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减脂期间可以喝蛋白粉吗？
蛋白质,蛋白粉,热量减脂期间可以喝蛋白粉吗？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
你在描述里有说到要增加些无氧运动，这是可以的，或者说是必须的，尤其是男性，因为单纯的有氧运动减肥会使的肌肉含量很多的降低，不利于后期的塑形，也会导致皮肤的松弛现象！
所以建议现在的你可以有氧与无氧运动所用时间各对半占比！这样对你后期减肥更有帮助！
回答于 2019-09-11 08:43:50
从两点来回答这个的问题吧
1.如果你现在有保持运动、举铁的习惯的话，你可以在训练后的两小时内来喝蛋白粉，这个时候身体体会处于“窗口期”蛋白质的吸收会特别好。
但是如果你平时的饮食比较丰富，蛋白质摄入足够充足的话（每公斤体重0.8～1.2g蛋白质摄入），减脂期间可以选择暂时不喝，因为如果你的生体处于“正能量平衡”（每天的摄入大于消耗）是不利于减脂的
2.如果你选择控制饮食的方法（少吃些）来减脂的话，喝蛋白粉也是不错的选择因为这时候你摄入的营养素可能不足。充足的蛋白质可以防止在此时身体内肌肉的降解，肌肉降解的话会直接影响到基础代谢的能力 导致其下降，对你的减脂也会有影响的
希望回答可以帮到你，祝你减脂成功
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以，减脂和喝蛋白粉俩者并没有必然的冲突。蛋白粉的作用是为了提供肌肉生长需要的养分。
如果只是为了单纯的减脂的话，应该说是没有必要喝蛋白粉，减脂只需要保证消耗大于吸收吸收，所以管好嘴，拼命练就行了，这个时候喝蛋白粉是一种浪费。
而对于增肌而已，蛋白粉有着举足轻重的作用，增肌的原理是靠大重量撕裂肌肉后，及时补充蛋白质，肌肉吸收蛋白质后修复的过程就是肌肉变大的过程，假如没有足够的蛋白质补充，肌肉就没有足够的营养。
增肌粉和蛋白粉的作用不一样，相对蛋白粉而言，增肌粉含有较多的碳水化合物，而减脂期间应该减少碳水化合物的吸收，因此，增肌粉是绝对不能吃的。
以上为个人观点，欢迎在评论中发表自己不同的观点。
健身的路很长，勿忘初心，喜欢的可以加关注。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢您的邀请。
减脂期间喝蛋白粉？干什么用呢？用其来增加饱腹感？青菜叶、韭菜、芹菜等都是膳食纤维，饱腹感也很强，还含有多种维生素，没必要花钱去买蛋白粉。当然我说的这些只是膳食纤维丰富，饱腹感强，并不是要各位吃这些去节食减肥，以免伤害身体。
蛋白粉减肥法源自于上世纪70年代美国的“阿特金斯”减肥疗法，也就是瘦肉减肥法，后来阿德金斯死于自创理论急性心肌梗死，骗局才被揭穿。传入我国之后以蛋白粉的形式出现，也就是萃取的动物蛋白。后来蛋白粉也做成了很多种产品进入市场，包括什么奶昔，什么棒棒等等。
蛋白粉能量低，每克只有四大卡，并且饱腹感强，说白了也就是一种变相的节食。造成我们肌肉及心肝脾肺肾蛋白成分的流失，降低代谢及免疫力。可以说是慢性自杀。
我们很多的肥胖患者本来就是高尿酸血症患者，高尿酸血症就是蛋白质和糖类代谢障碍产生的。肥胖是脂代谢障碍问题，糖尿病是糖代谢障碍问题，高尿酸血症是蛋白质代谢障碍问题，这三种代谢交叉影响，所以肥胖患者大多都是高尿酸血症患者，Ⅱ型糖尿病也是肥胖的并发症。
我们人体每天所吸收的蛋白质是有限量的，每公斤体重只需要一克蛋白质，过多的蛋白质进入身体会导致尿酸更高，引起急性痛风，尿蛋白升高，更可能导致肌酐的升高，引起肾衰或尿毒症。
我们很多搞健美的人都喜欢吃蛋白粉增肌，超量的运动会让蛋白质超量吸收，增加肌肉含量，但不能用来减肥。因为蛋白质也是我们人体必需的三大能量物质之一（蛋白质、脂肪、碳水化合物），所以要真正说清楚蛋白质减肥法的伤害，并不是三言两语就能说清楚的，这个星期天我将资料整理好，发出来给大家一看看就会非常清楚了。欢迎关注
回答于 2019-09-11 08:43:50
蛋白粉的主要作用是补充蛋白质，帮助肌肉修复和生长，而变胖是摄入过多的碳水和热量，它们转化成脂肪，堆积在你的身体，造成肥胖。蛋白粉中的碳水和热量很低，或者几乎没有，所以使用蛋白粉完全不会发胖，相反他还可以保护肌肉，进而保证脂肪燃烧的效率，对减脂和塑形都非常有好处。
回答于 2019-09-11 08:43:50
减脂期间可不可以喝蛋白粉？完全可以。
我们在减脂的过程中，身体会处于一种热量亏空的状态，那这个时候如果我们之前有一些力量训练的经历，我们身体上的肌肉含量就相对来说会处在一个比较好的水平。
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