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产后盆底肌肉松弛怎么办？
产后,肌肉,阴道产后盆底肌肉松弛怎么办？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
我们还可以通过缩阴球来达到理想效果。通过外力加强阴道肌肉锻炼，缩小阴道，改善因盆底肌力下降造成的阴道松弛，增加阴道壁的肌力恢复弹性，加强夫妻生活的快感。
正所谓世上没有丑女人，只有懒女人。为了营造和谐的家庭，促进夫妻之间的感情，女性在产后应该保持乐观的心态，将运动落实到生活中的每个小细节中，但凡有闲暇的时间，都应该注意锻炼，而不应养成懒惰的习惯。平时多加运动也可以更好地塑造女性完美的身材。
锻炼起来吧！做一个美丽自信的女人！
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个不知道呀，不是专业人士，我只知道产后要注意骨盆修复，身材恢复。然后控制饮食，休息好，心情放松，去产后修复机构做了一些项目，即使如此，还是没有可能恢复到产前，绝不可能恢复到产前了！
回答于 2019-09-11 08:43:50
盆底肌是什么？是女性朋友的第二张脸。一旦盆底肌有损伤，弹性变差变松弛，便会导致盆腔器官无法维持在正常位置，漏尿、脏器脱垂、X生活不和谐等女性盆底功能障碍性疾病便随之而来，生活不再自在美满。
需要注意的是，怀孕、分娩、衰老、长时间腹压增加等都会让盆底肌受到一定的损伤，逃不过躲不过！那这个时候，盆底恢复训练就尤为重要！
目前，盆底恢复手段非常多样，比较常用的方法，有以下5种！
一、凯格尔训练
凯格尔运动，又称为骨盆运动。通过凯格尔运动的锻炼，可以有效改善盆底松弛、男女尿失禁、女性盆腔器官（子宫、荫道、膀胱、直肠）下垂、增加X生活质量。 凯格尔训练运动需要坚持，见效周期长，但是好在不限场地，不限时间，男生女生都可练。不过，要注意的是，凯格尔训练一定要姿势正确，否则会加重盆底肌损伤症状。 训练方法可参考：手机下载G动，跟着上面匹配的方案做凯格尔运动，坚持锻炼修复盆底肌松弛，改善产后漏尿、子宫脱垂。
二、阴道哑铃
它与健身哑铃极其相似，主要是通过球体的重力作用刺激盆底肌，让盆底肌肉不断收缩，从而达到训练盆底肌的目的。它与凯格尔运动搭配训练，效果翻倍！ 哑铃5个球，分别为1-5个型号，体积大的球重量轻，体积小的球重量大，体积越小难度越大。坚持锻炼一周，如放松时哑铃都不从荫道中完全脱落出来，即可更换更重的，依此类推直至5号哑铃。
三、电刺激
电刺激需要通过专业设备发出，是近年来应用比较广泛的盆底恢复的方法。 在进行电刺激前，要先请医师先进行盆底肌评估和检查，确保自己的盆底肌情况（紧张紧绷型的盆底肌和有激点痛的盆底肌进行电刺激，可能会加重盆底功能障碍），需要检查恢复程度，充血与否，菌群条件是否合适。
四、生物反馈
生物反馈是借助专业探头，去探查和放大盆底肌电信息，通过显示系统，使用者可以在屏幕上看到盆底肌肉的收缩放松。 这种的好处是，可以在医务人员的指导和看得见的肌电图像下，让用户更加客观地了解自己的盆底肌训练情况，迅速、正确地掌握训练技巧，从而提升效果。
五、聚焦式电磁冲击波
聚焦式电磁冲击波是通过电磁聚焦产生能量，可引起介质的压强、温度、密度等
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