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产后盆底肌肉松弛怎么办？
产后,肌肉,阴道产后盆底肌肉松弛怎么办？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
身体很多部位是有记忆性的，如果生产第一胎，是非常建议进行盆底肌康复的。如果第一胎没有进行盆底肌修复，希望生二胎在进行盆底肌修复是很有难度的。因为二胎盆底肌修复时肌肉有记忆，这时候肌肉不知道记忆孕前盆底肌状态还是一胎产后盆底肌状态，这就会出现记忆混乱，增加盆底肌修复的难度。
恢复盆底肌肉的黄金时期是产后半年，有效时间是产后一年，一年过后再去做盆底肌修复效果就不太明显了，严重的需要做手术，手术成功率为96%。因此为了您的健康，产后42天就进行产后盆底肌等方面的评估，然后根据自己的情况医生给您合理的建议，或者针对性的治疗。
具体盆底康复有物理治疗法和电刺激，同时配合运动从而达到有效修复盆底肌。
物理法：凯格尔运动，看电子屏进行有效训练
电刺激：通过电刺激的方式有效帮助您盆底肌进行锻炼修复
运动：臀桥运动配合呼吸、猫式伸展运动等
回答于 2019-09-11 08:43:50
亲，我刚生完二宝，目前在做盆骨康复治疗，除了做盆骨康复，还需要在家配合做训练，收缩肛门，做提肛运动，一天至少二百下。做盆骨康复治疗的话，产后六个月内做最佳。
回答于 2019-09-11 08:43:50
补中益气汤加味。
回答于 2019-09-11 08:43:50
产后盆底肌的训练有很多方法，骨盆活动度训练、90°髋内收/外展训练、屈伸下肢训练、瑜珈球桥式滚动、瑜珈球桥式直抬腿等等都很适合加强盆底肌。
如果有什么疑问也可以咨询体创哦。
回答于 2019-09-11 08:43:50
产后的42天是恢复锻炼的最佳时间，盆底肌的松弛可能会造成打喷嚏漏尿，子宫内脏脱垂，建议下载一个叫G动的APP，这样的话自己在家就能跟着课程进行规范性的锻炼。
回答于 2019-09-11 08:43:50
宝妈你好
盆底肌松弛这个问题还是需要重视的，初期可能只是阴道松弛、性生活受损、小腹坠胀、尿频尿急、便秘这些问题，但是如果病情加重不及时治疗的话，可能会演变成尿失禁、子宫脱垂、膀胱直肠蹦出等。
我刚生完孩子的时候咳嗽、打喷嚏都会滲尿，现在也恢复了很多，你可以参考以下的方法：
1.医院治疗
其实不难发现，目前市面上有底盆肌治疗的美容院或者月子会所并不多见，最主要的原因就是医院的仪器和技术都是很完善的了，所以在医院其实已经满足市场需求了，所以需要做盆底肌治疗的直接在医院做就好了
2.锻炼恢复
盆底肌肉锻炼很简单，通过仰卧起坐、跳绳、压腿等运动来达到收紧盆底肌肉的效果，平时休息的时候也可以做提肛运动，也是很
有帮助的。
3.在小便的时候也要注意方法，不要一次性全尿完，可以断续法尿，分几次尿完，注意节奏。
宝妈要注意身体，平时多休息，祝早日康复。
回答于 2019-09-11 08:43:50
女性在生完孩子后会出现盆底肌松弛的情况，这种情况非常的令人苦恼，因为盆底肌松弛虽然对女性的身材外表不会造成明显的影响，但是对身体的内在却有很大的影响，所以有些朋友非常想要知道，产后盆底肌修复方法有哪些，今天我们就来给大家介绍一下。
1.提肛运动
女性可以在日常生活中随时的做提肛运动，因为这样的运动方法不会耗费很多的体力，也不需要特殊的体位，只要在日常有意识的用力紧缩肛门就可以了。每天做几十下提肛运动，坚持两到三个月就可以有效地恢复盆底肌功能。
2.穿塑身衣
穿塑身衣虽然从表面上看只是可以有效的塑造一个人的形体，其实这种衣服可以有效的起到收缩盆底肌的作用，因为通过紧身衣的收缩力，可以使身体各部位都达到收紧的效果，其中也包括盆底肌，用这样的方法恢复盆底肌功能也是非常不错的。
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