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去健身房只跑步和骑动感单车，不怎么做力量训练会有肌肉么？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

去健身房只跑步和骑动感单车，不怎么做力量训练会有肌肉么？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

跑步分快跑跟慢跑，快跑可以增强爆发力，慢跑是减脂跟肌肉耐力，你长时间的跑步跟单车，下肢力量会有增强，而且慢跑40分钟以上有减脂效果，至于肌肉，不会增加，各个部位的肌肉都有对应的刺激训练方法，个人建议你合理的安排有氧运动跟无氧运动的时间。科学合理的安排