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吃什么能改变便秘？
肠道,食物,膳食吃什么能改变便秘？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
此外，适宜的增加运动，按摩腹部也可以帮助刺增加排便的动力。
谢谢阅读、希望对您有所帮助。
回答于 2019-09-11 08:43:50
1.燕麦片。燕麦富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，利于排便，的热量低，升糖指数低，有降糖、降脂、减肥的作用。个人亲身体验，燕麦片绝对是非常有效，我通常在超市买纯燕麦片，早餐吃，如果便秘严重，晚餐也可以用燕麦代餐。
2.香蕉。香蕉含有丰富的膳食纤维，一方，可以促进肠道蠕动，另一方面可以吸水膨胀使粪便软化，从而起到通便的效果。香蕉利于通便应当是众所周知的了。
除了多吃膳食纤维丰富的食物以外，建议容易便秘的朋友每天保持三十分钟左右的运动，如慢跑，跑步，游泳，羽毛球等等。
回答于 2019-09-11 08:43:50
选择一些粗纤维的食材，精细加工是很好的选择。
回答于 2019-09-11 08:43:50
很高兴能够回答你的问题
我是客家阿妹宇妈，同时也是二个孩子的宝妈。对于便秘，我想我可能有发言权[捂脸]
我的二个小孩小时候经常便秘，我自己也不是天天要去的人[笑哭]。
便秘我个人觉得主要是喝水、蔬菜较少，特别是小孩便秘，几天不上大号，很容易就上火发烧。
目前我发现最有效的便宜食物就是火龙果，今天吃，最迟隔天必上大号[呲牙]
除了火龙果，就是平时水要多喝，蔬菜多吃。
回答于 2019-09-11 08:43:50
便秘是一件很让人烦恼的事情，肠道不通畅，小则影响心情，大则影响健康。
题目问什么食物可以解决便秘?在回答这个问题之前，需要知道是什么原因导致了便秘，否则仅仅靠某种食物不一定能解决便秘的问题。
通常来说，导致便秘的原因有好多种：
1、节食减肥
有过节食减肥经历的人可能遇到过这个问题。因为怕长胖，每天都吃的很少，结果一段时间过后发现便秘了。这是因为肠道中的食物残渣太少，不足以促进肠胃蠕动，自然也没有便意，久而久之就形成了便秘。
解决方法：如果是这种情况，那么首先要每天吃够量，至少吃到七分饱，只有生成一定量的食物残渣，才会解决便秘的问题。而且长期节食减肥，也会导致营养不良，影响肠道功能的修复，只有营养充足，肠道功能才能恢复，对缓解便秘有好处。
2、膳食纤维摄入不足
有一部分人虽然每天吃的也不少，但依然便秘，大便不通畅，肚子也胀得难受。这部分人需要思考一下，日常饮食是不是太过精细，缺少膳食纤维？比如主食是否都是精米白面？有没有加入粗粮、豆类、薯类等富含膳食纤维的食物？蔬菜水果的量有没有吃够？膳食纤维能够吸水膨胀，增加肠道内容物的体积，促进肠胃蠕动，对改善便秘很有帮助。
解决方法：主食要粗细搭配，蒸米饭时加入燕麦、黑米、红豆、绿豆等粗杂粮，还可以用土豆、红薯、芋头等代替一部分主食。每天蔬菜至少要吃到一斤，最好有一半的绿叶菜，水果的量吃到半斤左右，可以多吃猕猴桃、火龙果、草莓等有小籽的水果，增加膳食纤维的量，对润肠通便有好处。
3、水分摄入不足
如果肠道缺乏水分，那么也会导致大便干燥，自然也不会排便顺畅，特别是当膳食纤维摄入多的时候，水分也一定不能少，否则肠道不够润滑，也会导致便秘。
解决方法：中国居民膳食指南建议，每人每天要摄入1500-1700ml的水，大概7-8杯，大概每过一个多小时就喝一杯，不要等到口渴时再喝。
4、缺乏运动量
很多的久坐族、或者是妇女坐月子、长期卧床的病人都可能遇到这个问题。身体缺少活动量，血液循环变慢，肠道蠕动减少，都会加重便秘。
解决方法：办公室久坐族最好每隔一会就起来走动一下，或者利用下班的时间多走路运动，少开车。如果不方便运动的人，也可以按摩腹部，被动地增加肠道的活动量，以利于排便。
除去这些常见的原因外，还有一些疾病导致的便秘，那就最好去医院做个检查，诊断病因，及早治疗。
回答于 2019-09-11 08:43:50
大家好，我是蔡药师，广州三甲医院的一名中药师。关注我，了解更多实用中医药小知识。有中药使用方面的问题，可以留言咨询我，希望能够帮到大家。
药食同源，很多中药之所以能当作食物，是因为它既安全无毒，又有很好的保健和治疗作用。我就从中医药角度告诉大家一些解决便秘的食物。
便秘[黑脸]确实是一件令人痛苦的事！想要天天排便并不难，有些中药甚至可以让您一天排若干次便
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