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吃什么能改变便秘？
肠道,食物,膳食吃什么能改变便秘？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
另外，饮食习惯/风格的更改也可能会造成便秘，比如吃得比平时油腻、辛辣等，胃肠消化时间有变，食物残渣的行成时间也有所不同，同样可能错过便意而耽误排便。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好，正常的情况下，一天排便一次或者两次，便秘的时候，最好的食物，一，地瓜，地瓜也就是红薯，含有较多的食物纤维，有很强的吸水作用，能够吸收大肠里的生物垃圾，从而促进软便的形成。二，苹果，苹果中含有大量的果胶，这是一种水溶性纤维，有很强的持水能力，能吸收大量的水分，果胶能够增加人体肠内乳酸菌含量，有清洁肠道的作用，所以便秘的时候可以吃不削皮的苹果，但一定要洗干净再吃。三，就是每天早上空腹一杯白开水，足够大的水量有利于软化肠内容物，能帮助排便，所以长期坚持空腹一杯白开水也是养成排便的好习惯！
回答于 2019-09-11 08:43:50
我给大家介绍几种方法吧，亲测有效。多吃青菜、养成良好生活习惯的等等这些话就不多说了，大家都知道，关键是怎么做，大家可以试试下面的方法。
首先，就是多喝水，这个真的是非常有效，每天1500毫升白开水以上，其实说起来容易，每天都要喝1500毫升以上是有些难度的，大家可以试一试，用杯子量着喝一天，不过如果能坚持下来，这个也是非常有效的，不花钱的方法
这还有几种办法，润肠通便，而且做法都非常简单，有见效超快的，有平时可以长期喝，改善体质，从而缓解便秘的，解决口臭、长痘、大肚腩的毛病，跟我一起来看看吧
一、火龙果香蕉蜂蜜汁
食材：火龙果 半个，香蕉1个，蜂蜜2勺
做法：
火龙果和香蕉去皮，切丁，蜂蜜用温开水调好，放入破壁机中，3分钟即可。
二、猕猴桃黄瓜汁
食材：黄瓜 1根，猕猴桃1个，蜂蜜适量
做法：
黄瓜不去皮，用盐水搓洗干净切片，猕猴桃去皮切片，食材放入破壁机内，加入400毫升水，打好后撇去浮沫即可，可根据个人口味加入适量蜂蜜。
三、甘蓝西芹汁
食材：羽衣甘蓝叶子，西芹一根，香蕉1根，苹果一个
做法：
温开水400克，破壁机或者果汁机里一榨，就OK了
喝完肚子嘟噜嘟噜，保证第二天大便顺顺畅畅，也可以第二天早上喝，效果超好
四、荷叶陈皮茶
食材：陈皮 5克，柠檬 3片，荷叶 3克，红茶3克
做法：把荷叶陈皮清水冲洗后放入养生杯，加入400毫升热水，煮开后，加入红茶，再煮5分钟，最后放入柠檬片即可。荷叶陈皮去药店散称就可以。
另外，我给大家推荐一个简单有效的缓解便秘的方法，我用了好几年了，很有效果，就是揉腹。
每天晚上睡觉前，平躺在床上，右手叠放在左手上，围着肚脐，逆时针100圈，顺时针100圈，做大概20-30分钟左右。这个很多人都在做，效果很不错，有便秘的小伙伴们可以尝试，不花钱，不费事。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我亲身经历过这种烦恼，刚开始听别人说吃香蕉可以缓解便秘，吃了后没一点效果。
无意中吃了一点火龙果那浑身感觉轻松多了，要彻底解决便秘问题还是要养成好的生活习惯，少吃辛辣刺激和油腻的食物，多吃点粗粮和蔬菜水果，经常锻炼锻炼。
每天要定时的排便，不管有没有便意，久而久之就会形成条件反射，慢慢的就会每天按时排便了，便秘也解决了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
什么食物可以解决便秘呢？我以自己的经验给你推荐几种：
最有效的食物：
1、马齿苋。马齿苋最好吃新鲜的，它的滑肠作用非常明显。最近朋友给我送来了从自家果园里挖的，有好几斤。我摘完清洗干净之后，焯水（记住这菜一定要焯水再吃，含草酸比较高），然后分袋放入速冻。每天只吃三两左右就足够了。下面条、蒸熟后放点蒜末凉拌都不错，做马齿苋鸡蛋汤也挺好的。我个人感觉，新鲜的马齿苋润肠通便效果最好，干马齿苋就没有新鲜的作用好。
2、红心火龙果。一定要红心的，因为性凉，最好餐后一小时再吃，每天一个通便效果不错。
3、马铃薯，就是土豆。马铃薯一定要整个煮熟后吃，要当饭配菜吃，每天吃两个就可以，润肠通便效果看得见。
比较有效的食物：
海带、海芥菜。根据自身体质饮食，海带、海芥菜含有丰富的维生素、矿物质及多糖类等物质，每天吃点利于润肠通便。不过，要看到它的效果一是多吃点软烂的、二是要经常化。
红薯。红薯也叫地瓜，每天吃点利于润肠通便，不过吃多了容易有下坠感、饱腹感强烈，也会出现肠胀气。
山药。山药多吃才会有润肠通便的效果，炒菜、煲汤时多放一点。
苹果。每天吃两个苹果，有不错的改善胃肠功能的作用，促进排便。老年体弱的朋友可以每天吃一碗煮水果（苹果加雪花梨），对促进肠蠕动很有帮助。
玉米。牙口好的人可以每天吃一穗玉米，润肠通便作用不错。
芒果。那种熟透的大芒果每天吃一到两个，对润肠也会很有帮助。
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