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如何瘦腿最安全有效？
腿部,肌肉,瘦腿如何瘦腿最安全有效？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
其实瘦腿还是很简单的，关键是要掌握好方法。运动就是一个瘦腿的好方法，比如说跑步，跑步能够消耗身体的能量，燃烧脂肪，跑步结束之后如果再进行按摩的话，那么瘦腿效果会更好的。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
先说肌肉和水肿腿 这个得需要你努力做出一些改变，接下来我不多啰嗦，直接上干货！
第一就是改变你平时的一些穿鞋方式 这个尤其针对爱穿高跟鞋的女生
1⃣️高跟鞋 和平底鞋交替穿改善肌肉腿
经常穿5cm以上高跟鞋的女生很容易出现萝卜腿，但如果是高跟鞋和平底鞋交替着穿却能够帮助改善腿部肌肉的运动方式而帮助消除萝卜腿。当然，要注意穿高鞋不宜穿太高的，以免脊柱变形，小腿肌肉僵硬，这个大家一定要记住
2⃣️温水泡小腿
可以去某宝买那种水高达到小腿的泡脚神器，在宿舍里用特别方便，而且价格也不贵，温水浸泡小腿能够帮助促进小腿的新陈代谢，帮助排出毒素以及堆积在小腿上的其他物质。不过，在水中加点精油然后用按摩霜同时按摩效果会更好，消除肌肉腿的效果会更好。
3⃣️ 慢跑消除肌肉腿
慢跑能够帮助协调全身的肌肉，帮助有效燃烧脂肪层，对于脂肪型、水肿型萝卜腿有很好的消除效果。要注意慢跑后要对小腿进行拉伸运动和一系列的按摩，以免造成小腿肌肉粗壮。
现在具体说一说如何按摩
1.可以买个软尺，保鲜膜，用前先洗澡，或者用热毛巾敷5分钟打开毛孔，使到产品更好的参入皮下脂肪。按的时候可涂多点。
2 按摩，建议时间不能低于20分钟，最好是半小时以上，掌握力道，不能太轻,松弛型可反复提捏，紧实型的务必多拍打，ps:我有按摩手法视频，需要的妹子可以私信我
3 .包保鲜膜，包2-3层，包的时候稍紧一点! 时间45就足够，包保鲜膜是为了产品更好的吸收、不包保鲜膜产品跟空气直接接触、会挥发
和氧化一部分、而氧化的速度是大于吸收的速度的、效果就会差所以建议一定要包膜，建议包膜时间长一些。
4 :使用完按摩霜，两小时不要喝水，最好不要吃东西，五小时不要用水碰到搽了按摩霜的地方，自然风干，平时日间一定要多喝水，2000mI左右帮助把身体的毒素代谢出来。
5:按摩完后多洗手。
为了保证能很好的吸收，特别是腿部，比较顽固难减的，按摩非常重要! 按摩时间越长越好，前期每天按摩，后期塑形后可以减 少 次数。举个例子小腹按摩时，顺时针，逆时针打圈，然后手握4 :使用完按摩霜，两小时不要喝水，最好不要吃东西，五小时不要用水碰到搽了按摩霜的地方，自然风干，平时日间一定要多喝水，2000mI左右帮助把身体的毒素代谢出来。
5:按摩完后多洗手。
为了保证能很好的吸收，特别是腿部，比较顽固难减的，按摩非常重要! 按摩时间越长越好，前期每天按摩，后期塑形后可以减 少 次数。举个例子小腹按摩时，顺时针，逆时针打圈，然后手握拳从胃部的方向往下推，一直推到腹股沟的位置! 实在是不会按摩
的就配一个经络刷顺着经络一条条刷! 我下次分享肚子的前期减水肿，效果是很好的，后面脂肪分解代谢需要一定时间。80%的人都会瘦，剩余20%需要比其他人多的时间。❤️要有耐心～
瘦腿是个漫长的过程要坚持按摩就会有效果滴
回答于 2019-09-11 08:43:50
瘦腿霜最简单有效
回答于 2019-09-11 08:43:50
通腿上的经络。
回答于 2019-09-11 08:43:50
小臣又来分享给大家瘦身小知识啦！
想要瘦腿，首先得分清，自己是脂肪腿还是肌肉腿。
脂肪腿是这样的：
可以看出来肉很厚，但是捏起来很松，就是脂肪腿。
而肌肉腿是这样的：
可以看出来腿上的肌肉很好地包裹着骨骼，难以捏起来，这种就是肌肉腿。
下面的这些瘦腿方法，无论是肌肉腿，还是脂肪腿，都适用。
1.空中自行车
这是个特别好的瘦腿动作，仰卧在瑜伽垫上（甚至床上），依次将左腿和右腿拉向胸前，仿佛自己在骑自行车一样。
刚开始可以不用强度太大，只做15分钟。等自己的身体能够习惯这个运动强度的时候再逐渐加长时间，20分钟，30分钟。
做完运动之后需要双手拍打大腿和小腿，来缓解肌肉的酸痛和疲劳。
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