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失眠了，有什么好办法？
睡眠,睡不着,睡前失眠了，有什么好办法？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
老师，你好，我看了你们的节目，我想知询一下，我的左大腿外侧足步时而麻林，是什么原因引起的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
失眠确实难受，长期失眠更痛苦，各种自我调节方法似乎又难以奏效，看来还是在睡眠时保持“顺其自然”心态比较实际、有效，也许能看似无招，胜似有招。
顺其自然也不是完全无所作为，至少在以下两点上要有所配合。
一是失眠时常常会焦虑，担心再睡不着会影响第二天的精神状态和精力，但越是焦虑就越是睡不着，于是焦虑就成了导致失眠的新的因素，使睡着更加困难。
顺其自然就是不去考虑睡不着的问题，不去管睡着睡不着，爱怎样就怎样，这样反而会渐渐睡着。
二是睡眠时常常会东想西想，总想抑制这种思绪，但又无法消除而感到苦恼。
顺其自然就是任其浮想联翩，只要不刻意去想某些需要集中注意力的特定内容，往往就会在这种无意间东想西想中睡着。
如果刻意去想某些特定内容，就会由于注意力过于集中而导致兴奋甚至亢奋，这时就需要把思绪转向生活中的某些有趣经历等各种不需要过于集中注意力的内容，用轻松的东想西想来取代需要集中注意力思考的特定内容，这样也会在东想西想中渐渐睡着。
顺其自然，习惯了就会自然睡着，从而改善睡眠质量。
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先说，每天5点醒了，并不是失眠的范畴。人在睡眠饱和时，都会自然苏醒的，这都是正常生理现象。人随着年岁的增长，睡眠会越来越少的，好多中老年人都是5点左右醒来的，6点左右起床的。但老人们都有早入睡的习惯，如果你认为早上5点醒来太早了，可以推迟入睡时间或减少午睡时间，这些问题都是你自己可以调节和掌控的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
调脾
脾虚导致心供血不足，人就会失眠。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我失眠的时候都是听歌，听着听着就睡着了
回答于 2019-09-11 08:43:50
长期失眠，有可能是心理压力大引起的，也有可能是脑部疾病引的，建议去医院检查一下确定是什么原因造成的？我个人也有经常性思考问题、心理压力和过度兴奋后，造成失眠无法入睡！我也吃过安眠药暂短时间轻松入睡，不过，应该内服中药方可以彻底解决长期失眠！我是经常性出现失眠后，用一个小秘方，马上食用家用醋，用温开水漱完口，接着喝点温开水冲下去，基本上上床10分钟左右就成功入睡了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
心里想太多了，所以睡不着了，睡觉的时候放松放松心情，什么都不想了，心静下来自然而然就睡着了，试试看啊
回答于 2019-09-11 08:43:50
您好，营养不良，食疗。请参看我过去的回答。
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