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剖腹产后的恢复黄金期是在什么时候，怎样预防腹部出现大肚腩？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

剖腹产后的恢复黄金期是在什么时候，怎样预防腹部出现大肚腩？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

剖腹产基本在产后2个月可以做一些很简单的适应性运动，4个月就可以做产后修复运动了。

其实我觉得不产生大肚腩的最主要办法就是怀孕时候一定要少吃，并不是说不让孕妇补充营养，或者说饿的时候不让吃东西，我也知道孕妇饿起来或者想吃某一样东西的时候那种抓心挠肺的着急。但是正常吃东西发时候还是要注意一些，也有很多又有营养而且脂肪含量低，不易发胖的食物，不要想着是怀孕就放松自己，想着生完孩子再减肥。就是这样的念头让我生完孩子三年还是带着一身赘肉啊。

幸好现在减下去了，但是，减肥路上花钱流的汗都是以前自己花钱一口一口吃到身上来的。

怀孕时候体重上涨的厉害还有一个原因是前三个月我不害口，但是不能饿，一饿就觉得饿的心慌头晕，必须胃里是饱饱的才行，这样就一直吃，然后胃口撑大，后来就一直吃的比较多，然后就是因为工作原因，经常坐，吃完就坐下来，肉肉全长肚子上了。

怀孕时候其实有那种孕妇瑜伽，可是试着做一下。

顺产后两个月，剖腹产后四个月就可以做产后恢复瑜伽，最好找资历比较深的，信誉好的瑜伽教练，因为生产确实对女性的身体各项机能造成很大的破坏性影响，好的瑜伽教练会根据你的身体制定相应的锻炼进度，否则如果过度锻炼的话，很有可能造成身体损伤，我当时就是有腕部软组织挫伤，有半年的时间不能提重物。

如果去健身房的话，也要找有资历的教练，最好不要自己盲目的去运动。

祝你早日恢复窈窕身材。