，也没什么大不了的，没有过不去的坎儿。如果，七想八想，自己给自己找麻烦，自寻烦恼等，使自己身体健康受到伤害，划不来。
话说回来，无论是什么原因造成的失眠，首先要从思想上放松自己，不要背包袱，这一点对于改善睡眠，显得格外重要。
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢邀请！
首先是偶发性失眠，还是经常失眠，这两者是不一样的；
如果是偶发性失眠，大可不必在意，规律作息，调整饮食和心态，晚上尽量不要激烈运动，不要有心理负担即可调节过来（睡前可以听舒缓的轻音乐，泡脚等辅助手段）；
如果是经常失眠，建议你去看看医生做个检查，具体询问下情况，毕竟医生才是专业的，看是因为什么原因导致，是病理性的还是精神紧张所致，专业人士会给你专业的答案；
祝你早日康复！
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