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吃什么能改变便秘？
肠道,食物,膳食吃什么能改变便秘？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
通常所说的便秘指的是功能性便秘。在治疗功能性便秘之前，首先要排除器质性病变，如直肠脱垂、肠道和肛门的炎症、息肉、肿瘤梗阻，还有直肠出口综合征等等。上述病变需要有针对性的特殊治疗。
功能性便秘影响因素有以下几方面：
1.精神紧张、焦虑、抑郁等导致的肠功能紊乱。
2.饮食过于精细，缺少膳食纤维，水分不足。
3.年大体弱，缺乏锻炼，久坐不动。
4.肠道菌群失调
5.另外大肠湿热，阴虚内热也可以引起便秘。。
明确了上述原因，那么就是针对病因进行调理和治疗了。
1.保持积极乐观的心态，加强锻炼。跑步走路和各种运动都可以促进肠蠕动，促进排便。同时还可以调节精神情绪。
2.多吃膳食纤维高的食物：如薯类、瓜果蔬菜、五谷杂粮，多喝水。忌食辛辣刺激烧烤油炸类食物。
3.适当补充益生菌如乳酸菌、枯草杆菌、酪酸梭菌肠球菌制剂。
4.可以配合口服麻仁润肠丸、麻仁滋脾丸。对肠动力障碍者可以口服西沙必利、莫沙必利等等。
回答于 2019-09-11 08:43:50
火龙果
回答于 2019-09-11 08:43:50
謝谢邀请！
便秘严重者：一是喝芹菜汁，最好是榨的汁加热喝，或者黄爪汁。
为什么喝汁？因为汁的排便效果更快。
二是吃黑木耳，凉拌热炒都行。
不管是吃还是喝都要求量要足够大。
平常多吃蔬菜和水果，养成定时排便的习惯，能有效改变便秘。
回答于 2019-09-11 08:43:50
便秘的人应该吃什么食物比较呢？首选当然是膳食纤维含量丰富的食物，膳食纤维具有润肠通便的作用，同时还能够调整肠道的菌群。主要食物如蔬菜，蔬菜不分哪一种，每天多样的吃，种类越多越多，最好摄入达到500g每天。其次就是主食了，现在的人主食吃的都比较精细，膳食纤维几乎不含，因此主食最好调整为粗细搭配，并且增加薯类，薯类中的膳食纤维更佳丰富。第三，足量饮水1500-1700ml。第四，减少肉类的食物，尤其是高油高脂的食物。
如果调整饮食并没有理想的效果的话，还可以多喝点酸奶、蜂蜜水，吃点益生菌，这样同样可以促进排便，患者不要乱吃药物，以免会伤害胃黏膜，还可能会导致肠胃运动能力变差，此外，平时多做运动对于身体排毒及缓解便秘的效果也是非常理想的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
很多食物都可以对便秘有帮助！例如香蕉，火龙果，奇异果，牛油果，黄桃，玉米……当然！这也是因人而异的，有人吃了见效，有人吃了没效果
回答于 2019-09-11 08:43:50
肠道菌群的活性和种类，具有维持肠道健康、促进排便的积极作用。调节肠道菌群，可以有效的防治便秘。益生元、膳食纤维
都具有调节肠道菌群、促进肠道稳态的有益作用，今天，就给大家推荐可以促进排便，解决便秘的食物。
一、益生元
益生元进入到人体后，不被小肠消化，但可以被被肠道菌群利用产生益生菌，从而发挥促进肠道健康的作用。菊粉、低聚果糖、低聚半乳糖、木糖醇等都是日常生活里容易从食物中获得的益生元。
二、蔬菜类
芹菜：芹菜中含有丰富的膳食纤维，肉眼可见的细丝就是一种膳食纤维。正因为其膳食纤维丰富，芹菜也具有降血压的益处哦。
莴苣：又叫莴苣，莴苣的营养成分很多， 不仅含有食物纤维，还包括益生元、蛋白质、维生素和矿物质。
韭菜：韭菜膳食纤维的含量特别高，此外，还含有丰富的益生元，因此吃韭菜有助于排气排便。
圆白菜：又叫卷心菜，紫色的叫做紫甘蓝。圆白菜热量低，各种类型的卷心菜都是钾的良好来源，膳食纤维丰富，可以促进肠道蠕动。
莲藕：莲藕中的黏液蛋白和膳食纤维，能与人体内胆酸盐、食物中的胆固醇及甘油三酯结合，加快其从粪便中排出。
三、薯豆杂粮类
红薯：红薯的可溶性与不可溶性膳食纤维都比较丰富，具有促进排便的作用。
四季豆、红豆、大豆：豆类的膳食纤维比薯类还多，黄豆中还有促进益生菌繁殖的低聚糖，也就是益生元哦，可以维护肠道菌群、促进肠道健康，防治便秘。
粗杂粮：全谷杂粮富含膳食纤维，比如燕麦、糙米、藜麦等，都对于促进排便有不错的效果。
四、水果类
香蕉：香蕉含有丰富的低聚果糖，是水果中益生元含量较多的水果。
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