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产后盆底肌肉松弛怎么办？
产后,肌肉,阴道产后盆底肌肉松弛怎么办？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
产后盆底肌该如何修复？这是很多新妈妈十分关注的问题。孕期子宫变得很重，盆腹内压力增大压迫到盆底肌，使盆底肌遭到过度拉伸。
产后盆底肌不修复会出现哪些问题？
漏尿或者尿失禁。当宝妈咳嗽、打喷嚏或大笑时，小便就会不由自主的流出来。
小腹坠胀。骨盆变宽屁股塌陷，容易引起阴道炎、盆腔炎等妇科炎症反复发作。
产后盆底肌该如何修复？
缩肛运动。提肛是锻炼盆底肌肉的简单有效方法，经常收缩、放松肛门，在开会、办公时就可以锻炼。每天做2到3次，每次200下。提肛运动还能提高宝妈的性感知力，治疗便秘、尿失禁，延迟性欲衰退。
瑜伽锻炼。练瑜伽也是产后盆骨恢复的一个比较有效的方法，同时瑜伽也会有助于宝妈放松身心，缓解刚生完宝宝的一些负面情绪。
希望以上回答能宝妈们一些帮助，亲们如果觉得有用请关注我或点个赞呗。
回答于 2019-09-11 08:43:50
做骨盆修复。
回答于 2019-09-11 08:43:50
女性产后松弛是很常见的，妊娠期因为子宫的持续增大对盆底的持续压迫会引起盆底的松弛，生产、阴道分娩也会造成盆底的损伤，神经肌肉的损伤，对我们盆底的功能都会受到影响，造成我们自我感觉阴道松弛。阴道松弛其实就是对我们提出一个信号，产后如果一旦感觉到自己阴道松弛的话，一定要及早地去妇产科就诊找个盆底医生，及早地给你制定一个个体化的治疗方案、康复方案来减少或延缓盆底疾病的发生
回答于 2019-09-11 08:43:50
身体出现松弛现象的时候，要及时的进行改善，这样避免松弛问题加大，同时也减少对自身的损害，如果预防盆底肌肉松弛呢，这也是有一些方式方法，不过在预防这样问题上，都是要长期进行，使得自身可以避免出现这样情况，具体该如何做呢？下面就详细的介绍下。
一、预防盆底肌肉松弛方法：
1、提肛运动的功效 经过媒体多年宣传，现代人大多都知道了提肛运动。“它能改善男性勃起，提高女性的性感知力，治疗便秘、尿失禁，还能延迟性欲衰退。但不是随时都能练。”斯坦芬尼·布勒说。
2、提肛运动的缺点 严重便秘脱肛者，感觉下体疼痛、晚上频繁起夜的人，应在医生指导下进行放松训练，直到症状都消失后才开始提肛运动。不然，不仅是效果不明显，还会因为肌肉敏感性增加而加剧症状。练习过程中若不适症状反复出现，也应暂停。
二、14周盆底肌肉训练法简介
在采访中，斯坦芬尼·布勒还推荐了一套完整的盆底肌肉训练法，需要14周。
第1、2周，包括三组动作：缓慢收缩并放松盆底肌肉，一收一放为一组，每组维持10秒，每天练习3次，每次10组;快速收放，每组2秒，每天练习3次，每次10组，尽可能久地收紧盆底肌肉，每天一次，每次10—30组。
第3—6周：臀部向外转动，尽量将臀部往上提，扭胯，使之尽量向一侧倾斜。以上三组动作每天练习一次，每次10—30下。
第7—10周：站立，缓慢收放盆底肌肉，站立，快速收放盆底肌肉，两腿分开，与肩同宽，缓慢收放盆底肌肉，两腿分开，相当于肩宽的两倍，缓慢收放盆底肌肉，在收放盆底肌肉的同时，完成起立、下蹲的动作。以上动作每天练习一次，每次5—10下。 第11—14周：提肛时小步跳跃，提肛时大步跳跃，提肛时大步冲刺跑。以上三组动作每天练习一次，每次10下。
这些就是盆底肌肉松弛方法，最好就是搭配着有修复作用的产品一起，比如EVA青春修复凝胶，可以有效的帮助修复阴道的受损黏膜和结缔组织的恢复。这些方法的使用，都是可以放心进行，而且这些方法对自身各方面都是没有任何损害，不过需要注意的是，在对这些方法使用过程中，身体出现不舒服的时候，要及时停止，使得自身不会受到影响。
回答于 2019-09-11 08:43:50
有必要的，在怀孕的过程中，胎儿不断长大压迫盆底肌肉，盆底肌都会有一定程度的损伤，这个时候如果不对盆底肌进行修复的话，可能会使盆底肌功能减弱。有很多女性在刚生完宝宝后会出现尿失禁的情况，这是由于分娩时盆底肌受损严重，导致的尿失禁，如果不及时治疗，情况可能会更严重。
临床上常说三分治疗，七分护理，对于盆底疾病来说，治疗很重要，但是个人的生活习惯和家庭康复同样很重要，治疗期间，生活中还要做好以下这些功课，你的盆底康复才会更有效！
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