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健身能延缓衰老吗？健身对健康有哪些改善？
的话,衰老,肌肉健身能延缓衰老吗？健身对健康有哪些改善？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
就比方说我这边吧。我这边自己的话有上千的会员。当然不乏有很多之前的话是因为身体出了状况。比如说高血压。比如说。很胖，想减肥。比如说出现了什么疾病。然后才想着来健身房锻炼，然后他们入会了。我这边的话也尽到我应有的一个责任。那就是让他不要三天打鱼两天晒网。让他坚持来锻炼。有很多会员。刚开始来的时候，都是满脸沧桑，还想办张会员卡，比较贵。还不舍得花这个钱。但是，但是。当然，在我的劝说之下还是办了嘛，但之后我发现她们锻炼了一个月，两个月，甚至三个月，有的一年或者是两年。因为经常见他们吗？你会发现他们整个人的身体状态。精神状态那都是发生了一个翻天覆地的一个变化。之前有几个年纪的话，跟我妈妈差不多大的就五六十岁的。阿姨。然后在健身房里面锻炼了。然后在健身房里面锻炼了，差不多有半年到一年的一个时间，然后发现他们的年纪的话，就是心态的话，就是精神方面，就感觉越来越年轻了。那走起路来。这是非常有活力。走路带风的感觉。仿佛运动，让他们感觉人生的话。一片豁然开朗。但确实他们变得更年轻了。至少比之前没健身，没运动的时候变得更年轻了，至少年轻几岁。完全看着不像跟我的父母同一个年纪的人。
至于健身的话对健康有哪些改善，这个上面的话也说到了一部分。那下面的话在嗯具体的跟你说一下。
第一。健身的话，它可以改善我们的身体素质，比方说你的代谢发生改变了然后你肌肉含量发生改变了，你原来能爬十层楼，你现在可以爬20层，30层，甚至。都不会感觉累的。这说明你身体素质确实已经改变，而且越来越强。你下面需要做的就是保持下去，坚持下去。
第二。除了改善我们的代谢水平以外。健身的话。还能改变一个人的精神状态，以及一个人的心态。还有就是我们的一个作息的一个习惯。大家都知道。好的习惯的养成，没有那么容易。但是坏的习惯，一次就够了。所以说我们要养成一个好的习惯，好的运动的一个习惯的话，我们需要付出十倍百倍的一个努力，一个坚持，这一点的话，希望大家不要有侥幸心理。一般凡是在我们健身房，比如说减脂成功啊，增肌成功的人啊。这个不是靠别人的。完全是靠自己的。当然的话，教练以及其他人的这个辅助的话也是非常有必要的。归根到底还是得靠自己。
第三。经常健身的人。已经有了很不错的效果，你不用担心，比如说这不能吃啊，那不能吃啊什么的。因为你运动的目的就是为了更好地吃。因为你不怕呀。你就算摄入很高的一个热量，因为你经常运动啊你可以把它代谢掉。而且的话，它可以改善我们的一个饮食的习惯。让你知道吃什么样的东西更好。也许不会做饭的人。能让你学会如何让自己吃的更好。你想你能够更健康地吃。俗话说病从口入嘛，对吧？吃得健康，所以那我们自然而然健康。
第四。比方说你像有一些潜在的疾病的，隐性的一些疾病的，比如说高血压，三高呀什么的，或者是。就是严重的一些肥胖啊什么的，其实这些的话也都算是病的。很多的疾病。都是因为我们之前的不注意，然后不留意才慢慢的。久病成大疾！你通过运动，通过健身的话，你可以就是改善这些，现在这些疾病，防患于未然。比如说你把你的脂肪体质给减下去以后，一般情况下。得这些疾病的概率会很低很低。
第五。健身的话，它可以增强咱们的一个身体的一个免疫力，啊你就像平时的话经常运动的一些人，比如说我自己吧。近几年的话没有生过病。顶多有的时候头疼发热。那晚上睡一觉就好了，顶多有的小感冒。那比方说运动一下出个汗就好了，完全不用吃药的，对吧？其实这样想的话。我们。对自己的身体做一个投资，实际上是在帮我们省钱。你按长远的来说，三年，五年，十年，20年。对吧？如果我们前期铺垫的好，经常运动，经常健身。你想我们以后省的不是几千块钱，我们养成的是一种一辈子想甩都甩不掉的健康的一种习惯。有很多人省了很多钱，到最后全部交到了医院。得不偿失。你说呢？
最后这篇说的有点多，希望能够对于你的问题有所帮助。希望能够给你帮助，也希望你通过健身能够达到你想要的目标。加油！
回答于 2019-09-11 08:43:50
会延缓衰老，但指的不是寿命而是从内而外的生活质量。
很多健身房都会有一些中年人在天天打卡，据我亲自观察，这些人都比同龄人更精神有活力，外表上也表现出更年轻，因为健身可以增加人的肌肉量，很多人衰老是因为肌肉量的减少，皮肤变得松弛，自然显得老态。
当人过了30岁，肌肉就开始以每年0.5%-1%的速度减少。60岁之后，全身肌肉将丢掉30%，超过80岁，超过一半的肌肉会流失殆尽。肌肉的减少同样会引发内分泌失调，加速人的衰老。
因此健身锻炼肌肉对抵抗衰老非常有用。
此外一个人的衰老也跟精神状态有关，很多人一旦工作闲下来了，整个人就会精神萎靡，会显得老态。而保持适当的运动习惯，能让人精神面貌焕然一新，这样显得就更年轻。
多练肌肉，多练抗阻力。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好 我是一名健身教练 其实呢 不管你是做有氧 你是做力量 还是做拉伸 或者是爆发力的训练 都算是健身的一种 我们不能完全放弃哪一种 只做有氧 身体被氧化严重 可能衰老更快 只做力量 心肺耐力跟不上 血液循环不太好 更谈不上什么身体健康了 如果配合一些瑜伽的拉伸 可以让我们的形体更美 我有位学员 62岁 跟我练两节课 大概是80分钟 一节搏击操 一节单车 能完全跟下来 相对来说她相对于那些窝在家打麻将的老太太显得精神的多
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