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晚上走完步对睡眠有影响吗？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

晚上走完步对睡眠有影响吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

我觉得有影响。

回答于 2019-09-11 08:43:50

题目是： 晚上走完步对睡眠有影响吗？答案两个字好与坏！对题目你（或任何人）不敢确定你走晚步对睡眠确实判断是好是坏！因为时间上没有具体规定呀！假如某个时间段是走晚路对睡眠影响是好的话，改变了这个时间段叫你去走晚路可能变了对睡眠影响是坏事了！所以晚上何时走多久适度走晚路对睡眠有好的影响或坏影响的问题！（这个问题论述一般大众人群或绝大部份人群，特殊人群，少数个别除外）！结合本人经验论论上述问题！我觉得最好走晚路晚上八点前完成或最多不能超越晩上九点完全结束吧！为何呀！因为晚上八点后已进入一天的冬季期了，人要收藏静养调息或听听愉悦音乐慢慢进入睡眠状态了！古人讲到晚上八点要阳止阴起趋势了！过了八点养阴，不再适宜耗阳气了！这样阴阳才能平衡，人就健康长寿了！当然习惯了对睡眠一定是好的福音啦！小识供参考和指正。[赞][祈祷][玫瑰]

回答于 2019-09-11 08:43:50

应该对调理睡眠有好处的。人活动完，会消耗掉体能积存的能量，从而会使人感觉困乏，需要休息，生理的需要吧，适当运动，应该可以达到助睡眠的效果。

回答于 2019-09-11 08:43:50

晚上走完步再睡觉肯定是一个非常好的习惯，最好长期的坚持下去。

睡前适量的运动是有助于睡眠的，有利于气血的流通，可以消除白天的紧张情绪，使人得到更好的休息和睡眠，提升睡眠质量，记住走到最后一定要慢步走，让心跳稍微平复下。

但要避免力量型运动，力量型运动会使人体兴奋，会影响睡眠质量。

回答于 2019-09-11 08:43:50

晚上散步最好在睡觉前一个小时左右，散步临睡前放松，泡泡脚听听音乐，安静的入睡。

回答于 2019-09-11 08:43:50

人们都说，饭后百步走，能活九十九晚上吃过饭出去走走，对人体消化系统有很大的帮助，有助睡眠，睡的更香，减肥也有帮助，两全其美，何乐而不为，

回答于 2019-09-11 08:43:50

我有时候晚上也出去走走散散步，出去逛逛呼吸一下新鲜空气还是挺好的，感觉晚上睡觉也舒服一些。

回答于 2019-09-11 08:43:50

有影响，睡得更香[呲牙][呲牙]

回答于 2019-09-11 08:43:50

在傍晚进行30分钟运动不仅不影响睡眠，还能减轻饥饿感。

研究人员选取11名中年男性，要求他们分别在早上（6~7点）、下午（14~16点）及晚上（19~21点）进行锻炼，以考察不同时段的运动对参试者睡眠及食欲反应的影响。参试者进行高强度间歇式的自行车骑行，即先用最大强度快骑1分钟，然后休息4分钟，反复6个回合。

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