您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

蛋白粉正确的食用方法是怎样的？

蛋白粉,蛋白质,蛋白蛋白粉正确的食用方法是怎样的？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

蛋白粉正确的食用方法是怎样的？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

这个问答如果改为：如何选择好质量的蛋白粉对健康更有帮助？会不会更加的有意义呢？

好吧！回答你提出的问题，蛋白粉如何正确的食用。

这是没有统一方案的，是饭前？还是饭后？还是随餐？量多小？可以根据每个人的个人身体状况，生活条件，生活环境，工作压力来调整。

几乎每个人都很缺蛋白质。优质的蛋白质粉对身体有很好的提高免疫力的效果，不管有多好，在补充蛋白质的同时，尽量建立在营养均衡，及时，完整的基础上，蛋白质就能够发挥更好的价值。

食用方法可以有：在你条件允许的情况下，每次榨新鲜的果汁冲饮。蛋白粉还可以和多样的坚果，水果，牛奶或豆浆搅拌一起饮用。在出差或旅行中，最为简单的方法就是，买一包纯牛奶，用随身带的水杯，摇一摇再加两个鸡蛋和一点面包就可以直接给身体补充能量啦。食用的方法有很多可以多去尝试，不用开水，不加白糖，尽量不用饮料去冲饮。

关于补充优质蛋白质粉会过剩，这个问题，只要你是建立在均衡的基础上，身体自身的免疫保护系统会自动阻止你的，你要很有势力再加上低智商才会发生的事情。但是，再好的东西长期大量补充都是不对的。

主动健康，主动学习，主动幸福！祝人人都可以身体健康，长命百岁！

回答于 2019-09-11 08:43:50

50度左右的温水冲好，但不能空腹喝。

回答于 2019-09-11 08:43:50

蛋白粉有两种，对应两种不同的人群，食用方法也是不同的。

最常见的是健身用的蛋白粉，称为乳清蛋白粉。乳清蛋白一般从牛奶提炼而来，是动物性蛋白，这类蛋白的吸收速度比其他蛋白快很多，所以会更适合健身增肌的人群食用。

乳清蛋白粉最佳的食用时间是训练后30分钟，如果想在训练前食用，应该先在胃里垫一些食物。

其次是日常补充蛋白质的蛋白粉，一般从植物大豆中提炼而来，是植物性蛋白，这类蛋白吸收性会比较差，所以为了改善吸收性的问题，一些蛋白粉会采用动植物双蛋白的配方，比如汤臣倍健的蛋白粉。因为这类蛋白粉低脂低热量，所以在味道上会很淡，冲调后像没有甜味的豆浆（想要调味的可以加入半勺蜂蜜）。更适合免疫力弱需要补充蛋白质的人群。

这类蛋白粉是日常食用，最佳食用时间是早餐时（补充蛋白质的人群可以用蛋白粉取代早餐豆浆），用温水冲调慢慢搅拌，防止出现结块现象。其他时间也是可以喝蛋白粉，比如晚餐后冲调一杯，边看电视边喝。

以上，就是不同蛋白粉对应不同人群的食用方法，希望能帮到你！

回答于 2019-09-11 08:43:50

正常人一般的话也就15g左右，健身人士可以达到30g。但如果是患者的话就要在医生的指导下服用。

回答于 2019-09-11 08:43:50

35都左右溫水沖調

回答于 2019-09-11 08:43:50

建议是使用40度以下的水或脱脂牛奶搭配摇摇杯冲泡，千万不要使用滚开水哦，用滚开水来兑蛋白粉会破坏营养成份，另外酸性物质也会使蛋白质变性，产生絮状沉淀，影响人体对氨基酸的吸收率呢