您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
蛋白粉适合健身初期的人吃吗？
蛋白粉,蛋白质,肌肉蛋白粉适合健身初期的人吃吗？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
其次要考虑自己身体因素。尤其是肾不好的人要严格控制蛋白的摄入。
总的来说蛋白粉只能当作辅助补剂来使用，重点还是要安排好自己的日常饮食，规划好自己的训练和休息时间。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请，个人见解，希望能够帮助到你！
1、健身初期没有私人教练的情况下，建议你不需要吃蛋白粉，首先要弄明白器械怎么使用，努力学习健身知识，了解各个动作所锻炼的部位，多学习，多请教，时间长了对自己的身体状况更加了解了，再考虑需不需要吃蛋白粉的问题。
2、健身初期有私人教练指导的情况下，前提是找正规的教练，专业的教练会给你专业的引导，加强自己坚持不懈的精神，事半功倍就非你莫属了，当然，教练肯定会给你饮食合理规划的。
最后祝愿；正在挥汗如雨的亲，于过去说拜拜，拥有脱胎换骨的辉煌明天
回答于 2019-09-11 08:43:50
如果你运动后，第二天肌肉酸疼，无力，想吃甜的东西，可以考虑补充一点蛋白质粉。
回答于 2019-09-11 08:43:50
蛋白粉是来自于植物或者动物蛋白质的一类纯度很高的特殊食物，一般来源于黄豆的大豆分离蛋白质或来源于牛奶的乳清蛋白，或几种蛋白的组合体构成的粉剂，主要的成分是蛋白质，为缺乏蛋白质的人群补充蛋白质，蛋白质是组成人体组织的主要成分，它是我们膳食中三大产能营养素之一，缺少了蛋白质会导致营养缺乏以及多种相关疾病。
但是喝蛋白粉有很多注意事项：
1.不能空腹喝蛋白粉，空腹吃蛋白质粉，蛋白质粉会被作为一般的“产热食品”消耗掉，浪费了宝贵的优质蛋白质来源，同时避免晚上摄入太多蛋白。
2.蛋白粉不能与酸性饮料一起吃，与蛋白质粉汇合后，会凝成块，影响消化。
3.一般建议在训练后半小时内补充，或者在早餐后补充。
因为不同的运动训练，蛋白质的及时补充能减少肌肉组织的破坏，促进蛋白的合成，甚至能够超量恢复，使肌肉得到增长，提高力量。
回答于 2019-09-11 08:43:50
需要的，因为蛋白质占人体的27%，每天从食物中是很难摄取一天所需的蛋白质的，补充营养素因人而异，因时而异。
回答于 2019-09-11 08:43:50
穷人才吃蛋白粉
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |