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产后42天肚子还是松松垮垮，如何恢复身材？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

您好，我是高级育婴师木莲妈妈，很高兴能回答您的问题。

一般来说，在产后42天，产妇要和宝宝一起去医院进行复查，主要是为了检查产妇在月子期的恢复情况，尽早发现月子问题，诊断妈妈的身体是否恢复正常，以免留下隐患。还可以了解宝宝的发育状态，帮助新手父母更好地照顾婴儿。因此，在这42天里，产妇要抓紧时间，做好月子，等到复查的时候，争取拿到一个健康的检查结果。

当然，除了健康之外，妈妈们最关心的就是身材的恢复问题。本来以为生完孩子之后，妈妈的肚子也能恢复到怀孕之前的状态，但实际上肚子却什么大的变化，反而变得松松垮垮的，这究竟是因为什么呢？在怀孕期间，子宫膨胀增大，腹部周围的皮肤受到影响，弹力纤维断裂，肚子看起来变得松弛。孕期一味进补，每天大吃特吃，以为是给宝宝增加营养，其实大部分都被妈妈自己吸收了。孕妇身材笨重，运动起来比较吃力，再加上担心宝宝的安全，在怀孕期间，不少孕妇都很少运动，缺乏锻炼。怀胎十月，体重就自然而然地增长了，腹部也积攒了不少赘肉。了解了大肚子的形成原因之后，再来分享一些帮助恢复身材的小妙招，重新找回小蛮腰！

1、少食多餐，均衡饮食

要减掉肥肉，首先就应该控制饮食，但不要节食，做到均衡饮食。坐月子期间，妈妈们还身负哺乳的重任，此时一定要摄入许多营养物质，为宝宝提供充足的养分。新手妈妈要注意饮食的均衡和适量，大吃大喝容易使营养超过了自己和宝宝的所需量，那多出来的营养最后只能转移到妈妈身上，成为赘肉，影响身材。

月子期间的饮食要做到少量多次，每天最好分5-6餐进食，保证必要的热量以及营养元素。应以易消化的食物为主，比如稀粥、鸡蛋汤等，不给妈妈的身体带来负担。宝宝在0到6个月的时候，骨骼形成所需的钙质完全来源于母乳，为了满足宝宝生长发育的需要，妈妈此时应该多补充铁、钙等营养物质。

2、合理使用束腹带

相信大家一定都知道著名艺人小S，她有三个孩子，身材仍旧火辣。她每次产后恢复期极短，很快就出现在大众的视野中，可是她的恢复效果也令人咋舌，身材甚至比怀孕前更好，她一定会使用的工具就是束腹带。医生建议，如果产后肚子较大，明显感到肚子里有东西黄濑晃去，这时就有必要使用束腹带。一般来说，剖腹产的妈妈在术后使用束腹带，可促进伤口愈合。但在拆线后，或者顺产的妈妈，束腹带就不可以长时间使用了。长时间使用或者勒得太紧，会造成腹压增高，影响身体健康。因此，如果想用束腹带帮助自己恢复身材，一定要咨询医生的意见，合理使用。

3、保证适当的运动量

传统的坐月子，就是要在床上静卧，但长时间不动，对产妇是有百害而无一利的。适当下床走动，可以帮助恶露的排出，锻炼身体的肌肉，有利于产后恢复。产后30天，妈妈的身体基本上已经恢复，这时候可以开始做一些盆底肌肉运动，帮助盆底肌的恢复，凯格尔训练法就是一个很好的选择。也可以做一些瑜伽，但注意幅度不要太大，避免拉抻到伤口。

其实产后恢复不急于一时，在短短的42天内，身材很难立刻恢复到孕前状态。身材的恢复是一场持久战，妈妈们要做好控制体重的长时间准备。

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回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

很幸运我就是在夏天阳历八月份生的宝宝 没有觉得特别的热 因为是夏天的尾声 加上我自己体质偏寒生产过程中体力消耗大没觉得多难熬 束缚带生产完我就穿上了 觉得有点嘞再加上睡觉吃饭都得取下来很麻烦 我这人比较懒 哈哈 过了几天我就换上了塑身衣个人觉得还是塑身衣实用点 坚持穿会看到效果 然后在饮食上多吃蔬菜 多喝点水加快新陈代谢 水果是可以吃的 最后要看个人情况 可以尽可能的做一些收腹运动 蹬自行车这种在家方便做的运动 贵在坚持 最后就是能母乳的尽量母乳 对于产妇妈妈来说对身材恢复有利 我一个月就回到了没生之前