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糖尿病患者健身想增肌可以吃蛋白粉吗？

蛋白粉,血糖,胰岛素糖尿病患者健身想增肌可以吃蛋白粉吗？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

糖尿病患者健身想增肌可以吃蛋白粉吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

一）如何健身

首先，大多数糖友还是适合进行运动健身的。

运动对糖友能带来哪些好处呢？

1. 血糖方面的受益：

(1)即时降糖作用

(2)增加机体对胰岛素的敏感性，利于减少胰岛素的用量等

2. 除血糖受益外：

(1)血脂血压调节作用

(2)改善心肺功能，促进全身代谢

(3)改善睡眠质量，减轻患者对疾病的焦虑和精神负担

(4)利于小儿生长发育

(5)改善情绪、提高自信心

(6)增加适应性、幸福感及社会认同感

但不是所有糖友都适合任何方式的健身，也有禁忌症：

1. 血糖方面：

(1)空腹或餐前血糖＞13.9mmol/L，提示你可能整体的基础胰岛素是不足的

(2)血糖控制不佳（＞16.7mmol/L），有明显酮症或酮症酸中毒

(3)频发低血糖者；血糖控制不稳定，波动较大者

2. 并发症方面：

(1)严重的心脑血管疾病

(2)血压不稳定，血压超过180/120mmHg

(3)严重的视网膜病变，眼底出血患者

(4)严重的肾功能不全

(5)合并各种急性感染

以上禁忌症患者的运动，应该咨询相应专业的医生再进行运动。

在这么多的运动中，我建议糖友每周进行2-3次抗阻运动，每次30分钟左右。抗阻训练：可使内脏、皮下和腹部脂肪减少，改善机体对胰岛素的敏感性。（抗阻运动：举哑铃、平板支撑、仰卧起坐等）

（二）可以吃蛋白粉或者增肌粉吗？

很多糖友会配合蛋白粉进行增肌。

蛋白粉的厂家有很多，但是主要可以分为大豆蛋白粉和乳清蛋白粉。如果用于增肌的话，我个人比较推荐乳清蛋白粉，因为乳清蛋白粉的睾酮值比较高、雌激素比较低，更有利于增肌减脂。

但是如果你的健身只是为了强身健体，保持良好的体型，就没必要吃蛋白粉了。蛋白粉吃多了，会增加肾脏负担。

在这里我必须提醒大家：

痛风、肝肾代谢不好及肥胖的糖友在食用蛋白粉的时候需要咨询正规医生，看您是否可以食用，避免对身体造成不必要损害。

回答于 2019-09-11 08:43:50

健身可以，观念要对路，最好去学习陈式太极拳。因为陈式太极拳是顺经络而进行的套路，适合各类人群，特别是对病人的康复更有利。