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有哪些运动是可以瘦腿的?
肌肉,腿部,小腿有哪些运动是可以瘦腿的?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
⭕️ 关于我腿上的肥胖纹:
真的,这个是对我打击最大的,夏天我都不敢穿小裙子!我还偷偷问过我们校医,说这是皮肤纤维断裂还问我多久了,说一年左右的还是可以试试壳聚糖类帮助皮肤修复的药膏,就给我拿了这个巴复平!他说的头头是道的我还挺信的,天天都涂,晚上洗完澡涂,早上起来了再涂,大概得有个把月了,我室友说你发现你没有你腿上的纹颜色浅了,啊,我这才发现,我天天看它都没发现!就接着去校医室那拿了几支继续涂,啊哈哈哈,我现在也是敢穿小裙子的人了,真的看不太出来了,硬要挑刺的话就是扒拉着看还是能看出来点儿的!
最后希望每一个小仙女都可以变成坠美的样子!
回答于 2019-09-11 08:43:50
和大多数女性一样,都想拥有一双修长的腿。这样的心情可以理解,毕竟广大男同胞也需要福利呀!开个玩笑,下面就让营养师来为您分析一下,如何才能瘦腿。
首先介绍一下腿胖对身体的影响,通常脂肪都囤积在腹部臀部和腿部,这种肥胖营养学上叫中心型肥胖。处了腹部脂肪以个,其他部位的脂肪对健康的影响不大,因为都是皮下脂肪,腿上的也是如此,所以您目前还是安全的。
瘦腿的运动是有的,下面为您介绍几种。
1.慢跑,跑步对于减肥是很有效的,但要注意是慢跑,不可以冲刺跑,也不能变速跑。因为高强度剧烈的运动会使您的肌肉处于紧张和紧绷状态,而且会让有氧运动变得不纯粹。正确的做法是,跑步时能顺畅呼吸,有点累但能坚持。千万不可上气不接下气。
2.游泳,有条件的同志当然游泳最好。因为可以运动到全身,对腿的运动也是最大的。而且可以最大程度减少对膝盖的损伤。因为水中的阻力是空气的800倍,也不用承受来自地面的反冲力。
3.空中踩单车,我这里说的可不 是真的踩单车。而是平躺在地上或床上,抬起下身在空中做出踩单车的动作。这个运动是很减腿的,而且也可以减少对膝盖的负担。
最后,提醒您不要做以下几点,踮起脚走路,这样会使小腿肌肉变大。如果健身的话不可以过分依赖器械运动,这样可能会在没减多少脂肪时,就让肌肉增多。影响了您减重的进程,所以我们减脂就要以有氧运动为主,力量训练为辅。
(注:图片来源网络,如有侵权,麻烦联系删除,谢谢!)
回答于 2019-09-11 08:43:50
●没有运动能起到瘦腿的效果
●人体的胖与瘦是饮食决定的,摄入过多变胖,控制摄入量变瘦,所以瘦腿应该控制好饮食,控制好压力,控制好睡觉。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我是爱跑步的田园晨跑,很高兴受邀来回答这个问题。
到今天为止,我记录的跑步已经有1733公里了。
关于这个话题,最近一直困扰着我。因为前二三个月为参加越野跑,就没有路跑,十五天前开始路跑后,小腿明显不适。酸胀疼痛。直到今天才有点好转。
看看自己的小腿没有瘦下来,反而觉得粗了一点。开始怀疑静脉曲张引起的,今天不酸疼后摸摸也不是静脉曲张。
对于跑步是否能瘦小腿,还要从个人跑步习惯,姿势,强度,跑前跑后拉伸等诸多因素来考虑。做的不好,适得其反。
愿阳光照亮你的生命。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
跳绳,跑步,单车,竞走
回答于 2019-09-11 08:43:50
我的减肥方法是:第一吃减肥药第二练腿。从中从120斤减到现在的99斤,虽然不是很多但是已经很满足。瘦腿的话我是经常睡在床上跟墙90度的伸直腿 对消水肿特别得好!还有就是做美丽芭蕾
回答于 2019-09-11 08:43:50
我觉得跑步,跳绳都可以瘦腿,但是一定要记住运动完以后要拉伸
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