您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
有哪些运动是可以瘦腿的?
肌肉,腿部,小腿有哪些运动是可以瘦腿的?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
⭕怎么改善肌肉腿和脂肪腿?
刮痧板➕敲打➕按揉➕穴位按摩
1⃣刮痧板
‼️脂肪型小腿怎么刮❓
小腿前侧外侧后侧,自上向下
小腿内侧,自下向上
各30下
‼️肌肉型型小腿怎么刮❓
小腿前侧和外侧,自上向下
小腿后侧和内侧,自下向上
各30下
如果是混合型的就选择第二个。
2⃣敲打
延着小腿外侧用拳头敲打各200下
3⃣按揉
p1:用手摸小腿内侧骨头和肉分界线,用大拇指向下按,反复3次
p2:双手像拧毛巾一样去拧小腿腿肚子,至少3分钟
4⃣穴位按摩
p1:足三里
p2:血海穴
p3:承山穴
功效,位置,图片上有啦~
⚠️这一套动作,其实用不了多长时间,但效果是非常可观的。除此之外日常习惯也很重要。
⭕️所以‼️日常要注意‼️
1⃣泡脚: 可以促进腿部的血液循环,促进代谢,放松肌肉,还可以告别宫寒体寒。
⚠️要注意的是,想瘦腿水要没过小腿肚才有效,温度40度左右即可,时间20-30分钟就ok
2⃣饮食:我平常会喝抑脂酸奶,红豆薏米水和黑咖啡,薏米水去水肿,咖啡,酸奶可以帮助抑制食欲,燃烧脂肪
3⃣生活中尽量少穿高跟鞋,很容易造成小腿肌肉
4⃣走路时减少小腿发力,用臀部去带动大腿发力
⭕⭕最后祝宝宝们越来越美
回答于 2019-09-11 08:43:50
跑步瘦小腿,单车瘦大腿,个人亲测有效的简单方法
回答于 2019-09-11 08:43:50
帕梅拉
上一篇:如何养护自己的肾?
下一篇:返回列表
相关链接 |
||
网友回复(共有 0 条回复) |