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产后妈妈如何在月子里收紧腹部赘肉，防止胯部变宽？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

产后妈妈如何在月子里收紧腹部赘肉，防止胯部变宽？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢悟空邀请！产后的产妇在月子里需要知道的是控食。既要有营养跟上，还要不饿肚子。切记别敞开了肚皮：任食无孬！这样出月子就成了：肥妈宝

回答于 2019-09-11 08:43:50

28号去做产检，早上做了胎心监护，未过关，医生叫吸半个小时氧再做，效果也不理想，医生又叫下午吸氧一个小时再来做一次，也并未理想，直接喊住院，然后回家洗澡洗头吃饭收拾东西就去医院了。

到了医院医生直接叫做胎心监护，期间好担心不能顺产，然后想着要是过关就回家等自然发动，后面也不理想，直接住院了。第一天也没啥准备就一个人住院了，晚上待产房里有好多人进去生又出来的，我问了人家都是发动了在那里只有我是不正常然后住院，心里那个着急。

29号医生来查房做了内检，说我产道挺软，先做OTC试验，如果阴性可以顺产，其实就是打宫缩素，打了一瓶没啥反应，护士过来问疼不疼，我都没感觉，打了一瓶之后她就叫我回去休息了，我也一脸懵，我说什么时候生，她说看个人，有些人可能打了之后晚上发动，有些第二天第三天，这又给我着急得，回到待产房又看到一批批的进去出来都生了，我肚子也不见动静，晚上睡觉也睡不着。

第二天查房医生说继续打宫缩素，又挂了一瓶，打了差不多一个小时，肚子开始疼，三四分钟疼一次，期间也没医生护士来跟我说说，我以为像前一天一样打完就回去休息，没想到越来越疼，疼得死去活来的那种，中午吃饭疼得也吃不下，还有点想吐，一直抓着老公的手疼得怀疑人生了，我说我受不了了，你去喊医生过来，护士来了之后老公直接问可不可以打无痛，

护士就给我做内检，说开了两指可以打，要是不打现在一会就打不了了，他说打，后面打了之后就没有感觉到痛了，但是感觉脑袋晕晕沉沉，之前看美柚人家说打了之后睡一觉醒来就生了，我以为是，就睡了一觉，睡了差不多两个小时，护士过来说你还睡啊，快起来活动宫口开快一点不然这样下去不行，我就起来，立马吐了一地

走了一圈恶心得厉害就想躺床上，护士又说，起来之后又吐把中午吃的也全吐了，肚子空空的，她说是有些人打麻药就是会吐，她叫我赶紧吃点东西，一会去产房了，宫口开8了。

我蒙蒙的原来这就是要生了啊，七点进的产房，护士进行人工破水然后叫我怎么用力什么时候用力，但是我感觉一点要生出来的感觉都没有，一直在那里用力啊用力但是小孩的头还是在那里一动不动，一直到九点还是这样，护士就说我再这样你就去剖了，我那时已经筋疲力尽肚子涨疼难受得，她就去喊了我婆婆过来说劝劝我，叫我加把劲

我不够用力用力不对说再给半个小时不行就去剖，过来十分钟这样还是老样子， 她又喊我老公过来说叫我加把劲，我看到我老公来就觉得更不坚强了，护士不让他待久，就赶他走了，有一个护士就说再等十分钟看看然后叫我下地蹲用力看看，我下地蹲之后才是真感觉产道那里涨涨的有东西，之前一直没感觉。

又叫我到床上她们见情势不对，就侧切了然后帮助我用力，10点过了一会才生了出来，生完全身发抖，发冷，不可言喻，生孩子原来那么痛苦。不理解别人怎么上厕所能把小孩上出来[震惊][震惊][震惊]下来开始了我和宝宝坐月子的生活，喂奶和换尿片是我每天都在经历的，在这里提醒各位家务不做不会有多大影响，所以不要急着在孩子睡着后立刻去做家务，而是好好休息一会儿或睡一觉。

我怀着宝宝第八个月的时候，我的体重就135斤了，而且本人的体型也是属于腰特别短容易长肉的人。 生了宝宝后，孩子睡觉无聊的时候玩玩手机看看头条，听一个宝妈说有一种然，脂，衣穿着很舒适，效果也不错。就找到了那个買家，了解了一下又是纠结买不买，最终下定决心买了一套，收到货后就赶紧试穿，别说穿上后体。型马上就改变了，肚子上松垮垮的肉收紧了，肚子看着平坦了好多。

第二，也是最重要的，穿上后整个腹部感觉热热的，一个月下来，我竟然痩了16斤！顿时觉得没有花冤枉钱，贴身穿也很透气就这样我穿了2个多月，肚子基本收平了，产后140到现在99斤，体重明显下降，我不节食不吃药一直坚持母乳，健康的灰复了！一点赘肉也没有，现在出门都说我不像生过宝宝的，痩了穿什么衣服都好看
夏季坐月子注意事项

1. 多吃蔬菜


蔬菜纤维含量较多，蔬菜进入胃之后，会吸收水分膨胀，很容易使胃有饱足感，可以减少对别的食物的摄取，但蔬菜吃的多就要和水，不然容易引起便秘。

2. 少调味料

在炒菜或煮东西时尽量少放调料，因为调料含有的热量较高，而且有的调味料对孩子和胎儿都不是很健康，因此产后的母亲们应该少吃。


3. 三餐定时、定量


早餐与午餐可以多吃点，因为白天活动量较多，到了晚上活动度降低，因此晚餐可以少吃点，不能一天只吃两餐或减少每餐的摄取份量，这样如果太饿反而会吃更多。

4.母乳喂养
坚持母乳喂养可以消耗母亲体内的脂肪，让新妈妈比较容易瘦身，同时可以培养与孩子间的感情，是一举两得的事。母乳喂养还可以有效促进子宫收缩，有利于新妈妈产后恢复。

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先要明白胯部变宽是因为脂肪增多了，还是骨盆发生了异常变化所导致的。

很多人认为产后妈妈绑腹带可以防止胯部变宽，其实腹带的物理挤压并无法帮助你因为脂肪增多导致的胯部变宽，取下腹带，脂肪还在那里，这个要通过合理的瘦身减脂，让体重逐步恢复到孕前的状态，胯部自然就会看着瘦了。

产后妈妈看起来变宽了，还有一个重要的因素是由于骨盆变形，耻骨联合分离。

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