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臀腿的肌肉训练重要性要远高于上身的肌肉训练吗？
肌肉,下半身,腿部臀腿的肌肉训练重要性要远高于上身的肌肉训练吗？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
问题补充： 给全身肌肉训练按照重要性一个排序是什么顺序？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
臀腿的肌肉训练重要性要远高于上身的肌肉训练吗？臀腿的肌肉训练重要性不远高于上身的肌肉训练，增肌训练，应全面发展。
健美，是健康，也是美；健康在于坚持运动提高和拥有良好的体质，美在于坚持无氧运动为主获得增肌塑形的效果。美是整体的，不仅是腿部的肌肉训练，还有胸部肌肉训练、肩背肌肉训练等。
臀腿肌肉训练被不少健身者，尤其一些初期训练者所忽视，臀腿肌肉训练相对更累，也被一些健身者逃避；对于臀腿肌肉训练不足的健身者来说，很有必要提醒他们臀腿肌肉训练的重要性，促使他们加强臀腿肌肉的训练。
向外翘臀的女性训练者，着意加强臀腿的训练也没错，只是美不仅是局部的，也是整体的，应该综合发展。增肌训练前期可以把胸部、背部、臀腿训练作为主要内容，但是随着深入的训练，还应提高和发展腹肌、肱二头肌、肱三头肌等不同的部位。
回答于 2019-09-11 08:43:50
Hello,我是为之健身的教练兼主编“穿西装的金刚”
答案是否定的！臀腿的肌肉训练重要性并不远高于上身的肌肉！
1，首先从健康的角度来说！
因为人身上的每一块肌肉都是有功能性的，他们相互协同来让你的身体稳定，运动。
任何一块肌肉过于发达或者过于弱都会导致身体的体态不平衡。
然后其他肌肉就会来代偿，时间久了就会有疼痛。
情况严重可能导致病变。
所以必须要均衡的发展训练身体的每一块肌肉！！
2，从美观的角度来说
上肢过大，下肢过大（都是相对来说）都不美观，所以要均衡发展
网上有一句话健身不练腿注定要阳痿，这话被夸大了
只不过它是想用夸张的手法表达练腿的重要性！
因为太多的人喜欢练胸，练二头，但是不爱练腿，练背部。
最好的训练就是每个部位都去训练！
但是，因为现在的人工作的原因！导致你前表链（胸，大腿前侧，掐腰肌等等）过于紧张，而背部肌肉以及下肢后侧肌肉很少运用到，导致体态不正。
一些功能失衡，导致一些肩颈，腰部不适。
所以如果你健身的话，或者说只是一个普通的增肌减肥的爱好者，建议你可以多练练背部等你从正面看不到的肌肉群！
他们不仅仅能帮不调整体态，改善疼痛，还可以提高你日常的工作效率！
当然每个人的体态都不一样，针对不同的问题还要不同的解决方案。
希望我的回答能帮到你，关注我们吧！
回答于 2019-09-11 08:43:50
要想把健身锻炼，发展成一个终生长久的“学问，或者为了型体美、帅、有型。
要记住“前期不练的那众多部位，后期都是需要补回来的：
（出来混，以后都是需要换的）”。
（图片源于网络）
作为一个完整的个体——人，他是一个整体。（好比左手与右手，哪个重要？）
包括人体，由639块肌肉，通常206块骨头支撑维持保护运作整个机体，参与各种运动姿势。
这是个共同参与运作的“大机器”，缺一不可，少不了任何一方，
并没有轻重之分，他们对于我们个人来说，都很重要。
（图片源于网络）
再说，人体上下半身的肌肉组。
上半身两大肌肉组：胸肌肉群与背部肌肉群。
下半身的大肌肉群：人体最大的臀大肌群，跟腿部肌肉群。
下半身的肌肉组（肌肉纤维），围度确实大也够粗壮，
但并不能代表，下半身重要于上半身。
（图片源于网络）
健身锻炼讲究——整体意识（大书也反复在强调），
你想想一下，一个上半身肌肉爆满，唯独下半身瘦不拉几的人，
好看吗？稳定性够强吗？
再换一个角度，想想一下一个下半身孔武有力（肌肉型），
上半身小细胳膊，胸前无二两肉，肩窄的可以任意钻缝，好看吗？或者有力量吗？
肯定不好看，也根本不符合人体匀称的结构特征，更别说协调配合能力（整体能力）。
（图片源于网络）
所以，臀腿的锻炼不能说重要于上半身的肌肉组锻炼。
有些女生，她们目的是为了翘臀配合粗腿，必然会增加臀腿的锻炼强度与量，
有些男人，为了显得锻炼过，或者追求“麒麟臂”（粗胳膊），只练手臂或者胸部。
●很少见到女生追求粗胳膊，而男人只为了练成“肌肉大腿”，
更多长久健身锻炼者，会更注重上半身与下半身的比例，型体匀称，
使得上半身与下半身肌肉组，相辅相成，共同进退，塑造完美身材。
无论上半身那个肌肉组，或者下半身那个肌肉组，我们没有的地方（型体强弱，不够），
都是日后需要加强锻炼的部位。
【自身的身体各肌肉组】没有轻重之分——雕塑强壮部位的型体，加强薄弱部位的锻炼。
才会是一个正常，一个更完美的锻炼方式，也更符合身体构造，共同持续发展。
（图片源于网络）
个人观点，仁者见仁智者见智。
更多健身内容，关注——书上没有说；
健身与思想，有型有趣有态度。
回答于 2019-09-11 08:43:50
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