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爬楼梯和快走哪个瘦腿和臀部，我的大粗腿和臀部怎么瘦？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

爬楼梯和快走哪个瘦腿和臀部，我的大粗腿和臀部怎么瘦？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

众多女性朋友脂肪往往堆积到下半身，脂肪较多堆积在腿部和臀部。坚持长时间的减肥，下半身的赘肉才会逐渐减少的。

　　1、上楼梯的时候，抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。

　　2、坐椅子的时候，将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。

　　3、看电视的时候，坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。

　　4、散步走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。

　　5. 改变走路的姿势，这是根本。慢慢地边走路边检查自己走路的习惯。避免让小腿承担过多的重量。

　　6、改变鞋跟的高度，平时走路穿低跟鞋的人换上高跟鞋，平时走路穿高跟鞋的人换上低跟鞋。