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失眠了,有什么好办法?
睡眠,睡不着,睡前失眠了,有什么好办法?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
我也经历过失眠,每次去新的地方、环境或者面对眼里就会导致失眠,我的办法如下,希望能够帮到你。
1、看书,书总是能够让我能够有发困的意识,或许是上学时候遗留的毛病,精神再好,看书也会慢慢有昏昏欲睡的感觉。
2、晚饭吃7分饱,太多太少都会影响睡眠,睡前不要和咖啡、茶叶等提神饮品,可以喝点温热的牛奶有助于睡眠。
3、睡前可以做下适当的运动,俯卧撑,仰卧起坐,慢跑等,回家在洗个热水澡放松自己的身体,听纯音乐放松自己的心灵。
4、当你躺在床上第一次感觉发困就立即睡觉,不要想等下再睡,否则等下会更加的难以入睡,陷入漫漫长夜的失眠中。
希望对你有用。
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