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吃什么能改变便秘？
肠道,食物,膳食吃什么能改变便秘？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
重点来了：便秘用药
1. 容积性泻药 如欧车前、聚卡波非钙、麦麸，甲基纤维素等，通过滞留粪便中的水分，增加粪便含水量和粪便体积从而起到通便作用，主要用于轻度便秘患者，服药时应补充足够的液体。
2. 渗透性泻药 如聚乙二醇，乳果糖和硫酸镁等。渗透性泻药可 在肠内形成高渗状态，吸收水分，增加粪便体积， 刺激肠道蠕动，可用于轻、中度便秘患者。
3. 刺激性泻药 如比沙可啶，番泻叶和蓖麻油等。刺激性泻药作用于 肠神经系统，增强肠道动力和刺激肠道分泌。因酚酞有致癌作用，市面上不在销售。刺激性泻药不可长期使用，可能会导致不可逆的肠神经损害。
3. 促动力药 如莫沙必利，普芦卡必利。促动力药作用于肠神经末梢，释放运动性神经递质、拮抗抑制性神经递质或直接作用于平滑肌，增 加肠道动力。
4. 有报道称益生菌也可以改善便秘，但是缺乏有力证据。
除了药物之外，治疗便秘还可以通过饮食和运动调理：增加膳食纤维，可以粗糙食物代替精细食物，多吃蔬菜及带皮水果，多饮水和适当运动。
以上回答仅供参考，不作为用药依据，具体请到正规医院咨询！
回答于 2019-09-11 08:43:50
“多吃水果蔬菜等富含纤维素的食物，多饮水”是挂在医生嘴边的话，但对于便秘病人，常常还是一头雾水：什么是纤维素？喝多少水才算够？
1．膳食纤维的定义和分类
国际上对膳食纤维（dietary fiber）的定义还没有共识。一般认为，膳食纤维是指来源于植物的不被小肠消化吸收而直接进入大肠的非淀粉多糖和极少量木质素。
膳食纤维分为可溶性膳食纤维（soluble dietary fiber，SDF）和不溶性膳食纤维（insoluble dietary fiber，IDF）两类。前者包括果胶、树胶和植物多糖等；不溶性膳食纤维包括纤维素、木质素和半纤维素等。
膳食纤维可以通过增加胃肠道分泌液，缩短食物通过结肠的时间，软化粪便。这些作用主要是由不溶性膳食纤维完成的。膳食纤维的各个组成其生理作用也不尽相同，如小麦麸皮及纤维素是较佳的缓泻剂，对便秘有利，而果胶则可用于减轻腹泻。
2．膳食纤维对结肠动力的影响
（1）缩短结肠通过时间：结肠通过时间是指食物残渣从回盲部至肛门排出所耗的时间。不同的膳食纤维作用不一样，如麦麸、车前子或纤维素，可加速结肠的通过时间，有助于减轻便秘。而其他膳食纤维如果胶或蔬菜，虽然也可增粪便的含水量，但\t对结肠的通过时间无多大影响。
（2）增加粪便重量：不溶性膳食纤维如麦麸等，使粪便重量增加最多；水果、蔬菜及树胶次之；豆类和果胶增加量最少。增加粪便重量的主要成分是水分。正常\t粪便含水量约为\t73\t~\t79%\t，少于\t70%\t则易发生便秘。
3．膳食纤维的推荐摄入量和食物选择
各国对膳食纤维的摄入量推荐有一定差异。美国膳食纤维专家委员会和美国食品药品监督管理局推荐健康成人每日25~35g。
表2 每日膳食种类及数量推荐
在增加膳食纤维的过程中可能出现肛门排气增多、腹胀和味觉减退等，应遵循循序渐进和个体化原则。
4、慢性便秘的食物选择
（1）富含膳食纤维的食物
富含膳食纤维的食物中，主食类一般有玉米面、糙米、莜麦、燕麦、荞麦、高粱米等较多。副食类常见的有芹菜、韭菜、白菜、油菜、菠菜、笋类、海藻类和魔芋等。
（2）水
晨起可饮用常温的清水300毫升。也可选用蜂蜜水、或酸奶牛奶等，以刺激排便。日间工作生活中，建议总饮水量在 1500-2000ml 左右，包括汤类。
（3）油脂
适量增加烹调用油量，无论哪种植物油，每日总量可达到35~40克，有利于肠道润滑，利于通便。但伴有肥胖症、高脂血症等的患者慎用。
参考文献
1. 王光亚. 膳食纤维//顾景范. 现代临床营养学. 第2版. 北京：科学出版社, 2009
2. 中国营养学会.中国居民膳食营养素参考摄入量.北京:中国轻工业出版社, 2000
3. 方秀才，刘宝华. 慢性便秘. 北京：人民卫生出版社. 2016
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回答于 2019-09-11 08:43:50
便秘吃什么不重要，重要的是根据不同体质的人而有选择的吃。方药也好，食物也好都是因人而异。
中医临床上常将便秘分为实秘跟虚秘两大类，热秘、气秘、冷秘属于实秘，气虚秘、血虚密、阴虚密、阳虚属于虚秘。治疗上主要以通下为主，实秘祛邪，虚秘扶正，决不可单用泻下药，应对因治疗。
热秘见口干口臭，面红心烦，小便短赤，舌红苔黄燥，脉滑数，可以服用麻子仁丸，更衣丸（易怒目赤属郁怒伤肝者）以及大承气汤（急下存阴），服用食物用大黄、蜂蜜之类；
气秘见胸闷痞满，肠鸣矢气，腹中胀痛，嗳气频作，舌苔薄腻，脉弦，可以服用六磨汤加减；
冷秘见手足不温，腹痛拘急，呕逆呕吐，舌苔白腻，脉弦紧，方用温脾汤加减，常用食物如良姜、辣椒之类；
气虚秘大便并不干硬，排便困难，无力排便伴汗出气短，便后乏力，神疲面白，肢倦懒言，舌淡苔白，脉弱，可以用黄芪汤加减，常用食物如黄芪、胡豆、红薯之类。
阴虚秘见大便干如羊屎状，形体消瘦，头晕耳鸣，心烦少眠，盗汗，腰膝酸软，舌红少苔，脉细数，可以服用增液汤加减，常用食物黑芝麻、黑木耳之类；
阳虚秘见大便干或者不干，排出困难，小便清长，面色㿠白，四肢不温，腹中冷痛，或腰膝酸软，舌淡苔白，脉沉迟，可以用济川煎，常用食物胡桃仁之类。
以上是内治法，而对诱发晕厥、胸痹等证的，需采用灌肠法做作为外治法，此外穴位治疗也是不错的选择，选择腕背横纹上3寸支沟穴，可艾灸刺激，效果不错的！
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