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健身能延缓衰老吗？健身对健康有哪些改善？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

健身能延缓衰老吗？健身对健康有哪些改善？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

可以的，很多身体疾病都是因为免疫力低下引起的，每天跑跑步，打打羽毛球、健身、练瑜伽等等，选择适合的锻炼方式就行，注意不要过度锻炼，过度的锻炼反而对身体有害。

像带状疱疹，从一开始的一点不断的增多，形成一大片，很多人一开始并不重视，自己涂抹很多药膏并不管用，后面引起神经疼痛，去医院才知道是病毒感染，就是因为身体的免疫降低、情绪不佳、睡眠质量不好等各种因素引起，有些以前长过，后面身体机能下降就又会出现。其实身体的很多疾病都是因为我们的免疫下降或低下引起的。所以锻炼很需要，再保持充足的睡眠，合理的饮食，身体就会越来越好。感谢邀请，我是皮肤管理伊纱老师。

回答于 2019-09-11 08:43:50

坚持身体锻炼对老龄人衰老过程有极大的帮助，运动可以提高老年人身体的机能，帮助老龄人抵抗疾病，经常运动有益于身体充满活力，坚持有氧运动可延缓衰老，促进新陈代谢。

保持良好的心态也是延缓衰老最重要的因素。早在古代，诸多养生大家都指出了良好的心态与养生的关系。故其德全而神不亏”以及孔子的“仁者寿”、“大德必得其寿”等，都在向我们诉说着长寿与良好心态的关系，总之就是坚持运动。

回答于 2019-09-11 08:43:50

健身能延缓衰老？我认为关系不大，有许多患者来我这治疗腰间盘突出，我会问一下：“你多大年龄？”有许多比较年轻的老者说：“他们根本就不运动”那为什么年轻呢？主要根遗传基因有关，再就是心态有关。

所以说不能为了健身而健身，主要看自己是否真心想健身，健身是否给你带来心神愉悦，身体是否有力不从心的感觉，不能强迫自己做不愿意做的事，那你就会减缓衰老，健康长寿

回答于 2019-09-11 08:43:50

适量适合自己的运动 确实可以年轻身体心态 我身高163 公分 跑步前 62.5 公斤 跑步半年 体重56 公斤 到现在快3 年了 目前基本保持着 但是我一直在跑步因为跑步已经成为一种习惯了

回答于 2019-09-11 08:43:50

健身能不能延缓衰老？理论上问题还是让专家来解答，我只想通过我的实践和效果来作答。

我是上世纪八十年代初开始开始练健身的，至今为止，坚持整整40年了，自我感觉良好，感觉就是真的能延缓衰老！

现在，我把我年轻时候、中年时候以及老年时候的健身练习的照片发上来，让朋友们对照一下，看看是不是那么回事。

谢谢啦！

回答于 2019-09-11 08:43:50

随着年龄的增长，衰老终究是不可避免的，运动健身可以延缓机体的衰虽然不能使人返老还童、长生不老，但是可以使人延年益寿、老当益壮。老年人进行适宜的运动锻炼，不仅可以增强身体机能，对一些常见的困扰老年人的健康问题有良好的改善作用。

　　运动健身能延缓衰老吗？

　　骨骼和肌肉的健康直接影响到老年人的生活质量，运动健身对骨骼和肌肉有非常好的影响作用。随着年龄增大，老年人骨骼中的微量元素逐渐流失’骨质疏松是老年人常见的健康问题。运动健身是防止和治疗骨质疏松最有效的方法。经常运动可以改善骨骼的血液循环，加强骨豁的物质代谢，保持并提高骨的弹性和韧性，从而延缓骨细胞老化过程。同时’运’健身可使肌纤维增粗，改善肌纤维的收缩性、传导性、反应性，使肌肉和韧带更为坚韧有力，延缓肌肉机能的下降。

　　心血管问题也是老年人常常面对的健康问题，运动健身可以增强心血管系统的机能。适宜的体育锻炼能够增高心脏兴奋性，增强心肌收缩力，使冠状动脉扩张，改善血液循环，提高心肌氧利用能力。同时，运动也能降低血脂，延缓血管硬化，降低心血管疾病发病率。

　　老年人呼吸系统的机能水平较低，有氧运动可以很好地锻炼呼吸系统，増强其机能。经常参加体育锻炼，特别是适宜的有氧运动，可以增强呼吸肌的力量和耐力，增加肺通气量’提高肺泡通气率，保持肺组织的弹性和胸廓的活动度，能够延缓肺泡活动不足引发的老化迸程。针对呼吸系统的运动健身还有一个好处：通过呼吸系统机能的改善可以提高全身内脏器官的新陈代谢，强化全身内脏器官功能二这对老年人维持内脏器官的机能有很好的帮助。神经系统机能的衰退同样是老年人要面对的健康问题。经常参加体育锻炼，能改善中枢系统的机能，延缓大脑衰老。运动健身可以提高大脑皮层神经过程的兴奋性、缩短反应的时间，改善大脑中枢的机能。运动健身还可以防止脑动脉硬化，维持大脑良好血供。此外，运动健身也能提高神经肌肉功能，使机体的平衡、协调和控制能力增强，这对预防摔倒有积极的作用。

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