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减脂期间可以喝蛋白粉吗？
蛋白质,蛋白粉,热量减脂期间可以喝蛋白粉吗？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
2.注意蛋白粉的配料，通常乳清蛋白最受健身人群认可，它是一种动物蛋白，吸收效果最好，如果你是素食人群，也可以买以像大豆蛋白为主的蛋白粉。另外注意配料表里最好只有这些蛋白质，如果有白砂糖、葡萄糖、植脂末、糖浆等其他成分，那快放下吧，这不是减肥人群该喝的蛋白粉。
回答于 2019-09-11 08:43:50
https://m.toutiao.com/is/RATt3HL/?=只有奶昔和蛋白粉，也不是好的高蛋白减肥!#健康明星计划#减肥 - 今日头条
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以，早晨喝容易吸收，力量训练半小时后
回答于 2019-09-11 08:43:50
作为一个有同样经历的告诉你，瘦身是可以吃蛋白粉的。
首先想要瘦身就意味着每天消耗的热量要大于吸收的热量，最终降低身体脂肪，达到瘦身的目的。因此很多人为了达到这个目的，都会去控制食量，减少高热量的食物摄入，也会通过吃一些果蔬粗粮来增加饱腹感，来控制热量的摄入，这些其实都是合理手段，但是在瘦身的过程也需要增加蛋白质的摄入量。
然后，为什么说瘦身的过程中需要增加蛋白质的摄入呢？在瘦身的过程中补充蛋白质能够让你更多的消耗脂肪，而且肌肉不受损。而蛋白粉的是通过提纯的蛋白质加工而成，其主要的作用就是为人体提供蛋白质。
在瘦身期间，大多数人都会注重饮食热量的摄入，甚至是不吃肉而减少脂肪的摄入，但是不吃肉会导致会导致体内分解脂肪的酶减少，自身脂肪分解链会断掉。缺少了分解酶会造成体内脂肪只储存不分解或分解很少导致越减越胖。
而且长期不吃肉很容易导致身体缺乏蛋白质，缺乏蛋白质会使机体新陈代谢率减慢，严重缺乏还会使身体营养不良、免疫力下降等。
所以，在瘦身期间通过蛋白粉补充蛋白质是很好的方法，在食用蛋白粉时可以选择低脂高蛋白的蛋白粉，比如汤臣倍健蛋白粉。脂肪低的蛋白粉在补充蛋白质的同时，避免了摄入过多的脂肪，而且食用蛋白粉还能够增加饱腹感，更加利于瘦身。
关于蛋白粉应该怎么吃这个问题，蛋白粉的食用方法很简单，直接用温水冲泡，搅拌均匀就可以食用，特别注意不能够用开水冲泡，开水冲泡会使蛋白粉失去营养价值。蛋白粉的服用时间，可以选择在早上或者锻炼结束后1~2小时，都利于蛋白质的吸收。
根据个人的经验来看，喝蛋白粉是有利于瘦身的，但是除了再喝蛋白粉之外，也需要补充其他的营养，比如维生素、矿物质等，尽量营养均衡，只有身体健康，才是一切的基础。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我觉得可以。但是不知道实际情况。
回答于 2019-09-11 08:43:50
减脂是一个控制摄入热量、增大消耗热量以制造热量赤字，最终达到降低体脂率目的的一个过程。很多人为了达到这个目的，都会去控制饮食、大量运动。
但是，减脂期间大量的运动不仅仅会消耗脂肪，还会消耗掉一部分的肌肉。因此，在减脂期间，保证高蛋白的饮食，能够让你消耗更多的脂肪，且保存更多的肌肉。所以，相对摄入充足的蛋白粉，是对燃脂有所帮助的，能达到更高的减脂效果。而且大量的运动也会消耗更多的蛋白质来补充热量，如果蛋白质摄入不足可能会导致脱发、免疫力下降、越减越肥等情况。
在日常生活中，吃肉是补充蛋白质最常见的方法之一，但需要注意的是在摄入大量肉类食物的同时，我们还摄入了大量的脂肪和胆固醇，导致达不到理想的减脂效果，而食用蛋白粉就不需要担心这个问题。
蛋白粉是一种膳食营养补充剂，主要成分为蛋白质。蛋白粉的存在就是为了你在不方便吃肉时或者蛋白质补充不足够时，给你最快捷的方式，补充足够的蛋白质。而且蛋白粉的热量并不高，常见品牌的汤臣倍健蛋白粉，脂肪含量也只有3％，完全不会影响减脂，可以放心补充。
回答于 2019-09-11 08:43:50
人工合成营养物质会导致癌症。建议不要吃保健品，和人工合成营养品，就像人工合成维生素C会导致肾结石，人工合成维生素E会导致心脏损伤，保健品会导致女性卵巢囊肿子宫肌瘤乳腺增生甲状腺结节，子宫癌，乳腺癌一样。
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