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蛋白粉适合健身初期的人吃吗？
蛋白粉,蛋白质,肌肉蛋白粉适合健身初期的人吃吗？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
这要看你对健身的期待如何。
健身如果只是简单为了锻炼体魄，让自己保持更好的身体状态，那么就不必吃什么蛋白粉，也不必搞什么营养餐，你只是期望健身能让自己更健康而已，没必要搞那些花头。
如果你期待健身能让自己改头换面，露个肌肉就能迷妹，那还是需要食用特定营养物品的，蛋白粉是其中见效好且比较容易获得的东西
回答于 2019-09-11 08:43:50
常常看到喜好健身的朋友们动辄就会买一罐巨大的蛋白粉来吃，小编心中不免好奇，蛋白粉是什么神仙粉，怎么会引来这么多健身达人买买买呢。
首先我们先来研究一下蛋白粉里有什么，蛋白粉一般是采用提纯的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白（缺乏异亮氨酸）、豌豆蛋白等蛋白，或上述几种蛋白的复合加工制成的富含蛋白质的粉末，其用途是补充蛋白质。从营养价值来看，蛋白粉是接近百分之百的蛋白质，相对于其他高蛋白食物（比如肉、蛋、豆类），蛋白粉含有的脂肪和膳食纤维都比较少。
对于健康人而言，缺乏蛋白质这种情况一般不会发生。我们平时吃的奶类、蛋类、肉类、大豆、小麦和玉米都富含必需的氨基酸，种类齐全、数量充足、比例适当。
在健身过程中，蛋白粉也并不是非吃不可。但是，蛋白粉的很多优点却让它成为重要的健身补剂。首先，蛋白粉经过提纯和精致，比常规饮食中的高蛋白食物，含有的杂质更少，被身体消化吸收地更快；而且蛋白质中的氨基酸配比也更接近人体所需。食用蛋白粉可以促进肌肉生长，并在高强度的训练后帮助你的肌肉和身体迅速恢复，以保证下次的训练有良好的状态。健身主要是想通过运动降低体脂含量，而食用蛋白粉可增加饱腹感，这有助于遏制运动后过度饮食。如果当你通过节食减肥时，你的身体会分解你的肌肉。 此时，食用蛋白粉将有助于遏制肌肉的流失。
但是，蛋白粉不可代替食物，食物带给人的心理享受和感官刺激，是蛋白质粉所不能替代的。此外还要控制蛋白粉的摄入量，蛋白质摄入过多，不但是一种浪费，对人体健康也是有危害的。
所以健身时要不要吃蛋白粉呢？有钱就买咯！
Tips：
1.食用蛋白粉注意控制摄入量，一般在健身后半小时摄入1-2勺蛋白粉即可
2.不要过度加热，一般水温控制在40摄氏度以下为宜。
3.忌空腹食用，忌与酸性食物一起食用。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
健身一定要喝蛋白粉吗？
首先弄清楚健身的目的是什么？
如果减脂期，本身就需要热量缺口，就被必要再补充额外的营养了。
增肌塑形期间也是根据情况的。
打个比方，补剂的效果就好比银行的利率一样是固定的。
你的本金越高，得到的收益也就越高！
同理，你的训练水平跟补剂的功效也是成正比的，所以在训练初期，我们的训练量和强度还没达到比较好的状态，不太建议用蛋白粉这类补剂，等你的训练量达到一定水准以后，适当使用补剂有助于提高我们的运动效率
回答于 2019-09-11 08:43:50
健身！首先自己的目的和目标要确立好，如果只是锻炼身体就可以不用考虑补剂，那么有人会问增肌不吃蛋白粉怎么给肌肉恢复和补充，食补就可以啊，比如鸡蛋，鸡胸肉，牛肉等。要是有职业健身人士那么就有必要去选择蛋白粉，和其他健身补剂。所以因人而异哦！
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好，健身的人不一定都需要吃蛋白粉，健身的目的在于锻炼身体，提高抵抗力，提升自身魅力，排除身体多余脂肪，让自己更健康，吃蛋白粉的目的则是为了增肌，让肌肉发育得更快，更发达，更有型，让人看了能眼前一亮。
所以因人而异，有些人喜欢让自己身材看起来更壮硕，更魁梧，所以就需要吃蛋白粉来助力，有些人讲究强身健体，对身材的完美度，肌肉的完美形象不那么在乎的话，则不需要吃蛋白粉。
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