您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
吃什么能改变便秘？
肠道,食物,膳食吃什么能改变便秘？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
小结：
我亲身体会，润肠通便“最有效”的食物和比较有效的食物可以适当两种结合吃，以保持每天排便通畅。马齿苋单吃就有不错的效果，不信你可以试试。
比如经常便秘的人这样组合：
马齿苋与苹果，或者与山药。两种食材一天内可以分开吃。
马铃薯与海芥菜，或者与煮水果（一天内吃）。
红心火龙果与山药，也可以与玉米（分开食用）。
我觉得，润肠通便的食材最好不要“强强联合”，那样可能会导致腹泻，腹泻就伤害身体了。可以“强弱、弱弱联手”，不会有太强烈的作用，起到润肠通便效果，每天按时排便就好。
个人观点仅供参考。
图片来自头条免费正版图库。
回答于 2019-09-11 08:43:50
刚好，我妈妈因为年纪大了，出现了排便困难，我来说说她是怎样做的。
妈妈之前排便很有规律，天天早上都排便。现在70岁了，新陈代谢缓慢，就容易便秘。
于是我给她买了火龙果和香蕉，这两个水果是非常有名的可以润肠的。如果是吃火龙果，一天吃一个，就很顺畅。如果是吃香蕉呢，一般要吃一到两个。
有的时候还是不能便下来，她会吃医生给开的一种含有芦荟的药片，只要吃一粒，就能顺利排便。
不过为了防止出现依赖性，平时主要靠吃水果，药片只有在便秘严重的时候才会吃。
因此，如果你便秘不是很严重，那么就可以通过多吃水果，比如火龙果、香蕉，以及红薯等来润肠通便。如果严重了，那么还是找医生调理比较好。
另外，增加腹部的锻炼，也可以促进排便。
最近我为了减肥，天天晚上转呼啦圈，做仰卧起坐，然后发现排便比以前顺畅多了，大便成型，不干不湿，挺好的。
因此，你可以一方面通过改变饮食，一方面多增加腹部的运动，加快肠道蠕动，也可以防止便秘的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我们临床上也经常会遇到便秘的情况，可能一周一次或一周两次大便，我记忆最深刻的是有一次有一个女性患者，50岁左右是一个月拉一次大便，算是比较严重了！便秘其实就是大肠的传导功能失常，大便没有很规律的每天排泄，所造成的一种症状和病症。关于便秘的情况吃什么好，也是要根据便秘的类型，来选取适合自己的一个方法和食物。
偏热类型的便秘
这种便秘人群大便比较干结，舌头偏红，舌苔黄燥，肚子也会比较胀，口干口臭面红心烦。这种就是胃肠道有燥热，肠道里面的津液受损了，所以大便干结拉不出来。这种便秘就需要我们清热，润肠通便，我们食物可以选择麻子仁炖粥、山楂，香蕉、菠菜、牛奶等。
胀气类型的便秘
这种我们又叫做“气秘”，就是大便干结想拉拉不出来，用了很大的力气，甚至满头大汗，但是拉的还是不爽，肚子总是胀胀的，还带点疼痛，这种主要是肝脾导致的这个气滞腑气不通，遇到这种情况的便秘，除了润肠通便，还要理气降气，这时候是要用些理气的一些食物比如：泡点玫瑰花，吃点萝卜，萝卜可以煮粥，可以泡水，也可以加一些蜂蜜，这些都可以帮助改善这个便秘的情况。
寒气类型的便秘
这种情况我们又叫做“冷秘”，就像河里的水结冰船走不了一样，大便板结，无法排出体外，这个时候需要温热的一些食物，中药里面的话，这个时候就不能选择一些冷的食物了，可以选择：核桃肉，黑芝麻，桂圆，生姜红糖的温热的食物
便秘还有一些老年性的，虚性的便秘和气血阴阳有虚症的，这种便秘这个也是要因人而异的，所以说便秘的类型不是一种，在食物选择上和药物选择上都需要有针对性，今天我们挑几种常见的这个便秘的证型给出大家一些相对应的食物，希望对大家能够有所帮助。
以上就是我关于便秘的一些意见，感谢小伙伴们的阅读，如果可以，希望大家给我点个赞呀。
回答于 2019-09-11 08:43:50
便秘吃什么食物比较好？便秘主要是因为肠道菌群紊乱／饮水过少／运动不足以及熬夜导致的，饮水过少即便是饮食均衡，也会发生便秘，粪便中需要有充足的水分才不会发生便秘。而如果肠动力不足，平时经常久坐，运动量不足，那么同样也会引发便秘。因此对于便秘来说，不是单靠饮食才能解决问题，需要从综合的因素上着手。
便秘吃什么食物比较好？
便秘的人应该吃什么食物比较呢？首选当然是膳食纤维含量丰富的食物，膳食纤维具有润肠通便的作用，同时还能够调整肠道的菌群。主要食物如蔬菜，蔬菜不分哪一种，每天多样的吃，种类越多越多，最好摄入达到500g每天。其次就是主食了，现在的人主食吃的都比较精细，膳食纤维几乎不含，因此主食最好调整为粗细搭配，并且增加薯类，薯类中的膳食纤维更佳丰富。第三，足量饮水1500-1700ml。第四，减少肉类的食物，尤其是高油高脂的食物，肉类最好选用精瘦肉，每天限量40-75g。
便秘还有哪些方式可以缓解？
除了饮食上的因素外，还要注意避免久坐，半小时左右起身喝杯水动一动。每天留出30分钟至1小时运动，不但可以控制体重，还能够增强肠道功能，预防便秘。还可以每天睡觉之前和早上起床之前进行揉腹，不但可以消除腹部脂肪，还能够促进肠道的蠕动，预防便秘。
上一篇：为什么现在幼儿园读书这么贵啊？
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |