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高血压应忌哪些食物?
高血压,食物,血压高血压应忌哪些食物?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
高血压应忌哪些食物?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
周五门诊,好几个新发现高血压的朋友,几乎所有的高血压患者,最关心的问题,并不是吃药问题,也不是测量问题。最关心的是以后不能吃什么?是不是不能再吃肉了?吃点什么能降血压?
大家关心的和医生关心的不一样,作为医生更关心血压是否达标,患者是否坚持测量,患者是否能坚持健康生活方式。
当然民以食为天,吃饭问题永远是大问题,那么高血压到底应该禁忌哪些食物呢?
第一、没有绝对禁忌的食物,只要您吃完不过敏,这些食物都能吃。
非要说禁忌的话,那就是要戒烟戒酒,但烟酒其实也不能算食物,烟酒都会明显的升高血压,不利于血压控制。
第二、不是说高血压不能吃肉吗?
从来没有说心血管疾病,包括高血压、糖尿病、高血脂、冠心病、脑梗死等等疾病都没有说不能吃肉,这些心血管相关疾病,都能吃肉。当然肉分很多种,吃肉要有控制,要以鱼虾这类含蛋白质多的为主,以去皮的禽类这些肉类为主;尽量少吃肥肉、动物内脏、红肉,记住是少吃,并不是绝对不能吃。偶尔吃或少吃红肉没有问题。所以高血压当然能吃肉,但要注意肉的种类,及肉的比例。
第三、吃什么食物降压?
洋葱、木耳、芹菜是不是降压呀?很多人都疑惑,都希望这些蔬菜降压,可是您有没有替没有高血压的人想过,您高血压吃了这些食物血压下来了,可是我们这些血压正常的人,吃完是不是低血压了?
当然这是开玩笑,有一个最关键的问题大家忽视了,那就是含量,就拿芹菜举例,芹菜在大鼠身上做实验,能降老鼠的血压,可是换算成人体种类,大概需要每天吃60斤芹菜才可能降血压,这还没考虑物种差异。也就是食物中含有的某种降血压物质,含量微乎其微,根本没有效果。就好像一勺糖放到一杯水里,我们当然会觉得甜,可是同意一勺糖放进一大缸里,您还能尝出甜味吗?不能说蔬菜理论上含有微乎其微的物质,您就说这个蔬菜有用。
别说食物,就算正规的药物,也得吃到起效量,不能说一个药3000mg才能起效,可是您吃了1mg,您觉得会有用吗?
抛开量说效果,都是胡说八道!
最简单的办法,您可以试试,吃几天芹菜看看您的血压能不能正常。
第四、健康的食物利于血压控制,当然可以多吃蔬菜,包括芹菜、养成、木耳这些食物
长期的高盐饮食会升高血压,健康吃盐每人每天6g以下,可是我们平均吃盐均在12g以上,远远超标,每多吃3g盐,我们的血压可能就会升高4mmHg。所以高血压低盐饮食是第一位。
健康饮食是低盐为基础,同时低油低糖,少吃肥肉、少吃红肉、少一点细粮;多粗粮杂粮水果蔬菜这些健康食物。这样的饮食比例肯定利于血压控制;甚至对于轻度高血压,通过饮食的改善,加之坚持运动,控制体重,减少熬夜,配合戒烟戒酒等等,血压都能恢复正常。
但这并不代表芹菜、木耳、洋葱能直接降血压。
所以,高血压并没有绝对不能吃的食物,只是要把握低盐低油低糖的原因,多一点粗粮杂粮蔬菜水果,远离烟酒,这样的饮食才有利于血压的控制!
【心血管王医生版权】
回答于 2019-09-11 08:43:50
在头条首页看到的问题是:高血压应【记】什么?回答问题时,看到的问题是:高血压应【忌】什么?[大笑]佩服!佩服尚可网培养患者阅读兴趣的能力![大笑]
言归正传!
高血压分为原发性高血压和继发性高血压!
【继发性】高血压,往往是继发于某疾病,以治疗原发病为主,做相应的饮食禁忌!
【原发性】高血压患者,作为现今社会的常见病、慢性病、终身病!病因不完全明确,但是可以把它归结为生活方式病!临床总结,与下列因素有关:
①嗜酒:酒精即乙醇,在血液中直接损伤血管内侧壁,造成血管内侧壁毛糙,使血脂在血管壁容易沉积,形成动脉硬化斑块,使动脉弹性下降,血压升高。
②高脂饮食:不要谈\"脂\"色变,但是有了血压高,就要使血脂达标,不然动脉硬化加速,动脉弹性就会下降,血管狭窄!
③高盐饮食:具体盐引起血压升高的机理复杂。但是最易懂的是,血液中的钠盐吸收血管外水分,导致血液中水分增加,血管内侧壁受压加剧,血压升高!
④吸烟:尼古丁刺激升压激素的过多分泌,同时其作用于血管内皮细胞导致血管收缩,血压升高!
⑤遗传。
⑥工作紧张度:长期压力大,情绪暴躁,导致儿茶酚胺(包括肾上腺素、去甲肾上腺素、多巴胺)分泌增多,血管收缩,血压升高!
⑦高体重:肥胖患者,血管容量负荷,需要心脏的强排;胰岛素抵抗导致高胰岛素血症,致使肾脏对钠的重吸收增多,血容量增加;脂肪细胞的变大继而增生增多,对血管造成压迫,血管压力升高;以上因素均可导致肥胖患者血压升高!
⑧睡眠质量。睡眠不好,可以导致人的精神神经失调,情绪不稳,影响内分泌,造成血压升高!还有一种血压,叫睡眠性高血压也就是夜间高血压,往往伴有阻塞性睡眠呼吸暂停综合症(每晚7小时睡眠中,呼吸暂停30次以上,每次暂停持续10秒以上,就为阻塞性睡眠呼吸暂停综合症)。
所以原发性高血压患者的饮食,应该:
①戒酒(打破传统医学\"限酒\"观念)
②戒烟
③低脂
④高纤维饮食(预防便秘,高血压患者,便秘排便时易导致脑血管破解)
⑤多维生素(多吃绿叶蔬菜)
⑥限制甜食的摄入
⑦低盐(炒菜盐、酱油、味达美、咸菜)!
回答于 2019-09-11 08:43:50
近年来,我国的高血压患者日渐增多,使得社会各界对于原发性高血压的防治越来越重视,而很多患者在面对高血压时,往往会将药物治疗作为重点,但对于非药物治疗却不够重视,而除了药物治疗以外,利用饮食治疗也能帮助患者有效的控制血压,对患者的身体健康具有非常积极的影响。那么,高血压应忌哪些食物呢?笔者认为,在饮食方面,高血压患者应做到以下几点,控制血压将不再是难题:少吃2白、多喝3水、多吃2类食物。且听笔者慢慢道来。
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