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蛋白粉适合健身初期的人吃吗？
蛋白粉,蛋白质,肌肉蛋白粉适合健身初期的人吃吗？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
鸡蛋是非常好的优质蛋白质的来源，它可以作为评判其他事物蛋白质质量的参考标准，如果在蛋白质质量上给鸡蛋完美的100分，那就有如下的评分：
回答于 2019-09-11 08:43:50
健康可以吃蛋白粉吗？蛋白粉是肌内合成的来源，如果一个人健康，你会没肌肉吗？如果你有过多的肌肉，你还算健康吗？所以，没有从事重体力劳动，或者像健身运动需要消耗过多能量，才可视情况适当补充的，一般健康人只要注重一日三餐饮食搭配合理，就没有必要再补充蛋白粉了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
如果你日常的饮食蛋白质补充不够建议你补充蛋白粉。
第一点原因是，满足我们健身蛋白质的摄入，我们都知道肌肉的合成代谢需要蛋白质，所以不管是减脂留存肌肉，还是增肌增长肌肉，满足一定量的蛋白质摄入都是非常有必要的。
第二点原因是，摄入蛋白质可以促进肌肉的合成代谢，加快肌肉代谢效率。让我们更加容易的长肌肉。
蛋白粉可以方便快捷的满足我们健身所需的蛋白质量，相比于吃500克鸡胸肉，一杯蛋白粉的效率显然更高。
但是蛋白质的补充不一定非要依靠蛋白粉，还有许多富含蛋白质的食物，如果我们的日常饮食满足不了我们增肌的蛋白质需求，那这个时候才需要依靠这些高蛋白的食物或者蛋白粉来补足蛋白质。 如果正常饮食吃够了蛋白质，那我们就不需要蛋白粉了。还是看各位的饮食摄入。
回答于 2019-09-11 08:43:50
蛋白质可以说是人体需求量最大的一种营养成分，无论是大脑、内脏以及肌肉和骨骼，这些人体重要器官在正常发育代谢时都离不开蛋白质。它不仅可以补充营养，维持正常的新陈代谢；还可以预防心血管疾病，提高人体自身的抗病能力，益处多多。
对于健身人群而言，蛋白粉属于健身补剂。这类专供健身人群饮用的蛋白粉与市场上的保健品蛋白粉（主要成分为大豆蛋白）是不一样的。它主要成分是乳清蛋白，人体对乳清蛋白的吸收利用率非常高，在高强度锻炼后补充乳清蛋白能够更快、更好地被人体吸收。对于一般人群来说，人体每日每千克蛋白质的需求量为0.8-1克左右，而健身人群则约为1.5-2克左右，因此在高强度的锻炼后需要补充一定量的蛋白质，从而满足肌肉恢复和生长的需求。
人体本身是不存储蛋白质的，当天吸收的蛋白质要么被利用，要么被代谢掉排出体外。所以对于健身初学者来说，是否要补充蛋白粉可以视情况而定。大多数的初练者，由于运动量并不是很大，因此只要日常饮食中有足够的蛋白质来源，比如：肉类、蛋类、鱼类、牛奶等（这些都是优质的蛋白质来源），那么从这些食物中就可以摄入人体正常的蛋白质需求量，此时大可不必另外补充蛋白粉。
如果是需要增肌减脂的人群，那么对食物的要求则要严格得多。此时不仅要保证摄入足够的蛋白质还要控制不能摄入过多的脂肪。而通常蛋白质含量高的自然食物（如猪肉、牛奶、蛋等），脂肪含量也相对比较高，那么不可避免的就会摄入过多的脂肪，此时就可以通过补充蛋白粉来改变这类情况。
因此，对于初练者来说没有很大的必要补充蛋白粉，只要能遵循高蛋白低脂肪，饮食多样化，少食多餐的基本原则，一样能收到很好的效果。
回答于 2019-09-11 08:43:50
大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。
在健身期间，与其说一定要补充蛋白粉，不如说是要补充蛋白粉中的蛋白质。蛋白质具有很重要的生理功能：
一：人体组成的构成成分
人体的瘦体组织中，如肌肉、心。肝、肾等器官含大量蛋白质，头发、指(趾)甲、骨和牙齿中也含有各种类型的蛋白质。蛋白质是构成我们生命体最多的物质。
二：构成体内各种重要的生理活性物质
在人体中催化成千上亿次化学反应的物质-酶，是蛋白质；帮助我们抵御各种疾病、杀灭病原微生物的物质-抗体．是蛋白质；在体内调节我们生长发育和众多生理机能的一些激素是蛋白质；维持我们机体体液与电解质平衡的物质主要靠蛋白质；维持机体酸碱平衡的物质主要靠蛋白质；肌肉的运动要靠蛋白质；我们需要的生命气体-氧，要靠蛋白质运输；就连看到这段文字的过程也需要视觉系统中的蛋白质来完成。
三：是否一定要补充蛋白粉
要知道，我们的日常饮食中有非常多的食物都是含有一定量的蛋白质的，如：鸡肉，鱼肉，牛奶等等。而人体所需要的蛋白质也是有一定量的，并不是补充越多就越好。如果你在日常的饮食中，蛋白质的摄入量完全足够的话，是不需要补充蛋白粉的。蛋白粉之所以受欢迎，是因为快速吸收和方便使用，而不是作为健身的硬性条件。
所以根据自身的情况，选择是否补充蛋白粉。而不是盲目听信一些说法。
以上就是尚形君的观点，希望可以对你有所帮助，同时也希望大家关注尚形君的头条号。
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