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健身能延缓衰老吗？健身对健康有哪些改善？
的话,衰老,肌肉健身能延缓衰老吗？健身对健康有哪些改善？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以，最明显的就是增加骨密度，提高基础代谢，这些都是本。
回答于 2019-09-11 08:43:50
运动应该说有助于延缓衰老。但是，这种运动养生是有要求的。竞技体育运动、为提高体势能的健身运动，还有为追求技击能力的运动，都很难延缓衰老。如果为了延缓衰老提高生存质量，应坚持舒缓柔和的有氧运动。而且在时间，环境的选择都要遵循自然规律而行。要有利于气的养藏和生发。运动即可升阳，但也会消耗气。所以要把握好适度。动静结合，动静相宜，阴阳和谐，才有利于健康。
回答于 2019-09-11 08:43:50
健身能让你有一个更好的身体，更多的去享受时光，对健康和人体机能有很大的帮助，从莫种意义上说健身让你最大程度的抓住了时光！加油吧！
回答于 2019-09-11 08:43:50
健身是一种体育项目，从锻炼身体素质，到缓解压力、调整新城代谢，以及提高工作效率等都有大的帮助。从这方面来说，身体健康了生活质量提高了，自然就“长寿”了。所以，健身能延长寿命也是有一定的道理。
不过别高兴的太早
健身需要消耗身体能量，再补充身体所需营养物质，比如说，需要消耗掉的是脂肪，那么就需要补充一些牛肉等增肌食物，用肌肉换掉脂肪。健身的方式以及补充的食物来达到最终的目的，这个过程很重要。并且，每个人的身体素质不一样所需要的健身方式和营养补充也不同，如不注意，长寿便会成为短寿了
下面就来说说，常见的健身误区：
一、运动强度越大，效果越好（尤其对减肥更有效）
小强度的运动，肌肉利用氧化脂肪酸获取能量，让脂肪消化的更快，而大强度的运动，脂肪消耗的部分减少，可以理解为“吃不消”。消耗和转化是有一定比例的，拿减脂来说，小强度的运动过后30分钟，开始慢慢消耗脂肪，所以运动的时间也不易过长
二、出汗了，才算运动，才对健身有效
运动会产生热量、二氧化碳、水等其他代谢物，同时也会消耗掉有用的物质，像蛋白质、维生素等，出汗是必须的，但根据个人体质不同，有些易出汗体质和不易出汗体质是不一样的。出汗是为了促进新城代谢，转化能量，用出汗来评定健身是否有效不具有说服力
三、青少年儿童多健身一定会长高
人的身高，70%取决于遗传基因，30%则取决于运动、饮食、习性等各方面因素，多运动，爱健身，对于青少年儿童的成长发育来说是有帮助的，但会不会长高，不能单靠运动这一因素，各方面因素相互补足，才是最重要的
回答于 2019-09-11 08:43:50
不能，明确的告诉你，健身不能延缓衰脑，并且现在网上流传的健身会提高性能力，也是错的。
那么我们为什么还要健身呢。正确的健身能提高免疫力，提高身体素质，提高颜值，提高气质，让你的生活更阳光一些
回答于 2019-09-11 08:43:50
一定可以！
首先说一下健身地作用。可以增大人体含氧量，有氧运动可以增加身体的耗氧总量，能快速促进新陈代谢。国外研究表明：长期坚持有氧运动的人，身体摄入氧气的含量比普通人要多20％左右的，这样的氧气量等同于，让人减去了10岁左右的身理年龄，这个效果可想而知。能提高人体肺部呼吸能力，跑步等有氧运动能够有效增大人体的肺活量，促进肺功能加强，让你有一个健康的肺部，如果呼吸功能改善提高了，有助于人体维持旺盛的精力，推迟身体的衰老的进度，让你每天工作都有精神。有助于神经系统功能提高。
除此之外，运动还可以维护骨骼和运动系统的强健：机体的肌肉重量、肌肉力量和骨密质都会随着年龄的增长而减少。每周三四次的力量练习可以维持肌肉的最佳状态，减少老年人劳损、疼痛，使他们能应付日常生活。健身运动使骨骼不断得到刺激，骨重量一年之内可以增加10%。骨密度的增加大大减少老年人骨折。关节病的发生。
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