您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
吃什么能改变便秘？
肠道,食物,膳食吃什么能改变便秘？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
谈到“便秘”，很多人都会难以启齿，毕竟这是一个很尴尬的名词！
尽管如此尴尬，但也必须及时治疗，长时间的便秘会导致消化功能紊乱、肛门直肠疾病、大肠肿瘤等问题，而且由于其慢性发作的特点，长期便秘的患者很容易影响饮食、睡眠及情绪，出现食欲不振、突然消瘦、注意力分散、疲劳乏力等症状。
为了避免和缓解便秘，患者必须改变日常的饮食构成，从最基础做起！
1，多吃富含纤维的蔬菜水果
谷类纤维具有细胞壁，可以抵抗消化液的消化作用，并且锁住水分。柑橘类的水果和豆类所含的纤维可刺激结肠菌群生长，从而增加粪便的体积。除了纤维之外，苹果，桃子，梨，樱桃，葡萄等水果中的糖类成分（山梨醇和果糖）也是有助于排便的。
2，适当的补充益生菌
有一些小型的研究显示，补充益生菌，对于便秘患者有好处，可以改善排便频率和粪便性状。这些益生菌包括乳双歧杆菌，干酪乳杆菌，大肠埃希菌。大家可以选购一些益生菌的产品，或者酸奶。酸奶可以帮助你改善消化，对你的健康有好处，低脂酸奶可以作为健康膳食的一部分。
3，多饮用温水
便秘的其中一个原因，是因为食物残渣在肠道停留时间过久，水分被吸收导致粪便干燥难以排出，而多饮用液体，可以改善这一问题，帮助排便。
有好必有坏，在常见食物中，以下三种不建议过多食用！
1，巧克力
巧克力会导致便秘。尤其是牛奶巧克力 巧克力中大量的脂肪减缓了消化和蠕动或食物通过消化道的运动，从而导致便秘。事实上，据说含有果壳的可可豆可以减少便秘，但由于大多数牛奶巧克力都缺乏巧克力，因此含有太多巧克力或巧克力产品会导致便秘。
2，咖啡/茶
二者基本囊括了所有人，绝大多数人都能说出一些饮用道理，但从便秘的角度来看，二者没有任何好处，含有咖啡因的饮料，包括能量饮料，黑咖啡，咖啡加奶油，无咖啡因咖啡，茶，奶油，苏打水等，对便秘患者来说是严格禁止的。当过量食用时，咖啡因往往会从结肠中吸取水分。然而，当以有限量食用时，咖啡因可以刺激肠蠕动。所以，要小心你每天摄入的咖啡因量。
3，柿子
柿子是一种美味的橙色番茄状水果，富含营养成分，有两个品种 - 甜味和涩味，涩味可引起便秘，这是因为其中含有大量的单宁，往往会减缓食物通过消化道的运动，减少肠道分泌物。
回答于 2019-09-11 08:43:50
说一下我的情况，我便秘很多年了，以前经常感冒，从来没想过是便秘引起的体内毒素的原因。
记得生完孩子那年，想想真是受罪，本来严重便秘，3-4天一次，加上便血，每上一次像抹了辣椒呼呼疼2天，隔几天大便又开始，化痔栓，中药喝了好多不管用，过了大半年才好
后来的那次感冒，打针，吃药，拔罐一个多月都没好，也没跟医生说过便秘之类的，那次感冒医生就说体内有毒素总要找个出口出来，偶然的一次，朋友介绍了花青素，本着试试看的心理喝了2条，感觉味道也很不错酸酸甜甜的，喝了之后排便顺畅，不费力，便秘不会立马就好，总要坚持调理有个过程，连续喝了3个多月，便秘好了很多，直到后来才发现好久都不感冒了，这才知道经常感冒是便秘毒素排不出来的原因，像很多症状，每个人反应不同而已，长痘长斑，内分泌失调，月经紊乱都是便秘原因，所以便秘的朋友一定要重视！
回答于 2019-09-11 08:43:50
我之前有过便秘的经历，我便秘的原因不是因为不吃蔬菜水果也不是因为进食太少，只是肠道益生群太少，肠道蠕动慢，去了多次医院，医院不建议开泻药，每次去就说要我饮食调理，多吃水果蔬菜吃的不要太细，要吃粗粮，不要熬夜，养成每天定时排便的习惯。都这么说，道理都懂，也照做了，可问题还是没有解决，每天便秘感觉自己有病，百度上搜索都能吓死人，各种癌，后来实在不放心，去医院做了肠镜，才真正放下心来，才二十几岁的我做肠镜医生都不建议，但是我是真害怕，后来肠镜检查没事，医生给开了一点药就回家了，后来也神奇，我不在关注便秘了，就是每天多吃粗粮，吃红薯，我的便秘问题有所缓解了，现在的我便秘彻底好了，每天早上定时排便，我觉得这不是饮食的原因，我和以前饮食相比并没有什么变化，唯一变化的是我的心境，我不再精神紧张疑神疑鬼了，我心里一直保持放松的状态。所以不要每天苛责吃什么，心情好，放轻松，你的问题随着时间会迎刃而解的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
便秘一般是指排便困难，大多数表现为大便干结，排便费力，改善便秘问题，主要通过饮食、运动以及药物等方式。
人体的胃肠道
那么具体该如何通过饮食来改善便秘问题呢？
多喝水——首先要做到的就是一定要饮用足够的水，如果一天天的感觉很渴，但是又不愿意喝水，那么肯定是不行的，尤其是老年人。老年人很多都不愿意喝水，为什么呢？怕上厕所麻烦，，但是这类人特别容易出现便秘问题，大便干的很，总是需要通过吃通便药或是应用开塞露之类的才能够排出大便，这是很痛苦的。其实解决这个问题就很简单，喝水。每天饮用足够的水，不是说要一口气喝很多水，但是一定要喝水。
喝水
吃蔬菜——吃的食物的选择其实是比较重要的，比如多吃一些粗纤维的食物，粗纤维食物，由于其可以刺激肠道，促使肠道蠕动，从而促进排便。那么都有哪些食物粗纤维含量高呢，其实这一点我们在进食的时候就可以感觉的到，就比如青菜、芹菜等，嚼的时候是可以明显的感觉到菜的筋的，这就是粗纤维。
上一篇：为什么现在幼儿园读书这么贵啊？
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |