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健身能延缓衰老吗？健身对健康有哪些改善？
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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先健身并不一定能延缓衰老，还有可能损害你的身体健康，为什么呢？最近不是有很多健身后造成永久性损伤的事件，那么真的是健身本身存在问题吗？
No，正确的健身才能延缓延缓衰老，怎样健身才是正确的健身呢？首先，你做的健身动作一定要规范，只有正确规范的动作才有健身效果。
第二计划合理，少练或者过度锻炼不但没有好处，反而损害身体健康，长期积累，造成永久性损伤，好身材，好肌肉非朝夕可成，不可急于求成。
第三一定要在专业人士的指导下进行大重量训练，好身材重要，生命更重要。
第四不乱吃健身补剂，在你不是很清楚这个东西的时候，尽量不用，在专业人士的直到下使用。
正确的健身能提高免疫力，提高身体素质，提高颜值，提高气质，让你的生活更阳光一些随着年龄的增长，肌肉会随着流失，衰老是不可避免的，运动健身可以延缓衰老的步伐，因为通过力量锻炼可以强化肌肉，增加肌肉的含量及质量，可使肌纤维增粗，改善肌纤维的收缩性、反应性，使肌肉和韧带更有活力，因为你的每个细胞都同龄人更有活力，人自然比同龄人更年轻，更有活力，就是说你60的年龄但是你却拥有50岁的身体，这算不算延缓了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
经常运动是可以延缓衰老的。
首先，在了解运动是如何延缓衰老之前，我们要先知道皮肤为什么会呈现衰老状态。
人类的皮肤分为表皮层、真皮层及皮下层，由于环境污染、日光照射、地心引力、自身身体机能自然的老化等原因，会造成皮肤胶原蛋白、玻尿酸及水分流失而致皮肤弹性减少，出现组织支撑力下降、面部松弛下垂。
衰老并不只是表面的，还关乎更深层次的组织及骨骼、软组织的老化松弛，这会直接表现在表面皮肤上。
如：眉间肌收缩引起眉毛向内及向下聚拢导致动力性眉间纹，额肌收缩引起横行额纹。降口角肌、颈阔肌导致口角下垂及下颏、下颌脂肪堆积过多、下颊轻度赘肉、下颌轮廓不明显。
那运动是如何对抗、减缓衰老的呢?
1、汗液
运动会带走身体的一部分水分，表现在皮肤上就是排毒、保湿、补水的过程，就像是给肌肤做了个“SPA”.
2、吸入更多的氧气
长时间的运动，肌肉会持续收缩，体内的脂肪会加快燃烧，利于面部的塑形，改善皮肤松弛或因脂肪堆积造成的面部变形的情况。
3、增强肌肉力量
身体衰老的最大表现就是肌肉会萎缩，而运动增加肌肉密度，就能很好地抗衰老。
4、增强骨骼骨质。
骨骼是人体的骨架，并且有“不用则衰”的规律。要保持骨骼强健，就必须保持运动。
回答于 2019-09-11 08:43:50
有很大帮助呦，因为人的年龄越大，基础代谢就会慢慢降低，而低强度的有氧运动可以帮助提高血液循环，提高细胞活跃度，高强度的运动及力量训练可以帮助增加肌肉量，进而帮助提高基础代谢。
回答于 2019-09-11 08:43:50
会延缓衰老，但指的不是寿命而是从内而外的生活质量。
很多健身房都会有一些中年人在天天打卡，据我亲自观察，这些人都比同龄人更精神有活力，外表上也表现出更年轻，因为健身可以增加人的肌肉量，很多人衰老是因为肌肉量的减少，皮肤变得松弛，自然显得老态。
当人过了30岁，肌肉就开始以每年0.5%-1%的速度减少。60岁之后，全身肌肉将丢掉30%，超过80岁，超过一半的肌肉会流失殆尽。肌肉的减少同样会引发内分泌失调，加速人的衰老。
因此健身锻炼肌肉对抵抗衰老非常有用。
此外一个人的衰老也跟精神状态有关，很多人一旦工作闲下来了，整个人就会精神萎靡，会显得老态。而保持适当的运动习惯，能让人精神面貌焕然一新，这样显得就更年轻。
多练肌肉，多练抗阻力。
回答于 2019-09-11 08:43:50
当然可以，我虽然没坚持住，但是运动，真的应该好好的坚持。
回答于 2019-09-11 08:43:50
每天做适量的运动是可以延迟衰老的:
1、有氧运动能增加身体的耗氧量，促进新陈代谢。
2、改善呼吸功能。运动能够有效增大肺活量，促使肺功能增强。呼吸功能好，有利于人体维持旺盛的精力，推迟身体的老化过程。
3、改善神经系统功能。运动是在神经系统支配下的协调活动，长期坚持运动人更为机体灵活、耳聪目明、精力充沛。运动可促进脑的血液循环，改善大脑细胞的氧气和营养供应。
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