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用臂力器锻炼后，右胸下两肋处肌肉酸痛，是怎么回事？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

用臂力器锻炼后，右胸下两肋处肌肉酸痛，是怎么回事？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

臂力器主要锻炼胸肌、二头肌、三头肌、手腕、背部肌肉、前臂和肩膀等，为了锻炼不同的肌肉，只需要改变手臂的位置和用力的方向。

在进行任何锻炼时，都要注意正确的技术，以避免受伤，并确保锻炼的重点是肌肉。用力时，请站直，注意保持背部和肩部挺直，头部向上，但不要向后倾斜，膝盖微微弯曲，保持腹部紧绷，同时支撑背部。

当你锻炼的时候，集中精力感受二头肌和胸肌的收缩。如果发生酸痛，是刺激肌肉产生的正常现象，平时注意休息来帮助肌肉修复，同时在日常饮食中多填加高蛋白食物，为肌肉的建立和修复补充营养。

回答于 2019-09-11 08:43:50

坚持一段时间就好了

回答于 2019-09-11 08:43:50

肌肉酸痛是因为运动过量，分泌的乳酸过多 让你有酸痛的感觉~~ 可以继续锻炼~~ 前提是：做好热身，先做一些轻微的活动，出汗以后可以开始你平时的锻炼，这时候酸痛感同时会降低…… 重要的是强度不要过大~！ 而且一定注意过后的拉伸和放松~~！ 适当的热敷也......

回答于 2019-09-11 08:43:50

简单来说就是锻炼动作导致的，由于双手向前发力，上背会不自觉微微弓起，导致前锯肌主发力了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

用臂力健身，用臂力做运动的时候，不能过快不能强求，越做越多越好，应该运动这个东西应该是量力而行，不是做的越多，你就越好，根据自己的个人身体条件，而锻炼不是说达到多少数量，这并不重要，重要是你达到健身的目的，感觉自己做不了的时候，不要要硬撑，印章只会损伤自己的肌肉，所以只能慢慢来才能锻炼出健康的肌肉，身体才会健康，动作不能过久，自己能撑多久，锻炼的时候不能强加锻炼，适当健身，适当锻炼，手脚开始感觉到酸胀的时候停止，下次做的时候就多加一个，或者两个都OK

回答于 2019-09-11 08:43:50

那里因为你没有锻炼习惯，习惯了就不会痛了，开始最好用小力量锻炼最好，以后慢慢加大力量的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

你描述的地方应该是前锯肌的位置，正常，那块肌肉本身平时很难锻炼到，而做臂力器是上半身很多肌肉协同参与的，那块肌肉薄弱，首先就会酸痛