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大量运动后服用少量蛋白粉好吗？

蛋白粉,牛肉,肠道大量运动后服用少量蛋白粉好吗？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

大量运动后服用少量蛋白粉好吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

1.不建议蛋白粉，因为是加工食品。建议鸡蛋，牛奶，鸡胸肉，瘦猪肉，牛肉都可以；

2.每天每公斤体重1到1.5克左右即可；

3.实际用量，根据个人体质与训练环境，摄入合理蛋白质；

4.具体摄入量请参照<运动营养学>建议。

回答于 2019-09-11 08:43:50

国家足、排、蓝球等运动员，集训期间，他们要吃牛肉，没听说集训期间吃保健品蛋白粉的，说明了什么？有事情证明肠道术后，服用蛋白粉蛋白粉副作用挺大的，长期服用对正常人来说对肠道肯定有影响；如果你喜欢蛋白粉，可以长期吃，肠道吃坏了去医院治，治好了在吃，千锤百炼嘛。

回答于 2019-09-11 08:43:50

运动后想不掉肌肉并长肌肉一定要喝乳清蛋白粉（迅速补充），运动前半小时内，运动中，最迟运动后半小时内（1-1.5g/公斤体重）,如果是鸡蛋或牛肉则应运动前1小时吃因为吸收的慢

回答于 2019-09-11 08:43:50

要看你是什么运动了 如果像跑步那种 没必要买 如果你是练肌肉 练力量举 健美 这种 需要

回答于 2019-09-11 08:43:50

喝蛋白粉多正常

回答于 2019-09-11 08:43:50

运动这两个字要圈起来，如果说是跑步之类的有氧运动其实可以不用吃蛋白粉，那是没用的

如果说是进行的无氧，如卧推。夹胸等训练建议可以喝一点，肌肉的合成蛋白质必不可少。有钱可以吃牛肉等高蛋白的食物。穷人才吃蛋白粉，有钱人会吃牛肉