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健身能延缓衰老吗？健身对健康有哪些改善？
的话,衰老,肌肉健身能延缓衰老吗？健身对健康有哪些改善？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
经常锻炼，但然对身体有好处，早晨锻炼身体好，半晚散散步，活动活动筋骨，养生健生，是最好的养护！
回答于 2019-09-11 08:43:50
健身是能延缓衰老的，人有两个年龄，一个是自己的真实年龄，另一个是自己的身体年龄，锻炼后身体机能提升，达到一个比实际年龄更小的岁数。这就是所谓的延缓衰老。
随着年龄的增长，肌肉会随着流失，衰老终究是不可避免的，运动健身可以延缓机体的衰虽然不能使人返老还童、长生不老，但是可以使人延年益寿、老当益壮。
通过力量锻炼可以强化肌肉，增加肌肉的含量及质量，可使肌纤维增粗，改善肌纤维的收缩性、传导性、反应性，使肌肉和韧带更为坚韧有力，延缓肌肉机能的下降，也就是说比如你50岁了，你锻炼后身体机能得到强化后，身体像你40岁的时候一样，这就是锻炼能延缓衰老的原因。
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先健身并不一定能延缓衰老，还有可能损害你的身体健康，为什么呢？最近不是有很多健身后造成永久性损伤的事件，那么真的是健身本身存在问题吗？
No，正确的健身才能延缓延缓衰老，怎样健身才是正确的健身呢？首先，你做的健身动作一定要规范，只有正确规范的动作才有健身效果。
第二计划合理，少练或者过度锻炼不但没有好处，反而损害身体健康，长期积累，造成永久性损伤，好身材，好肌肉非朝夕可成，不可急于求成。
第三一定要在专业人士的指导下进行大重量训练，好身材重要，生命更重要。
第四不乱吃健身补剂，在你不是很清楚这个东西的时候，尽量不用，在专业人士的直到下使用。
正确的健身能提高免疫力，提高身体素质，提高颜值，提高气质，让你的生活更阳光一些随着年龄的增长，肌肉会随着流失，衰老是不可避免的，运动健身可以延缓衰老的步伐，因为通过力量锻炼可以强化肌肉，增加肌肉的含量及质量，可使肌纤维增粗，改善肌纤维的收缩性、反应性，使肌肉和韧带更有活力，因为你的每个细胞都同龄人更有活力，人自然比同龄人更年轻，更有活力，就是说你60的年龄但是你却拥有50岁的身体，这算不算延缓了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
健身能延缓衰老吗？健身对健康有哪些改善？那这边的我之前的话，是从事健身行业的，从事了很多年。我对你提出的这个问题的话做一个详细的回答。
首先，健身能够延缓衰老。这个是必然的。如果你是经常健身的人的话，可能你会知道。我们身体的正常组成成分。比方说我们身体的话，它是由骨骼肌。体脂肪。水分。以及一些碳水化合物组成的。那么为什么说健身能够延缓衰老呢？为什么说经常健身的人比普通没有健身，没有运动的人年轻个三到五岁呢？那是因为你经常运动的人可以保持咱们一个人身体的一个肌肉的一个含量，也就是骨骼肌的含量。一个人骨骼肌的含量越高。那么一个人的基础代谢就会越高。正常情况下，一旦我们，过了25岁，不论是男男士还是女士。我们正常人的肌肉含量就会逐年递减，每年的话平均。至少要减0.5kg。这就是说为什么我们随着年纪的增长，会感觉到自己的代谢越来越慢了。越来越没有活力，没有力量了，越来越力不从心了，但这也是正常的一个现象，随着年纪的增长。我们的身体的话，他是很自然地在走一个下坡路。你想一个人他的肌肉含量下降了，他的活力就下降了。他的基础代谢就下降了。她也是在慢慢的走向衰老的一个过程。
那么我们如何减缓衰老呢？这就需要我们经常的保持运动。保持健身。俗话说。生命在于运动，就是这个道理，经常运动的人呢？他的肌肉含量就会很高，那么他就整个人的基础代谢呢也会很高。
比方说。一个经常运动的人，他的基础代谢是2000卡路里。那一个经常不运动的人他的基础代谢是1600卡路里。那么这两个人呢？约在一起同时去吃火锅。吃烧烤。等等吃一样的东西，那么它们的摄入的热量是一样的，对吧？但是经常运动的人呢。因为她经常运动，它的骨骼肌含量很高，从而他的基础代谢率会很高。他能代谢掉两千卡路里的热量。比方说，他们同一天晚上，同时摄入了2500卡路里。经常运动的人，他可以正常代谢到2000卡路里，再加上附带的一些健身一些运动，它可以基本上就可以代谢掉。不健身不运动的人呢，他只能代谢1600卡路里，那剩余的900卡路里。跑哪去了呢？没错，它不会消失。一般情况下都囤积成了脂肪。脂肪是什么太多就是身体垃圾的堆积。
所以说，我们需要运动。生命需要运动，为了减缓衰老，我们需要运动。什么是衰老呢？就是代谢越来越慢行动越来越慢，你像一些老年人。他们吃饭，然后吃不了很多，走路走不了很远。步子迈不开。我们试想一下，如果她年轻的时候。现在不说年轻的时候就是平时嘛，平时如果经常运动的。人哪怕他到了老年的时候，他依然充满着青春的活力。依然看着。很年轻，不像他这个年纪。
就比方说像有一个演员。他叫王德顺。这可能我们也知道，因为他也演过很多影视剧的，最近的话有那个《倚天屠龙记》，然后里面演张三丰的那个。大家能看出他的年纪吗？没错，她的头发全部都白了，胡子也都白了。但是我们看从他本身的一个气场来看，因为他也参加过t台走秀吗？看出来像83岁的人吗？看着顶多就像，60岁左右的人，这就是运动的魅力。运动可以让一个正常的人精神面貌发生一个质的改变。你想一个人，你有精气神了，然后做什么呢？做什么事呢？都有活力。说到底。我们需要运动，我们需要健身。每个人都需要。为了老的慢点，为了不给我们的子女增加负担。我们需要保持身体健康。
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