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健身能延缓衰老吗？健身对健康有哪些改善？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

运动可以让我们越活越年轻哟，让我们一起全民运动吧

回答于 2019-09-11 08:43:50

一：适量的运动可以延缓衰老

1、增大人体含氧量

很多减肥和运动的人都知道，想要减脂或者锻炼身体跑步等有氧运动是很不错的，有氧运动可以增加身体的耗氧总量，能快速促进新陈代谢。国外研究表明：长期坚持有氧运动的人，身体摄入氧气的含量比普通人要多20％左右的，这样的氧气量等同于，让人减去了10岁左右的身理年龄，这个效果可想而知。

2、能提高人体肺部呼吸能力

跑步等有氧运动能够有效增大人体的肺活量，促进肺功能加强，让你有一个健康的肺部，如果呼吸功能改善提高了，有助于人体维持旺盛的精力，推迟身体的衰老的进度，让你每天工作都有精神。

3、有助于神经系统功能提高

通常跑步等有氧运动，是在神经系统支配下的协调开始的，长期坚持有氧运动人会感觉更加机体灵活、听力和耳力都提高了、精力也变得充沛。有氧运动可促进脑的血液循环，改善人的大脑细胞的氧气供应，大大的延缓了中枢神经系统的衰老，很多喜欢运动的老年人，就看起来精神以及视力听力都很好。

4、增加骨骼让肌肉更有力量

适量的跑步运动，可以帮助我们提高肌肉的收缩与舒张力，同样也能帮助肌力增强，防止骨骼中钙流失，让骨骼的弹性及韧性大大增强，延缓了骨骼的老化，还能防止骨质疏松，关节疼痛等问题，我们经常能在跑步运动的时候，看到60-70岁的大龄运动参赛者，这就是跑步有氧运动带来的好处。

回答于 2019-09-11 08:43:50

健身能延缓衰老吗？健身对健康有哪些改善？那这边的我之前的话，是从事健身行业的，从事了很多年。我对你提出的这个问题的话做一个详细的回答。

首先，健身能够延缓衰老。这个是必然的。如果你是经常健身的人的话，可能你会知道。我们身体的正常组成成分。比方说我们身体的话，它是由骨骼肌。体脂肪。水分。以及一些碳水化合物组成的。那么为什么说健身能够延缓衰老呢？为什么说经常健身的人比普通没有健身，没有运动的人年轻个三到五岁呢？那是因为你经常运动的人可以保持咱们一个人身体的一个肌肉的一个含量，也就是骨骼肌的含量。一个人骨骼肌的含量越高。那么一个人的基础代谢就会越高。正常情况下，一旦我们，过了25岁，不论是男男士还是女士。我们正常人的肌肉含量就会逐年递减，每年的话平均。至少要减0.5kg。这就是说为什么我们随着年纪的增长，会感觉到自己的代谢越来越慢了。越来越没有活力，没有力量了，越来越力不从心了，但这也是正常的一个现象，随着年纪的增长。我们的身体的话，他是很自然地在走一个下坡路。你想一个人他的肌肉含量下降了，他的活力就下降了。他的基础代谢就下降了。她也是在慢慢的走向衰老的一个过程。

那么我们如何减缓衰老呢？这就需要我们经常的保持运动。保持健身。俗话说。生命在于运动，就是这个道理，经常运动的人呢？他的肌肉含量就会很高，那么他就整个人的基础代谢呢也会很高。

比方说。一个经常运动的人，他的基础代谢是2000卡路里。那一个经常不运动的人他的基础代谢是1600卡路里。那么这两个人呢？约在一起同时去吃火锅。吃烧烤。等等吃一样的东西，那么它们的摄入的热量是一样的，对吧？但是经常运动的人呢。因为她经常运动，它的骨骼肌含量很高，从而他的基础代谢率会很高。他能代谢掉两千卡路里的热量。比方说，他们同一天晚上，同时摄入了2500卡路里。经常运动的人，他可以正常代谢到2000卡路里，再加上附带的一些健身一些运动，它可以基本上就可以代谢掉。不健身不运动的人呢，他只能代谢1600卡路里，那剩余的900卡路里。跑哪去了呢？没错，它不会消失。一般情况下都囤积成了脂肪。脂肪是什么太多就是身体垃圾的堆积。

所以说，我们需要运动。生命需要运动，为了减缓衰老，我们需要运动。什么是衰老呢？就是代谢越来越慢行动越来越慢，你像一些老年人。他们吃饭，然后吃不了很多，走路走不了很远。步子迈不开。我们试想一下，如果她年轻的时候。现在不说年轻的时候就是平时嘛，平时如果经常运动的。人哪怕他到了老年的时候，他依然充满着青春的活力。依然看着。很年轻，不像他这个年纪。

就比方说像有一个演员。他叫王德顺。这可能我们也知道，因为他也演过很多影视剧的，最近的话有那个《倚天屠龙记》，然后里面演张三丰的那个。大家能看出他的年纪吗？没错，她的头发全部都白了，胡子也都白了。但是我们看从他本身的一个气场来看，因为他也参加过t台走秀吗？看出来像83岁的人吗？看着顶多就像，60岁左右的人，这就是运动的魅力。运动可以让一个正常的人精神面貌发生一个质的改变。你想一个人，你有精气神了，然后做什么呢？做什么事呢？都有活力。说到底。我们需要运动，我们需要健身。每个人都需要。为了老的慢点，为了不给我们的子女增加负担。我们需要保持身体健康。

就比方说我这边吧。我这边自己的话有上千的会员。当然不乏有很多之前的话是因为身体出了状况。比如说高血压。比如说。很胖，想减肥。比如说出现了什么疾病。然后才想着来健身房锻炼，然后他们入会了。我这边的话也尽到我应有的一个责任。那就是让他不要三天打鱼两天晒网。让他坚持来锻炼。有很多会员。刚开始来的时候，都是满脸沧桑，还想办张会员卡，比较贵。还不舍得花这个钱。但是，但是。当然，在我的劝说之下还是办了嘛，但之后我发现她们锻炼了一个月，两个月，甚至三个月，有的一年或者是两年。因为经常见他们吗？你会发现他们整个人的身体状态。精神状态那都是发生了一个翻天覆地的一个变化。之前有几个年纪的话，跟我妈妈差不多大的就五六十岁的。阿姨。然后在健身房里面锻炼了。然后在健身房里面锻炼了，差不多有半年到一年的一个时间，然后发现他们的年纪的话，就是心态的话，就是精神方面，就感觉越来越年轻了。那走起路来。这是非常有活力。走路带风的感觉。仿佛运动，让他们感觉人生的话。一片豁然开朗。但确实他们变得更年轻了。至少比之前没健身，没运动的时候变得更年轻了，至少年轻几岁。完全看着不像跟我的父母同一个年纪的人。

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