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健身能延缓衰老吗？健身对健康有哪些改善？
的话,衰老,肌肉健身能延缓衰老吗？健身对健康有哪些改善？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
至于健身的话对健康有哪些改善，这个上面的话也说到了一部分。那下面的话在嗯具体的跟你说一下。
第一。健身的话，它可以改善我们的身体素质，比方说你的代谢发生改变了然后你肌肉含量发生改变了，你原来能爬十层楼，你现在可以爬20层，30层，甚至。都不会感觉累的。这说明你身体素质确实已经改变，而且越来越强。你下面需要做的就是保持下去，坚持下去。
第二。除了改善我们的代谢水平以外。健身的话。还能改变一个人的精神状态，以及一个人的心态。还有就是我们的一个作息的一个习惯。大家都知道。好的习惯的养成，没有那么容易。但是坏的习惯，一次就够了。所以说我们要养成一个好的习惯，好的运动的一个习惯的话，我们需要付出十倍百倍的一个努力，一个坚持，这一点的话，希望大家不要有侥幸心理。一般凡是在我们健身房，比如说减脂成功啊，增肌成功的人啊。这个不是靠别人的。完全是靠自己的。当然的话，教练以及其他人的这个辅助的话也是非常有必要的。归根到底还是得靠自己。
第三。经常健身的人。已经有了很不错的效果，你不用担心，比如说这不能吃啊，那不能吃啊什么的。因为你运动的目的就是为了更好地吃。因为你不怕呀。你就算摄入很高的一个热量，因为你经常运动啊你可以把它代谢掉。而且的话，它可以改善我们的一个饮食的习惯。让你知道吃什么样的东西更好。也许不会做饭的人。能让你学会如何让自己吃的更好。你想你能够更健康地吃。俗话说病从口入嘛，对吧？吃得健康，所以那我们自然而然健康。
第四。比方说你像有一些潜在的疾病的，隐性的一些疾病的，比如说高血压，三高呀什么的，或者是。就是严重的一些肥胖啊什么的，其实这些的话也都算是病的。很多的疾病。都是因为我们之前的不注意，然后不留意才慢慢的。久病成大疾！你通过运动，通过健身的话，你可以就是改善这些，现在这些疾病，防患于未然。比如说你把你的脂肪体质给减下去以后，一般情况下。得这些疾病的概率会很低很低。
第五。健身的话，它可以增强咱们的一个身体的一个免疫力，啊你就像平时的话经常运动的一些人，比如说我自己吧。近几年的话没有生过病。顶多有的时候头疼发热。那晚上睡一觉就好了，顶多有的小感冒。那比方说运动一下出个汗就好了，完全不用吃药的，对吧？其实这样想的话。我们。对自己的身体做一个投资，实际上是在帮我们省钱。你按长远的来说，三年，五年，十年，20年。对吧？如果我们前期铺垫的好，经常运动，经常健身。你想我们以后省的不是几千块钱，我们养成的是一种一辈子想甩都甩不掉的健康的一种习惯。有很多人省了很多钱，到最后全部交到了医院。得不偿失。你说呢？
最后这篇说的有点多，希望能够对于你的问题有所帮助。希望能够给你帮助，也希望你通过健身能够达到你想要的目标。加油！
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好，我是一个爱撸铁的妹纸，我来说说自己的看法：
健身延缓衰老的案列真的比比皆是：
52岁的新加披摄影师陈传多，之前因为52岁的年龄，25岁的样貌上了热搜。
每当别人问到他有什么保养的秘诀时，陈传多总会说：“我没有什么保养的秘诀，我只是会谨慎的选择食物，我只是从年轻时就热爱健身。
他从十七八岁开始健身，舅舅当选过新加坡先生，所以家里的男生受他感染，都去健身。一般人上班后可能没什么时间勤跑健身房，他特殊的工作性质和时间安排，让他有这样的条件继续下去，保持至今。
陈传多的运动习惯是每周上健身房做三到五次重训，每次在90min左右，外加游泳。
30岁前，你的模样可能取决于天生；30岁后，你的脸和身材就是你对待生活的样子。
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以下为专业的观点：
首先我们要知道人为什么会衰老。因为要呼吸，我们的身体时时刻刻都需要氧气。通过氧气，我们身体里的食物才能充分“燃烧”给身体提供能量。
但是，氧气是一种非常活跃且不受管理的分子，在我们身体里面，和许多分子“争夺”电子，破坏别人的结构。
这些“在身体里破坏的物质”是由氧形成的游离基（自由基）。随着年龄增大，被自由基破坏的分子越来越多，细胞和身体就开始逐渐老化。
so~我们变老都是因为体内的自由基导致的。
但是自由基也有敌人，我们身体里面有一些蛋白质，可以干掉一部分自由基。这些蛋白质就叫做“超氧化岐山酶”。
所以理论上，这类蛋白质数量越多，就可以干掉更多的自由基，从而减缓人体的衰老。
一项发表于Cell Metabolism期刊上的研究揭示了为什么运动可以延缓人体衰老的真相。运动，特别是有氧运动中的高强度间隙训练，如HIIT，能够促进细胞生产更多此类蛋白质，因为我们才能对抗衰老。
关注我，以后可以多交流！顺便点个赞就更好了
回答于 2019-09-11 08:43:50
当然可以，首先经常性的锻炼身体可以增强体质，第二可以加速新陈代谢！起到延缓衰老的效果！但是需要量力而行！切不可锻炼过度
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好 我是一名健身教练 其实呢 不管你是做有氧 你是做力量 还是做拉伸 或者是爆发力的训练 都算是健身的一种 我们不能完全放弃哪一种 只做有氧 身体被氧化严重 可能衰老更快 只做力量 心肺耐力跟不上 血液循环不太好 更谈不上什么身体健康了 如果配合一些瑜伽的拉伸 可以让我们的形体更美 我有位学员 62岁 跟我练两节课 大概是80分钟 一节搏击操 一节单车 能完全跟下来 相对来说她相对于那些窝在家打麻将的老太太显得精神的多
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