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只锻炼，不吃蛋白粉，能有效果吗？
蛋白质,蛋白粉,肌肉只锻炼，不吃蛋白粉，能有效果吗？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
那么了解到这个肌肉增长的原理，我们就可以很清楚的知道，健身过程中，如果你的饮食中有足够的蛋白质，你可以不吃蛋白粉，同样有效果！
如果日常饮食中的蛋白质非常少，那么蛋白粉作为一个非常方便的蛋白质补充来源，那是需要吃的。
最后提示，这里说的蛋白粉，是乳清蛋白，乳清蛋白粉是从牛奶中提炼出来的。有很多新人，看到蛋白粉直接买回来，结果是植物蛋白。
如果我的回答对你有些许帮助，请关注，如果有不同意见欢迎评论，大家共同学习进步，谢谢！
回答于 2019-09-11 08:43:50
只是普通健身，保持身材，不吃也没关系，很多食材都包含蛋白质，牛肉，鱼肉，鸡肉，牛奶等，只是在平时的饮食注意合理营养搭配即可。
回答于 2019-09-11 08:43:50
蛋白粉只是一种便捷，便宜的蛋白质来源。
条件允许，或者胃口好，吃点鸡肉牛肉鱼肉蛋类奶类。
增肌的话，蛋白粉只是在你基础饮食中蛋白质摄入不够的情况下作为补充，而且就算是增肌，碳水需求量是大于蛋白质需求量的。
按照增肌平均蛋白质1.5g每公斤体重计算的话，全用蛋白粉作为补充的话至少也要4-6勺每天。
所以建议你大训练量的力量运动后，先补充少许碳水（葡萄糖或者增肌粉）之后再喝蛋白粉，之后再吃一顿主食，这样比较合理。
望采纳。
回答于 2019-09-11 08:43:50
健身正常吃饭就行，除非你的训练是超负荷，如果只是正常健身正常饮食就可以满足身体需求，没必要非要吃蛋白粉还有其他补剂，不要像某些健身房里那样，说的好像不吃什么补剂就不行，就没法健身了，如果你运动量够大吃点牛肉，我是从来没怎么吃过那些产品，我也不是说蛋白粉就不好，补剂就不好，你有钱你随意，在家健身不去健身房的朋友，注意营养搭配。
欢迎加入国门户外健身课，
回答于 2019-09-11 08:43:50
我觉得我胳膊粗了
回答于 2019-09-11 08:43:50
只要練對了當然有效果
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀，只锻炼，不吃保健品蛋白粉，肯定有效果；说到这里，我想到我们敬爱的伟大领袖毛主席对全国人民说过：‘发展体育运动，增强人民体质’；在那个物质匮乏年代，那有什么保健品啊，有粮食吃就不错了～那时，在数九严冬，我们这里小孩敞个怀，露着脚趾头，在外面玩，也不感冒，就算感冒了，基本不去医院，几天就好了，一个比一个命可硬了。不像现在一感冒，就挂上静点，可了不地了。再说我们国家运动员，女排三连冠，乒乓球没啥事就夺冠，跳水、体操等等所获得的冠军，绝不是因为吃保健品而获得的冠军……和保健品一毛钱关系也没有，那时后也没有保健品。获得冠军照得不误。生命在于运动，才能获得健康。是永恒不变的规律…当然运动也有个度，不是往死的整。只要合理搭配饮食，是没有问题的。说到这里，我不明白为什么只有吃保健品才能获得健康那？再者你能辨别出真假蛋白粉吗？我们大家也和你学一学。如果真假保健品都分辨不出来，吃到假的，花着高额的代价不说，还达不到目的，是不是惨了？补充动物蛋白，牛肉、羊肉、鸡蛋、海参等；植物蛋白大豆是优质蛋白，干嘛非得吃保健品啊，吃到假的惨极了。在吃出癌症，更惨！有资料表明长期服用保健品蛋白粉有患癌症的风险！如果你不怕得癌症，愿意充当试验者，谁也管不着，也不犯法，吃吧！多多益善。
回答于 2019-09-11 08:43:50
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